En veiledning til Sankalpa.

Ditt første minutt

1. Velg fokus. Velg opptil tre temaer under oppsettet, eller velg Alle temaer for en blanding. Navnet ditt er valgfritt.
2. Les én tanke. Åpne I dag. Trykk på Neste tanke for å bla, eller på hjertet for å beholde en favoritt.
3. Skriv en linje. Åpne Dagbok, svar på et spørsmål med dine egne ord og trykk deretter på Lagre refleksjon.

Du trenger ingen Sankalpa-konto. Tekstene dine blir på iPhonen din. Ordene, bildene og musikken som følger med fungerer uten nett; Apple-kjøp og gjenoppretting av kjøp krever en forbindelse.

I dag

Les affirmasjoner, behold favoritter og sjekk hvordan du har det.

Dagbok

Skriv refleksjoner og intensjoner, registrer humør og gå tilbake til tidligere dager.

Studio

Utform bilder, juster widgeter og åpne instrumental musikk.

Profil

Velg fokus, språk, påminnelser, utseende og datainnstillinger.

Denne veiledningen bruker appens betegnelser på språket til denne siden. Du kan velge et annet språk i Profil → Språk.

Les og behold affirmasjoner

I I dag bruker du pilene eller Neste tanke for å bla gjennom ordene. Hjertet legger den aktuelle affirmasjonen til favorittene; trykk igjen for å fjerne den. Bruk delingsknappen når du vil sende teksten et annet sted.

Trykk på En kort pause for å lese den samme tanken alene, uten bla-knappene. Trykk på Ferdig når du vil tilbake.

Finn ord etter tema

Åpne Profil → Affirmasjonsbibliotek. Skjermen Mitt bibliotek har Utforsk, Favoritter og Mine ord. Søk etter en setning eller bruk Alle temaer for å avgrense biblioteket. Velg Bruk i dag på en setning for å lese den i I dag.

Åpne Profil → Fokus for å endre den daglige blandingen. De seks temaene er Indre ro, Selvtillit, Egenkjærlighet, Takknemlighet, Mening og Overflod. Du kan endre valget når du vil.

Skriv dine egne ord

1. Åpne Profil → Affirmasjonsbibliotek.
2. Trykk på plussknappen med navnet Legg til affirmasjon.
3. Skriv setningen din, velg fokus og trykk på Lagre.

Du kan skrive opptil 280 tegn. En kort setning er ofte lettere å lese i en widget. Åpne Flere handlinger → Gjør disse ordene til mine for å tilpasse tanken som allerede vises i I dag.

Lagrede setninger vises i Mine ord. Åpne setningens Affirmasjonsvalg-meny for å redigere eller slette den. Sletting ber om bekreftelse.

Dagbok og innsjekkinger

Lagre en refleksjon

1. Åpne Dagbok → Dag og gå tilbake til i dag hvis du ser på en annen dato.
2. Bruk spørsmålet som vises, eller trykk på Et annet spørsmål. Skriv i refleksjonsfeltet. Du kan også åpne Din intensjon for å skrive ned en tanke for dagen.
3. Trykk på Lagre refleksjon. Se etter Refleksjon lagret.

Det uferdige utkastet lagres lokalt mens du skriver. Det blir først et lagret dagboknotat når du trykker på Lagre refleksjon. Når refleksjonen lagres, tømmes utkastet slik at du kan begynne på et nytt.

Gå tilbake til en tidligere dag

Bruk dagvalget for å gå tilbake til en dato. I Arkiv kan du søke i lagrede refleksjoner eller velge et datointervall. Menyen Refleksjonsvalg for et notat har Rediger refleksjon, Del refleksjon og Slett refleksjon. Trykk på Lagre etter redigering.

Registrer hvordan du føler deg

Bruk innsjekkingsknappene i Dagbok, eller Sjekk inn i I dag, for å registrere humør. Visningen Mønstre i Dagbok samler registreringene dine; velg en dag for å se detaljene igjen. Dette er dine egne notater for refleksjon, ikke en diagnose eller en målestokk for hvordan du bør føle deg.

Dagboknotater og humør blir aldri widgetinnhold. Hvis en dag ser tom ut, sjekk datoen og fjern eventuelle søke- eller arkivfiltre før du antar at et notat mangler.

Widgeter for Hjem- og låseskjerm

Legg til en widget

Hjem-skjerm: trykk og hold på et tomt område, velg Rediger → Legg til widget, finn Sankalpa, velg en størrelse og trykk på Legg til widget.

Låseskjerm: trykk og hold på låseskjermen, velg Tilpass → Låseskjerm, trykk deretter på widgetområdet under klokken og velg Sankalpa. Tilgjengelig oppsett avhenger av iPhonen og iOS-versjonen din. Apples widgetveiledning viser de gjeldende systemtrinnene.

Velg hva den viser

Åpne Studio → Dine widgeter i Sankalpa, eller Profil → Widgeter for Hjem- og låseskjerm. Velg innholdskilde og utseende for Hjem-skjermen; endringer lagres automatisk.

Du kan også holde inne en enkelt widget og velge Rediger widget for å gi den egne innstillinger. Et slikt overstyrt valg kan avvike fra valget i appen. Widgeter på låseskjermen bruker systemets skrift og bakgrunnens fargetone.

Daglige tanker er standardkilden. Hvis du velger favoritter eller egne ord, kan andre som ser skjermen lese dem. En tom kilde for egne ord bruker daglige tanker i stedet. Tanker er planlagt å endres omtrent hver tredje time; iOS bestemmer det faktiske oppdateringstidspunktet.

Lag et kort eller en bakgrunn

1. Åpne Studio, eller velg Flere handlinger → Lag et bilde fra I dag.
2. Velg Kort eller Bakgrunnsbilde, velg en affirmasjon og bakgrunn og juster Typografi hvis du vil. Med innstillingen Ta med affirmasjonstekst kan du beholde bare bakgrunnen.
3. Trykk på Lagre for å legge bildet til i Bilder, eller Del bilde for å velge et annet sted.

Velg et bilde med systemets bildevelger for å bruke din egen bakgrunn. Sankalpa importerer en mindre lokal kopi uten originalbildets metadata. Hvis du fjerner bakgrunnen, blir originalen værende i Bilder.

Lagring av et utformet bilde ber om tillatelse til å legge til bilder. Hvis du avslår, kan du fortsatt bruke delingsmenyen og velge et annet sted. Lagring av et bakgrunnsbilde endrer ikke iPhonens bakgrunn automatisk.

Instrumental musikk

1. Åpne Studio → Meditasjon.
2. Velg et lydlandskap og en Øktlengde.
3. Trykk på Spill musikk. Juster Musikkvolum, sett på pause eller fortsett, eller velg Avslutt økt.

Sporene som følger med er instrumentale, uten muntlig veiledning. Hold meditasjonsskjermen åpen: avspillingen stopper når du forlater den eller låser iPhonen. Bytte av lydlandskap avslutter den nåværende økten; trykk på Spill musikk for å starte den nye.

Hvis du ikke hører et spor, sjekk både volumet i appen og iPhonens lydutgang, inkludert tilkoblede hodetelefoner. Prøv et annet lydlandskap hvis ett ikke spilles av.

Lesing og påminnelser

Tilpass leseopplevelsen

Åpne Temaer og skrift fra I dag for å velge bakgrunn og justere tekstens utseende. Sankalpa følger også iPhonens systemtekststørrelse. Appens leseinnstillinger og innstillingene for Hjem-skjermwidgeter er separate; widgeter på låseskjermen følger iOS-typografi.

Velg et tidspunkt for påminnelser

Åpne Profil → Daglig rytme. Slå på Dagens affirmasjon og velg én, to eller tre ganger om dagen. La det være minst 30 minutter mellom flere påminnelser. Planen følger din lokale tidssone.

Påminnelser er valgfrie og inneholder ingen private tekster. Slå dem av i Profil, eller administrer appens varslingstillatelse i iOS-innstillingene. Hvis en påminnelse ikke vises, sjekk varslingstillatelsen og iPhonens fokusinnstillinger.

Behold en kopi av tekstene dine

Åpne Profil → Eksporter tekstene dine og velg et sted i filvelgeren. Den lesbare tekstfilen inneholder lagrede egne setninger, favoritter, refleksjoner, gjeldende intensjon, uferdig refleksjon og humørnotater der de finnes.

Eksporten er til for å lese og beholde ordene dine. Den er ikke en fullstendig sikkerhetskopi av appen og kan ikke importeres for å gjenopprette Sankalpa. Ikke alle innstillinger eller bakgrunnsbilder er med.

Forstå sikkerhetskopien din

Sankalpa har ingen egen skysynkronisering eller serverkopi av dagboken din. En iPhone- eller iCloud-sikkerhetskopi av enheten kan inneholde lokale appdata, avhengig av innstillingene. Gjenoppretting av et Apple-kjøp gjenoppretter tilgang, ikke private tekster.

Slett eller nullstill data

Bruk valgene på en refleksjon eller egen affirmasjon for å slette den enkeltvis. For å tømme personlige appdata, eksporter først det du vil beholde, åpne deretter Profil → Nullstill personlige data og les bekreftelsen før du velger Nullstill data.

Nullstillingen fjerner lokale tekster, humør, påminnelser og tilpasninger. Apple-kjøp og kopier du har eksportert eller delt forblir separate. Swisswise kan ikke hente eller slette tekster som bare finnes på enheten din. Se personvernerklæringen for en fullstendig forklaring.

Prøveperiode og varig tilgang

Den gratis prøveperioden varer 72 timer fra bekreftelsen hos Apple. Den fornyes ikke og belaster deg aldri automatisk. Varig tilgang er et separat, valgfritt engangskjøp. Apple viser lokal pris før du kjøper.

Etter prøveperioden krever nye affirmasjoner, meditasjonsmusikk og nye design varig tilgang. Du kan fortsatt lese og eksportere lagrede ord og bruke personvernfunksjonene.

Åpne Sankalpa Varig tilgang-skjermen fra Profil og velg Gjenopprett kjøp for å gjenopprette et tidligere kjøp. Bruk Apple-kontoen som gjorde kjøpet og en fungerende forbindelse. Hvis produkter ikke lastes inn, bruk Prøv å laste produkter igjen der valget finnes. Gjenoppretting av en prøveperiode starter ikke perioden på 72 timer på nytt.

Hvis noe må undersøkes

Jeg finner ikke en refleksjon.

Sjekk valgt dag, søketekst og datointervallet i Arkiv. Et uferdig utkast er noe annet enn en lagret refleksjon.

Widgeten min ser annerledes ut enn appen.

Sjekk widgetens egne innstillinger under Rediger widget. iOS bestemmer endelig størrelse, fargetone og oppdateringstidspunkt.

Jeg hører ikke musikken.

Hold Meditasjon-skjermen åpen. Sjekk begge volumkontrollene og valgt lydutgang, og prøv deretter et annet lydlandskap.

Kjøpet mitt er ikke tilgjengelig.

Sjekk forbindelsen og Apple-kontoen din, og bruk deretter Gjenopprett kjøp. Dette gjenoppretter tilgang, ikke dagboken din.

Flere svar finnes på støttesiden. Trenger du hjelp, send en e-post til support@swisswise.com med iPhone-modell, iOS-versjon, appversjon og trinnene som førte til problemet. Fjern private tekster fra eventuelle skjermbilder du velger å legge ved.