Um guia do Sankalpa.

O teu primeiro minuto

1. Escolhe o teu foco. Durante a configuração, escolhe até três temas ou seleciona Todos os temas para os combinar. Indicar o teu nome é opcional.
2. Lê um pensamento. Abre Hoje. Toca em Pensamento seguinte para descobrir outros ou no coração para guardar um favorito.
3. Escreve uma linha. Abre Diário, responde a uma pergunta com as tuas próprias palavras e toca em Guardar reflexão.

Não precisas de uma conta do Sankalpa. Os teus textos ficam no teu iPhone. As palavras, imagens e músicas incluídas funcionam sem ligação à internet; as compras e os restauros da Apple precisam de ligação.

Hoje

Lê afirmações, guarda favoritos e regista como estás.

Diário

Escreve reflexões e intenções, regista o teu humor e regressa a dias anteriores.

Estúdio

Cria imagens, ajusta widgets e acede à música instrumental.

Perfil

Escolhe o teu foco, idioma, lembretes, aparência e definições de dados.

Estas instruções usam os nomes dos controlos da app em português de Portugal. Podes escolher outro idioma em Perfil → Idioma.

Ler e guardar afirmações

Em Hoje, usa as setas ou Pensamento seguinte para percorrer as frases. O coração adiciona a afirmação atual aos favoritos; toca novamente para a remover. Usa o controlo de partilha quando quiseres enviar o texto para outro destino.

Toca em Uma pequena pausa para ler o mesmo pensamento isoladamente, sem os controlos de navegação. Toca em Concluído quando quiseres voltar.

Encontrar palavras por tema

Abre Perfil → Biblioteca de afirmações. O ecrã A minha biblioteca inclui Descobrir, Favoritos e As minhas palavras. Pesquisa uma frase ou usa Todos os temas para filtrar a biblioteca. Escolhe Usar hoje numa frase para a ler em Hoje.

Para mudar a tua seleção diária, abre Perfil → Foco. Os seis temas são Serenidade interior, Autoconfiança, Amor por ti, Gratidão, Sentido e Abundância. Podes mudar a seleção quando quiseres.

Escrever as tuas próprias palavras

1. Abre Perfil → Biblioteca de afirmações.
2. Toca no botão de mais, com o nome Adicionar afirmação.
3. Escreve a tua frase, escolhe um foco e toca em Guardar.

Podes escrever até 280 caracteres. Uma frase curta costuma ser mais fácil de ler num widget. Para adaptar o pensamento que já aparece em Hoje, abre Mais ações → Fazer destas palavras as minhas.

As tuas frases guardadas aparecem em As minhas palavras. Abre o menu Opções da afirmação de uma frase para a editar ou eliminar. A eliminação pede confirmação.

Diário e registos de humor

Guardar uma reflexão

1. Abre Diário → Dia e regressa ao dia de hoje se estiveres a ver outra data.
2. Responde à pergunta apresentada ou toca em Outra pergunta. Escreve no campo de reflexão. Também podes abrir A tua intenção para registar um pensamento para hoje.
3. Toca em Guardar reflexão. Confirma que aparece Reflexão guardada.

O teu rascunho por terminar é guardado localmente enquanto escreves. Só passa a ser uma entrada guardada no diário quando tocas em Guardar reflexão. Guardar a reflexão apaga esse rascunho para poderes começar outro.

Regressar a um dia anterior

Usa os controlos de dia para regressar a uma data. Em Arquivo, pesquisa as tuas reflexões guardadas ou escolhe um intervalo de datas. O menu Opções da reflexão de uma entrada apresenta Editar reflexão, Partilhar reflexão e Eliminar reflexão. Depois de editar, toca em Guardar.

Registar como te sentes

Usa os controlos de registo de humor no Diário ou Registar humor em Hoje para registar um estado de humor. A vista Padrões do Diário reúne os teus registos; escolhe um dia para rever os detalhes. São os teus próprios registos para reflexão, não um diagnóstico nem uma medida de como te deverias sentir.

As entradas do diário e os registos de humor nunca são usados como conteúdo de widgets. Se um dia parecer vazio, verifica a data e limpa os filtros de pesquisa ou do arquivo antes de concluir que falta uma entrada.

Widgets do ecrã principal e do ecrã bloqueado

Adicionar um widget

Ecrã principal: mantém premida uma área vazia, escolhe Editar → Adicionar widget, encontra o Sankalpa, escolhe um tamanho e toca em Adicionar widget.

Ecrã bloqueado: mantém premido o ecrã bloqueado, escolhe Personalizar → Ecrã bloqueado, toca na área de widgets por baixo do relógio e escolhe o Sankalpa. A disposição disponível depende do teu iPhone e da versão do iOS. As instruções da Apple para widgets mostram os passos atuais do sistema.

Escolher o que mostra

No Sankalpa, abre Estúdio → Os teus widgets ou Perfil → Widgets do ecrã principal e do ecrã bloqueado. Escolhe a origem do conteúdo e a aparência no ecrã principal; as alterações são guardadas automaticamente.

Também podes manter premido um widget específico e escolher Editar widget para lhe dar definições próprias. Estas podem diferir das escolhas que fizeste na app. Os widgets do ecrã bloqueado usam o tipo de letra do sistema e a tonalidade do papel de parede.

Os pensamentos diários são a origem predefinida. Se selecionares favoritos ou palavras pessoais, qualquer pessoa que veja esse ecrã poderá lê-los. Se a origem de palavras pessoais estiver vazia, são apresentados pensamentos diários. Os pensamentos estão programados para mudar aproximadamente de três em três horas; o iOS controla o momento real da atualização.

Criar um cartão ou papel de parede

1. Abre Estúdio ou escolhe Mais ações → Criar uma imagem a partir de Hoje.
2. Escolhe Cartão ou Papel de parede, seleciona uma afirmação e um fundo e ajusta Tipografia se quiseres. A definição Incluir o texto da afirmação permite manter apenas o fundo.
3. Toca em Guardar para adicionar a imagem a Fotografias ou em Partilhar imagem para escolher outro destino.

Para usar o teu próprio fundo, escolhe uma fotografia com o seletor do sistema. O Sankalpa importa uma cópia local mais pequena, sem os metadados da fotografia original. Remover esse fundo mantém a fotografia original em Fotografias.

Guardar uma criação pede autorização para adicionar fotografias. Se recusares, podes continuar a usar a folha de partilha e escolher outro destino. Guardar uma imagem de papel de parede não altera automaticamente o papel de parede do iPhone.

Música instrumental

1. Abre Estúdio → Meditação.
2. Escolhe uma paisagem sonora e uma Duração da sessão.
3. Toca em Reproduzir música. Ajusta Volume da música, pausa ou retoma a reprodução, ou escolhe Terminar sessão.

As faixas incluídas são instrumentais, sem orientações faladas. Mantém o ecrã de meditação aberto: a reprodução para quando sais dele ou bloqueias o iPhone. Mudar a paisagem sonora termina a sessão atual; toca em Reproduzir música para começar a nova.

Se não conseguires ouvir uma faixa, verifica tanto o volume na app como a saída de áudio do iPhone, incluindo auscultadores ligados. Experimenta outra paisagem sonora se uma delas não tocar.

Leitura e lembretes

Ajustar a leitura

Abre Temas e tipos de letra a partir de Hoje para escolher um fundo e ajustar a tipografia de leitura. O Sankalpa também respeita o tamanho de texto do sistema do iPhone. As preferências de leitura da app e as definições dos widgets do ecrã principal são separadas; os widgets do ecrã bloqueado seguem a tipografia do iOS.

Escolher a hora de um lembrete

Abre Perfil → Ritmo do dia. Ativa Afirmação do dia e escolhe uma, duas ou três vezes por dia. Para vários lembretes, deixa pelo menos 30 minutos entre eles. O horário segue o teu fuso horário local.

Os lembretes são opcionais e não contêm textos privados. Desativa-os no Perfil ou gere a autorização de notificações da app nas Definições do iOS. Se um lembrete não aparecer, verifica a autorização de notificações e as definições de Concentração do iPhone.

Guardar uma cópia dos teus textos

Abre Perfil → Exportar as tuas palavras e escolhe uma localização no seletor de ficheiros. O ficheiro de texto legível inclui as tuas frases pessoais guardadas, favoritos, reflexões, intenção atual, reflexão por terminar e registos de humor, quando existirem.

Esta exportação serve para ler e guardar as tuas palavras. Não é uma cópia de segurança completa da app e não pode ser importada para reconstruir o Sankalpa. Não inclui todas as definições nem todas as imagens de fundo.

Compreender a tua cópia de segurança

O Sankalpa não tem sincronização própria na nuvem nem uma cópia do teu diário num servidor. A cópia de segurança do iPhone ou do dispositivo no iCloud pode incluir dados locais da app, dependendo das definições. Restaurar uma compra da Apple recupera o acesso, não os teus textos privados.

Eliminar ou repor dados

Usa as opções de uma reflexão ou afirmação pessoal para a remover individualmente. Para apagar os dados pessoais da app, exporta o que quiseres guardar, abre Perfil → Repor dados pessoais e lê a confirmação antes de escolher Repor dados.

A reposição remove textos locais, estados de humor, lembretes e personalizações. As compras da Apple e as cópias que exportaste ou partilhaste continuam separadas. A Swisswise não pode recuperar nem eliminar textos guardados apenas no teu dispositivo. Consulta a política de privacidade para veres a explicação completa.

Período experimental e acesso vitalício

O período experimental gratuito dura 72 horas a partir da confirmação com a Apple. Não se renova nem gera cobranças automáticas. O acesso vitalício é uma compra única, separada e opcional, com o preço local apresentado pela Apple antes da compra.

Após o período experimental, as novas afirmações, a música de meditação e os novos designs exigem acesso vitalício. Continuas a poder ler e exportar palavras guardadas e usar os controlos de privacidade.

Para restaurar uma compra anterior, abre o ecrã Sankalpa Vitalício pelo Perfil e escolhe Restaurar compras. Usa a conta Apple com que fizeste a compra e uma ligação funcional. Se os produtos não carregarem, usa Tentar carregar os produtos novamente quando estiver disponível. Restaurar um período experimental não reinicia as suas 72 horas.

Se algo precisar de atenção

Não encontro uma reflexão.

Verifica o dia selecionado, o texto da pesquisa e o intervalo de datas do Arquivo. Um rascunho por terminar é diferente de uma reflexão guardada.

O meu widget está diferente da app.

Verifica as definições específicas em Editar widget. O iOS controla o tamanho final, a tonalidade e o momento da atualização.

Não consigo ouvir a música.

Mantém o ecrã Meditação aberto. Verifica os dois controlos de volume e a saída de áudio selecionada e experimenta outra paisagem sonora.

A minha compra não está disponível.

Verifica a ligação e a conta Apple e usa Restaurar compras. Isto recupera o acesso, não o diário.

Encontras mais respostas na página de apoio. Se precisares de ajuda, escreve para support@swisswise.com com o modelo do iPhone, a versão do iOS, a versão da app e os passos que levaram ao problema. Remove textos privados das capturas de ecrã que decidires incluir.