Panduan Sankalpa.

Minit pertama anda

1. Pilih fokus anda. Semasa persediaan, pilih sehingga tiga topik, atau pilih Semua topik untuk campuran topik. Nama tidak wajib diisi.
2. Baca satu renungan. Buka Hari Ini. Ketik Renungan seterusnya untuk menyemak imbas, atau ikon hati untuk menyimpan kegemaran.
3. Tulis satu baris. Buka Jurnal, jawab soalan dengan kata-kata sendiri, kemudian ketik Simpan renungan.

Anda tidak memerlukan akaun Sankalpa. Tulisan kekal pada iPhone anda. Kata-kata, gambar dan muzik yang disertakan berfungsi di luar talian; pembelian dan pemulihan Apple memerlukan sambungan.

Hari Ini

Baca afirmasi, simpan kegemaran dan semak perasaan.

Jurnal

Tulis renungan dan niat, catat perasaan dan lihat semula hari terdahulu.

Studio

Reka gambar, laraskan widget dan buka muzik instrumental.

Profil

Pilih fokus, bahasa, peringatan, rupa dan tetapan data.

Arahan ini menggunakan label aplikasi dalam bahasa halaman ini. Anda boleh memilih bahasa lain dalam Profil → Bahasa.

Baca dan simpan afirmasi

Dalam Hari Ini, gunakan anak panah atau Renungan seterusnya untuk beralih antara kata-kata. Ikon hati menambah afirmasi semasa ke kegemaran; ketik sekali lagi untuk mengeluarkannya. Gunakan kawalan perkongsian untuk menghantar teks ke tempat lain.

Ketik Jeda singkat untuk membaca renungan yang sama tanpa kawalan semak imbas. Ketik Selesai apabila bersedia untuk kembali.

Cari kata-kata mengikut topik

Buka Profil → Koleksi afirmasi. Skrin Koleksi saya mempunyai Teroka, Kegemaran dan Kata-kata saya. Cari frasa atau gunakan Semua topik untuk mengecilkan koleksi. Pilih Gunakan hari ini pada frasa untuk membacanya dalam Hari Ini.

Untuk mengubah campuran harian, buka Profil → Fokus. Enam topiknya ialah Ketenangan Dalaman, Keyakinan Diri, Kasih pada Diri, Kesyukuran, Tujuan dan Kelimpahan. Anda boleh mengubah pilihan pada bila-bila masa.

Tulis kata-kata sendiri

1. Buka Profil → Koleksi afirmasi.
2. Ketik butang tambah berlabel Tambah afirmasi.
3. Tulis frasa, pilih fokus, kemudian ketik Simpan.

Anda boleh menulis sehingga 280 aksara. Ayat pendek biasanya lebih mudah dibaca pada widget. Untuk menyesuaikan renungan yang sedia ada dalam Hari Ini, buka Tindakan lain → Jadikan kata-kata ini milik saya.

Frasa yang disimpan muncul dalam Kata-kata saya. Buka menu Pilihan afirmasi pada frasa untuk menyunting atau memadamkannya. Pemadaman frasa meminta pengesahan.

Jurnal dan catatan perasaan

Simpan renungan

1. Buka Jurnal → Hari dan kembali ke hari ini jika sedang melihat tarikh lain.
2. Gunakan soalan yang dipaparkan, atau ketik Soalan lain. Tulis dalam medan renungan. Anda juga boleh membuka Niat anda untuk mencatat fikiran bagi hari ini.
3. Ketik Simpan renungan. Pastikan Renungan disimpan dipaparkan.

Draf yang belum selesai disimpan secara setempat semasa anda menaip. Draf menjadi entri jurnal tersimpan hanya apabila anda mengetik Simpan renungan. Menyimpan renungan mengosongkan draf supaya anda boleh memulakan yang baharu.

Kembali ke hari terdahulu

Gunakan kawalan hari untuk melihat semula tarikh. Dalam Arkib, cari renungan tersimpan atau pilih julat tarikh. Menu Pilihan renungan pada entri menawarkan Sunting renungan, Kongsi renungan dan Padam renungan. Selepas menyunting, ketik Simpan.

Catat perasaan anda

Gunakan kawalan semakan perasaan dalam Jurnal, atau Semak perasaan dalam Hari Ini, untuk mencatat perasaan. Paparan Corak dalam Jurnal menghimpunkan catatan anda; pilih hari untuk melihat butirannya. Ini rekod peribadi untuk renungan, bukan diagnosis atau ukuran perasaan yang sepatutnya anda alami.

Entri jurnal dan perasaan tidak pernah menjadi kandungan widget. Jika sesuatu hari kelihatan kosong, periksa tarikhnya dan kosongkan carian atau penapis arkib sebelum menganggap entri hilang.

Widget Skrin Utama dan Skrin Kunci

Tambah widget

Skrin Utama: sentuh dan tahan kawasan kosong, pilih Edit → Tambah Widget, cari Sankalpa, pilih saiz, kemudian ketik Tambah Widget.

Skrin Kunci: sentuh dan tahan Skrin Kunci, pilih Sesuaikan → Skrin Kunci, kemudian ketik kawasan widget di bawah jam dan pilih Sankalpa. Susun atur tersedia bergantung pada iPhone dan versi iOS. Arahan widget Apple menunjukkan langkah sistem semasa.

Pilih perkara yang dipaparkan

Dalam Sankalpa, buka Studio → Widget anda, atau Profil → Widget Skrin Utama dan Skrin Kunci. Pilih sumber kandungan dan rupa Skrin Utama; perubahan disimpan secara automatik.

Anda juga boleh menyentuh dan menahan widget tertentu lalu memilih Edit Widget untuk memberi tetapan tersendiri. Tetapan khusus itu boleh berbeza daripada pilihan dalam aplikasi. Widget Skrin Kunci menggunakan fon sistem dan warna kertas dinding.

Renungan harian ialah sumber lalai. Jika memilih kegemaran atau kata-kata peribadi, sesiapa yang melihat skrin mungkin boleh membacanya. Sumber kata-kata peribadi yang kosong kembali kepada renungan harian. Renungan dijadualkan bertukar kira-kira setiap tiga jam; iOS menentukan masa kemas kini sebenar.

Cipta kad atau kertas dinding

1. Buka Studio, atau pilih Tindakan lain → Cipta gambar daripada Hari Ini.
2. Pilih Kad atau Kertas dinding, pilih afirmasi dan latar, kemudian laraskan Tipografi jika mahu. Tetapan Sertakan teks afirmasi membolehkan anda mengekalkan latar sahaja.
3. Ketik Simpan untuk menambah gambar pada Foto, atau Kongsi gambar untuk memilih destinasi lain.

Untuk menggunakan latar sendiri, pilih foto dengan pemilih sistem. Sankalpa mengimport salinan setempat yang lebih kecil tanpa metadata foto asal. Memadamkan latar itu tidak memadamkan foto asal dalam Foto.

Menyimpan hasil reka bentuk meminta kebenaran menambah foto. Jika ditolak, anda masih boleh menggunakan helaian perkongsian dan memilih destinasi lain. Menyimpan gambar kertas dinding tidak menukar kertas dinding iPhone secara automatik.

Muzik instrumental

1. Buka Studio → Meditasi.
2. Pilih suasana bunyi dan Tempoh sesi.
3. Ketik Main muzik. Laraskan Kelantangan muzik, jeda atau sambung, atau pilih Tamatkan sesi.

Lagu yang disertakan bersifat instrumental tanpa panduan suara. Biarkan skrin meditasi terbuka: main balik berhenti apabila anda meninggalkannya atau mengunci iPhone. Menukar suasana bunyi menamatkan sesi semasa; ketik Main muzik untuk memulakan yang baharu.

Jika lagu tidak kedengaran, periksa kelantangan aplikasi dan output audio iPhone, termasuk fon kepala yang disambungkan. Cuba suasana bunyi lain jika satu daripadanya tidak dapat dimainkan.

Bacaan dan peringatan

Laraskan pengalaman membaca

Buka Tema dan huruf daripada Hari Ini untuk memilih latar dan melaraskan tipografi bacaan. Sankalpa turut mengikut saiz teks sistem iPhone. Pilihan bacaan aplikasi berasingan daripada tetapan widget Skrin Utama; widget Skrin Kunci mengikut tipografi iOS.

Pilih masa peringatan

Buka Profil → Rentak harian. Dayakan Afirmasi harian dan pilih sekali, dua kali atau tiga kali sehari. Untuk beberapa peringatan, jarakkan sekurang-kurangnya 30 minit. Jadual mengikut zon waktu tempatan.

Peringatan adalah pilihan dan tidak mengandungi tulisan peribadi. Matikan dalam Profil, atau urus kebenaran pemberitahuan aplikasi dalam Seting iOS. Jika peringatan tidak muncul, periksa kebenaran pemberitahuan dan tetapan Fokus iPhone.

Simpan salinan tulisan anda

Buka Profil → Eksport tulisan anda dan pilih lokasi dalam pemilih fail. Fail teks yang boleh dibaca merangkumi frasa peribadi tersimpan, kegemaran, renungan, niat semasa, renungan belum selesai dan rekod perasaan, jika ada.

Eksport ini untuk membaca dan menyimpan kata-kata anda. Ia bukan sandaran aplikasi lengkap dan tidak boleh diimport untuk membina semula Sankalpa. Tidak semua tetapan atau gambar latar disertakan.

Fahami sandaran anda

Sankalpa tidak mempunyai penyegerakan awan sendiri atau salinan jurnal pada pelayan. Sandaran peranti iPhone atau iCloud mungkin merangkumi data aplikasi setempat, bergantung pada tetapan anda. Memulihkan pembelian Apple memulihkan akses, bukan tulisan peribadi.

Padam atau tetapkan semula data

Gunakan pilihan pada renungan atau afirmasi peribadi untuk memadamkannya satu persatu. Untuk mengosongkan data peribadi aplikasi, eksport perkara yang ingin disimpan, kemudian buka Profil → Tetapkan semula data peribadi dan baca pengesahan sebelum memilih Tetapkan semula data.

Penetapan semula memadamkan tulisan setempat, perasaan, peringatan dan penyesuaian. Pembelian Apple serta salinan yang dieksport atau dikongsi kekal berasingan. Swisswise tidak boleh mendapatkan atau memadamkan tulisan yang hanya berada pada peranti anda. Lihat dasar privasi untuk penjelasan penuh.

Percubaan dan akses Sepanjang Hayat

Percubaan percuma berlangsung 72 jam dari pengesahan melalui Apple. Ia tidak diperbaharui dan tidak mengenakan caj secara automatik. Sepanjang Hayat ialah pembelian sekali sahaja yang berasingan dan pilihan, dengan harga tempatan dipaparkan Apple sebelum membeli.

Selepas percubaan, afirmasi baharu, muzik meditasi dan reka bentuk baharu memerlukan Sepanjang Hayat. Membaca dan mengeksport tulisan tersimpan serta menggunakan kawalan privasi kekal tersedia.

Untuk memulihkan pembelian terdahulu, buka skrin Sankalpa Sepanjang Hayat daripada Profil dan pilih Pulihkan pembelian. Gunakan akaun Apple yang membuat pembelian serta sambungan yang berfungsi. Jika produk tidak dimuatkan, gunakan Cuba muatkan produk semula jika tersedia. Memulihkan percubaan tidak memulakan semula tempoh 72 jamnya.

Jika ada yang perlu diperiksa

Saya tidak menemui renungan.

Periksa hari yang dipilih, teks carian dan julat tarikh Arkib. Draf belum selesai berbeza daripada renungan tersimpan.

Widget kelihatan berbeza daripada aplikasi.

Periksa tetapan khusus Edit Widget. iOS menentukan saiz akhir, warna dan masa kemas kini.

Saya tidak dapat mendengar muzik.

Biarkan skrin Meditasi terbuka. Periksa kedua-dua kawalan kelantangan dan output audio yang dipilih, kemudian cuba suasana bunyi lain.

Pembelian saya tidak tersedia.

Periksa sambungan dan akaun Apple, kemudian gunakan Pulihkan pembelian. Ini memulihkan akses, bukan jurnal.

Jawapan lain ada pada halaman bantuan. Jika perlu bantuan, e-mel support@swisswise.com dengan model iPhone, versi iOS, versi aplikasi dan langkah yang menyebabkan masalah. Padamkan tulisan peribadi daripada tangkapan skrin yang ingin disertakan.