Una guida a Sankalpa.

Il primo minuto

1. Scegli il tuo tema. Durante la configurazione puoi scegliere fino a tre temi oppure Tutti i temi per un insieme vario. Il nome è facoltativo.
2. Leggi un pensiero. Apri Oggi. Tocca Pensiero successivo per scorrere le affermazioni o il cuore per aggiungerne una ai preferiti.
3. Scrivi una riga. Apri Diario, rispondi a una domanda con le tue parole e tocca Salva riflessione.

Non serve un account Sankalpa. I tuoi testi sono conservati sull’iPhone. Le parole, le immagini e la musica incluse funzionano offline; gli acquisti Apple e il loro ripristino richiedono una connessione.

Oggi

Leggi affermazioni, conserva i preferiti e annota come stai.

Diario

Scrivi riflessioni e intenzioni, registra gli stati d’animo e torna ai giorni passati.

Studio

Crea immagini, configura i widget e apri la musica strumentale.

Profilo

Scegli tema, lingua, promemoria, aspetto e impostazioni dei dati.

Queste istruzioni usano le etichette italiane dell’app. Puoi cambiare lingua in Profilo → Lingua. Le schermate illustrate qui mostrano l’interfaccia inglese.

Leggere e conservare affermazioni

In Oggi, usa le frecce o Pensiero successivo per scorrere le parole. Il cuore aggiunge l’affermazione ai preferiti; toccalo di nuovo per rimuoverla. Usa il comando di condivisione quando vuoi inviarne il testo altrove.

Tocca Una breve pausa per leggere lo stesso pensiero da solo, senza i comandi per scorrere. Quando vuoi tornare indietro, tocca Fine.

Trovare parole per tema

Apri Profilo → Raccolta di affermazioni. In La mia raccolta trovi Esplora, Preferiti e Le mie parole. Cerca una frase o usa Tutti i temi per filtrare la raccolta. Scegli Usa Oggi su una frase per leggerla nella schermata Oggi.

Per cambiare la selezione quotidiana, apri Profilo → Tema. I sei temi sono calma interiore, fiducia in sé, amore per sé, gratitudine, direzione e abbondanza. Puoi cambiare la scelta quando vuoi.

Scrivere le tue parole

1. Apri Profilo → Raccolta di affermazioni.
2. Tocca il pulsante più, con l’etichetta Aggiungi affermazione.
3. Scrivi la frase, scegli un tema e tocca Salva.

Puoi scrivere fino a 280 caratteri. Una frase breve è spesso più leggibile su un widget. Per adattare il pensiero già presente in Oggi, apri Altre azioni → Fai mie queste parole.

Le frasi salvate compaiono in Le mie parole. Apri il menu Opzioni dell’affermazione di una frase per modificarla o eliminarla. L’eliminazione richiede una conferma.

Diario e stati d’animo

Salvare una riflessione

1. Apri Diario → Giorno e torna alla data di oggi se ne stai visualizzando un’altra.
2. Segui la domanda mostrata oppure tocca Un’altra domanda. Scrivi nel campo della riflessione. Puoi anche aprire La tua intenzione per annotare un pensiero per oggi.
3. Tocca Salva riflessione e verifica che compaia Riflessione salvata.

La bozza incompleta viene conservata localmente mentre scrivi. Diventa una voce salvata nel diario solo quando tocchi Salva riflessione. Il salvataggio della riflessione svuota la bozza, così puoi iniziarne un’altra.

Tornare a un giorno passato

Usa i comandi dei giorni per rivedere una data. In Archivio, cerca tra le riflessioni salvate o scegli un intervallo di date. Il menu Opzioni della riflessione offre Modifica riflessione, Condividi riflessione ed Elimina riflessione. Dopo una modifica, tocca Salva.

Annotare come ti senti

Usa i comandi per registrare il tuo stato d’animo nel Diario oppure Verifica come stai in Oggi. La vista Pattern del Diario riunisce gli stati d’animo registrati; scegli un giorno per rivederne i dettagli. Sono annotazioni personali su cui riflettere, non una diagnosi o una misura di come dovresti sentirti.

Le voci del diario e gli stati d’animo non diventano mai contenuti dei widget. Se un giorno sembra vuoto, controlla la data e rimuovi eventuali filtri di ricerca o dell’archivio prima di considerare persa una voce.

Widget per Home e schermata di blocco

Aggiungere un widget

Schermata Home: tieni premuta un’area vuota, scegli Modifica → Aggiungi widget, cerca Sankalpa, scegli una dimensione e tocca Aggiungi widget.

Schermata di blocco: tienila premuta, scegli Personalizza → Schermata di blocco, poi tocca l’area dei widget sotto l’orologio e scegli Sankalpa. La disposizione disponibile dipende dall’iPhone e dalla versione di iOS. Le istruzioni Apple sui widget descrivono i passaggi di sistema aggiornati.

Scegliere i contenuti

In Sankalpa, apri Studio → I tuoi widget oppure Profilo → Widget per Home e schermata di blocco. Scegli la fonte dei contenuti e l’aspetto per la schermata Home; le modifiche si salvano automaticamente.

Puoi anche tenere premuto un singolo widget e scegliere Modifica widget per assegnargli impostazioni proprie. Queste possono essere diverse da quelle scelte nell’app. I widget della schermata di blocco usano il carattere di sistema e la tinta dello sfondo.

I pensieri quotidiani sono la fonte predefinita. Se scegli i preferiti o le parole personali, chi vede quella schermata potrebbe leggerli. Se non hai ancora salvato parole personali, il widget mostra i pensieri quotidiani. Il cambio dei pensieri è programmato circa ogni tre ore; iOS decide il momento effettivo dell’aggiornamento.

Creare un’immagine o uno sfondo

1. Apri Studio oppure scegli Altre azioni → Crea un’immagine da Oggi.
2. Scegli Scheda o Sfondo dello schermo, seleziona un’affermazione e uno sfondo e, se vuoi, regola la Tipografia. L’opzione Includi il testo dell’affermazione permette di mantenere solo lo sfondo.
3. Tocca Salva per aggiungere l’immagine a Foto oppure Condividi immagine per scegliere un’altra destinazione.

Per usare uno sfondo personale, scegli una foto con il selettore di sistema. Sankalpa ne importa una copia locale più piccola, senza i metadati originali. Rimuovere lo sfondo dall’app lascia la foto originale in Foto.

Il salvataggio delle immagini richiede il permesso di aggiungere foto. Se lo neghi, puoi comunque aprire il pannello di condivisione e scegliere un’altra destinazione. Salvare un’immagine di sfondo non cambia automaticamente lo sfondo dell’iPhone.

Musica strumentale

1. Apri Studio → Meditazione.
2. Scegli un paesaggio sonoro e la Durata della sessione.
3. Tocca Riproduci musica. Regola il Volume della musica, metti in pausa o riprendi, oppure scegli Termina sessione.

I brani inclusi sono strumentali, senza guida vocale. Tieni aperta la schermata di meditazione: la riproduzione si interrompe quando la lasci o blocchi l’iPhone. Cambiare paesaggio sonoro termina la sessione; tocca Riproduci musica per iniziarne una nuova.

Se non senti un brano, controlla sia il volume nell’app sia l’uscita audio dell’iPhone, comprese eventuali cuffie collegate. Se un paesaggio sonoro non si avvia, provane un altro.

Lettura e promemoria

Personalizzare la lettura

Apri Temi e caratteri da Oggi per scegliere uno sfondo e regolare i caratteri di lettura. Sankalpa rispetta anche la dimensione del testo impostata sull’iPhone. Le preferenze di lettura dell’app e quelle dei widget Home sono separate; i widget della schermata di blocco seguono la tipografia di iOS.

Scegliere l’ora dei promemoria

Apri Profilo → Ritmo quotidiano. Attiva Affermazione quotidiana e scegli una, due o tre volte al giorno. Se imposti più promemoria, lascia almeno 30 minuti tra l’uno e l’altro. Gli orari seguono il fuso orario locale.

I promemoria sono facoltativi e non contengono testi personali. Disattivali nel Profilo o gestisci il permesso per le notifiche nelle Impostazioni di iOS. Se un promemoria non compare, controlla il permesso per le notifiche e le impostazioni Full immersion dell’iPhone.

Conservare una copia dei tuoi testi

Apri Profilo → Esporta le tue parole e scegli una destinazione nel selettore dei file. Il file di testo leggibile include, se presenti, le frasi personali salvate, i preferiti, le riflessioni, l’intenzione attuale, la bozza della riflessione e gli stati d’animo registrati.

L’esportazione serve a leggere e conservare le tue parole. Non è un backup completo dell’app e non può essere importata per ricostruire Sankalpa. Non comprende tutte le impostazioni o le immagini di sfondo.

Capire cosa include un backup

Sankalpa non offre una propria sincronizzazione cloud e non conserva una copia del diario su un server. Il backup dell’iPhone o del dispositivo su iCloud può includere dati locali dell’app, secondo le tue impostazioni. Ripristinare un acquisto Apple ripristina l’accesso, non i testi personali.

Eliminare o reimpostare i dati

Usa le opzioni di una riflessione o di un’affermazione personale per eliminarla singolarmente. Per cancellare i dati personali dell’app, esporta prima ciò che vuoi conservare, poi apri Profilo → Reimposta dati personali e leggi la conferma prima di scegliere Reimposta dati.

La reimpostazione rimuove testi locali, stati d’animo, promemoria e personalizzazioni. Gli acquisti Apple e le copie già esportate o condivise restano separati. Swisswise non può recuperare o eliminare i testi conservati solo sul tuo dispositivo. L’informativa sulla privacy spiega questi aspetti in dettaglio.

Prova e sblocco permanente

La prova gratuita dura 72 ore da quando Apple conferma la prova. Non si rinnova e non comporta addebiti automatici. Lo sblocco permanente, Sankalpa Accesso permanente, è un acquisto una tantum separato e facoltativo. Apple mostra il prezzo locale prima dell’acquisto.

Dopo la prova, le nuove affermazioni, la musica per la meditazione e i nuovi design richiedono lo sblocco permanente facoltativo. Puoi continuare a leggere ed esportare le parole salvate e a usare i controlli per la privacy.

Per ripristinare un acquisto precedente, apri la schermata Sankalpa Accesso permanente dal Profilo e scegli Ripristina acquisti. Usa l’account Apple con cui hai effettuato l’acquisto e una connessione funzionante. Se i prodotti non si caricano, usa Riprova a caricare i prodotti, quando disponibile. Ripristinare una prova non riavvia il periodo di 72 ore.

Se qualcosa non funziona

Non trovo una riflessione.

Controlla il giorno selezionato, il testo della ricerca e l’intervallo di date nell’Archivio. Una bozza incompleta è diversa da una riflessione salvata.

Il widget ha un aspetto diverso dall’app.

Controlla le impostazioni proprie del widget in Modifica widget. iOS determina dimensioni finali, tinta e tempi di aggiornamento.

Non sento la musica.

Tieni aperta la schermata Meditazione. Controlla entrambi i volumi e l’uscita audio selezionata, poi prova un altro paesaggio sonoro.

Il mio acquisto non è disponibile.

Controlla connessione e account Apple, poi usa Ripristina acquisti. Questo ripristina l’accesso, non il diario.

Trovi altre risposte nella pagina di assistenza. Se hai bisogno di aiuto, scrivi a support@swisswise.com indicando modello di iPhone, versione di iOS, versione dell’app e passaggi che hanno portato al problema. Rimuovi i testi personali dalle schermate che scegli di allegare.