Guía de Sankalpa.

Tu primer minuto

1. Elige tu enfoque. Durante la configuración, elige hasta tres temas o selecciona Todos los temas para combinarlos. Indicar tu nombre es opcional.
2. Lee un pensamiento. Abre Hoy. Toca Siguiente pensamiento para explorar o el corazón para guardar una favorita.
3. Escribe una frase. Abre Diario, responde a una pregunta con tus propias palabras y toca Guardar reflexión.

No necesitas una cuenta de Sankalpa. Tus escritos permanecen en tu iPhone. Las palabras, imágenes y música incluidas funcionan sin conexión; las compras y restauraciones de Apple necesitan conexión.

Hoy

Lee afirmaciones, guarda favoritas y anota cómo estás.

Diario

Escribe reflexiones e intenciones, registra tu ánimo y vuelve a días anteriores.

Estudio

Diseña imágenes, ajusta widgets y accede a la música instrumental.

Perfil

Elige tu enfoque, idioma, recordatorios, apariencia y ajustes de datos.

Estas instrucciones usan los nombres de los controles de la app en español. Puedes elegir otro idioma en Perfil → Idioma.

Leer y guardar afirmaciones

En Hoy, usa las flechas o Siguiente pensamiento para recorrer las frases. El corazón agrega la afirmación actual a tus favoritas; tócalo de nuevo para quitarla. Usa el control de compartir cuando quieras enviar el texto a otro lugar.

Toca Una pausa breve para leer ese mismo pensamiento a solas, sin los controles de navegación. Toca Listo cuando quieras volver.

Buscar palabras por tema

Abre Perfil → Biblioteca de afirmaciones. La pantalla Mi biblioteca incluye Explorar, Favoritas y Mis palabras. Busca una frase o usa Todos los temas para filtrar la biblioteca. Elige Usar hoy en una frase para leerla en Hoy.

Para cambiar tu selección diaria, abre Perfil → Enfoque. Los seis temas son Calma interior, Confianza, Amor propio, Gratitud, Propósito y Abundancia. Puedes cambiar la selección cuando quieras.

Escribir tus propias palabras

1. Abre Perfil → Biblioteca de afirmaciones.
2. Toca el botón de suma, llamado Agregar afirmación.
3. Escribe tu frase, elige un enfoque y toca Guardar.

Puedes escribir hasta 280 caracteres. Una frase corta suele leerse mejor en un widget. Para adaptar el pensamiento que aparece en Hoy, abre Más acciones → Hacer mías estas palabras.

Tus frases guardadas aparecen en Mis palabras. Abre el menú Opciones de la afirmación de una frase para editarla o eliminarla. La eliminación requiere confirmación.

Diario y registros de ánimo

Guardar una reflexión

1. Abre Diario → Día y vuelve al día de hoy si estás viendo otra fecha.
2. Responde a la pregunta que aparece o toca Otra pregunta. Escribe en el campo de reflexión. También puedes abrir Tu intención para anotar un pensamiento para hoy.
3. Toca Guardar reflexión. Comprueba que aparezca Reflexión guardada.

El borrador sin terminar se guarda localmente mientras escribes. Solo se convierte en una entrada guardada del diario cuando tocas Guardar reflexión. Al guardar la reflexión, ese borrador se borra para que puedas empezar otro.

Volver a un día anterior

Usa los controles de día para volver a una fecha. En Archivo, busca entre tus reflexiones guardadas o elige un intervalo de fechas. El menú Opciones de reflexión de una entrada ofrece Editar reflexión, Compartir reflexión y Eliminar reflexión. Después de editar, toca Guardar.

Registrar cómo te sientes

Usa los controles de registro de ánimo del Diario o Registrar cómo estoy en Hoy para anotar tu estado de ánimo. La vista Patrones del Diario reúne tus registros; elige un día para ver sus detalles. Son tus propios registros para reflexionar, no un diagnóstico ni una medida de cómo deberías sentirte.

Las entradas del diario y los estados de ánimo nunca se usan como contenido de widgets. Si un día parece vacío, comprueba la fecha y borra los filtros de búsqueda o del archivo antes de dar por perdida una entrada.

Widgets de la pantalla de inicio y de bloqueo

Agregar un widget

Pantalla de inicio: mantén presionada una zona vacía, elige Editar → Agregar widget, busca Sankalpa, elige un tamaño y toca Agregar widget.

Pantalla de bloqueo: mantén presionada la pantalla de bloqueo, elige Personalizar → Pantalla de bloqueo y toca la zona de widgets bajo el reloj para elegir Sankalpa. La disposición disponible depende de tu iPhone y de la versión de iOS. Las instrucciones de Apple sobre widgets muestran los pasos actuales del sistema.

Elegir qué muestra

En Sankalpa, abre Estudio → Tus widgets o Perfil → Widgets de la pantalla de inicio y de bloqueo. Elige la fuente del contenido y la apariencia en la pantalla de inicio; los cambios se guardan automáticamente.

También puedes mantener presionado un widget concreto y elegir Editar widget para darle ajustes propios. Estos pueden ser distintos de los que has elegido en la app. Los widgets de la pantalla de bloqueo usan la tipografía del sistema y el tono del fondo de pantalla.

La fuente predeterminada son los pensamientos diarios. Si eliges favoritas o palabras personales, cualquiera que vea esa pantalla podría leerlas. Si la fuente de palabras personales está vacía, se muestran pensamientos diarios. Está programado que los pensamientos cambien aproximadamente cada tres horas; iOS controla el momento real de actualización.

Crear una tarjeta o un fondo de pantalla

1. Abre Estudio o elige Más acciones → Crear una imagen desde Hoy.
2. Elige Tarjeta o Fondo de pantalla, selecciona una afirmación y un fondo, y ajusta Tipografía si quieres. El ajuste Incluir el texto de la afirmación permite conservar solo el fondo.
3. Toca Guardar para agregar la imagen a Fotos o Compartir imagen para elegir otro destino.

Para usar un fondo propio, elige una foto con el selector del sistema. Sankalpa importa una copia local más pequeña sin los metadatos de la foto original. Si eliminas ese fondo, tu foto original permanece en Fotos.

Al guardar un diseño se solicita permiso para agregar fotos. Si lo deniegas, puedes seguir usando el menú de compartir y elegir otro destino. Guardar una imagen de fondo no cambia automáticamente el fondo de pantalla de tu iPhone.

Música instrumental

1. Abre Estudio → Meditación.
2. Elige un ambiente sonoro y una Duración de la sesión.
3. Toca Reproducir música. Ajusta Volumen de la música, pausa o reanuda la reproducción, o elige Terminar sesión.

Las pistas incluidas son instrumentales, sin indicaciones habladas. Mantén abierta la pantalla de meditación: la reproducción se detiene al salir de ella o bloquear el iPhone. Cambiar de ambiente sonoro termina la sesión actual; toca Reproducir música para iniciar la nueva.

Si no oyes una pista, comprueba tanto el volumen de la app como la salida de audio del iPhone, incluidos los auriculares conectados. Prueba otro ambiente sonoro si uno no se reproduce.

Lectura y recordatorios

Ajustar la lectura

Abre Temas y tipografía desde Hoy para elegir un fondo y ajustar la tipografía de lectura. Sankalpa también respeta el tamaño de texto del sistema de tu iPhone. Las preferencias de lectura de la app y los ajustes de los widgets de inicio son independientes; los widgets de bloqueo siguen la tipografía de iOS.

Elegir la hora de un recordatorio

Abre Perfil → Ritmo diario. Activa Afirmación diaria y elige una, dos o tres veces al día. Si configuras varios recordatorios, deja al menos 30 minutos entre ellos. Los horarios siguen tu zona horaria local.

Los recordatorios son opcionales y no contienen escritos privados. Desactívalos en Perfil o gestiona el permiso de notificaciones de la app en Configuración de iOS. Si no aparece un recordatorio, comprueba el permiso de notificaciones y los modos de enfoque del iPhone.

Conservar una copia de tus escritos

Abre Perfil → Exporta tus palabras y elige una ubicación en el selector de archivos. El archivo de texto legible incluye las frases personales guardadas, favoritas, reflexiones, intención actual, reflexión sin terminar y registros de ánimo que tengas.

Esta exportación sirve para leer y conservar tus palabras. No es una copia de seguridad completa de la app y no se puede importar para reconstruir Sankalpa. No incluye todos los ajustes ni las imágenes de fondo.

Entender tu copia de seguridad

Sankalpa no ofrece sincronización propia en la nube ni guarda una copia de tu diario en un servidor. La copia de seguridad del iPhone o de iCloud puede incluir datos locales de la app, según tus ajustes. Restaurar una compra de Apple restablece el acceso, no tus escritos privados.

Eliminar o restablecer datos

Usa las opciones de una reflexión o afirmación personal para eliminarla individualmente. Para borrar los datos personales de la app, exporta lo que quieras conservar, abre Perfil → Restablecer datos personales y lee la confirmación antes de elegir Restablecer datos.

El restablecimiento elimina los escritos locales, estados de ánimo, recordatorios y personalizaciones. Las compras de Apple y las copias exportadas o compartidas permanecen por separado. Swisswise no puede recuperar ni eliminar escritos almacenados únicamente en tu dispositivo. Consulta la política de privacidad para ver la explicación completa.

Prueba y acceso permanente

La prueba gratuita dura 72 horas desde la confirmación con Apple. No se renueva ni genera cargos automáticos. El acceso permanente es una compra única, independiente y opcional; Apple muestra el precio local antes de comprar.

Tras la prueba, las nuevas afirmaciones, la música de meditación y los nuevos diseños requieren el acceso permanente. Seguirás pudiendo leer y exportar las palabras guardadas y usar los controles de privacidad.

Para restaurar una compra anterior, abre la pantalla Sankalpa de acceso permanente desde Perfil y elige Restaurar compras. Usa la cuenta de Apple con la que realizaste la compra y una conexión que funcione. Si los productos no se cargan, usa Reintentar la carga de productos cuando esté disponible. Restaurar una prueba no reinicia su periodo de 72 horas.

Si algo necesita atención

No encuentro una reflexión.

Comprueba el día seleccionado, el texto de búsqueda y el intervalo de fechas del Archivo. Un borrador sin terminar es distinto de una reflexión guardada.

Mi widget no tiene el mismo aspecto que la app.

Comprueba los ajustes específicos de Editar widget. iOS controla el tamaño final, el tono y el momento de actualización.

No oigo la música.

Mantén abierta la pantalla Meditación. Comprueba ambos controles de volumen y la salida de audio seleccionada; después, prueba otro ambiente sonoro.

Mi compra no está disponible.

Comprueba la conexión y la cuenta de Apple; después, usa Restaurar compras. Esto restablece el acceso, no tu diario.

Encontrarás más respuestas en la página de ayuda. Si necesitas ayuda, escribe a support@swisswise.com e indica el modelo de iPhone, la versión de iOS, la versión de la app y los pasos que llevaron al problema. Elimina los escritos privados de las capturas que decidas incluir.