En guide til Sankalpa.

Dit første minut

1. Vælg dit fokus. Under opsætningen kan du vælge op til tre emner eller vælge Alle emner for en blanding. Dit navn er valgfrit.
2. Læs én tanke. Åbn I dag. Tryk på Næste tanke for at bladre, eller på hjertet for at gemme en favorit.
3. Skriv en linje. Åbn Dagbog, besvar et spørgsmål med dine egne ord, og tryk derefter på Gem refleksion.

Du behøver ingen Sankalpa-konto. Det, du skriver, bliver på din iPhone. De medfølgende ord, billeder og musik fungerer offline; køb og gendannelser hos Apple kræver forbindelse.

I dag

Læs affirmationer, gem favoritter og registrer dit humør.

Dagbog

Skriv refleksioner og intentioner, registrer humør, og se tidligere dage igen.

Studio

Design billeder, tilpas widgets, og åbn instrumental musik.

Profil

Vælg fokus, sprog, påmindelser, udseende og dataindstillinger.

Denne vejledning bruger appens betegnelser på denne sides sprog. Du kan vælge et andet sprog under Profil → Sprog.

Læs og gem affirmationer

Under I dag bruger du pilene eller Næste tanke til at bevæge dig gennem ordene. Hjertet føjer den aktuelle affirmation til dine favoritter; tryk igen for at fjerne den. Brug deleknappen, når du vil sende teksten et andet sted hen.

Tryk på En kort pause for at læse den samme tanke for sig selv uden knapperne til at bladre. Tryk på Færdig, når du er klar til at vende tilbage.

Find ord efter emne

Åbn Profil → Affirmationsbibliotek. Skærmen Mit bibliotek har Udforsk, Favoritter og Mine ord. Søg efter en sætning, eller brug Alle emner til at afgrænse biblioteket. Vælg Brug dagens ved en sætning for at læse den under I dag.

Åbn Profil → Fokus for at ændre din daglige blanding. De seks emner er Indre ro, Selvtillid, Selvkærlighed, Taknemmelighed, Formål og Overflod. Du kan ændre dit valg, når du vil.

Skriv dine egne ord

1. Åbn Profil → Affirmationsbibliotek.
2. Tryk på plusknappen med betegnelsen Tilføj affirmation.
3. Skriv din sætning, vælg et fokus, og tryk derefter på Gem.

Du kan skrive op til 280 tegn. En kort sætning er ofte lettere at læse på en widget. Hvis du vil tilpasse den tanke, der allerede vises under I dag, skal du åbne Flere handlinger → Gør disse ord til mine.

Dine gemte sætninger vises under Mine ord. Åbn en sætnings menu Muligheder for affirmation for at redigere eller slette den. Du bliver bedt om at bekræfte, før en sætning slettes.

Dagbog og humørregistrering

Gem en refleksion

1. Åbn Dagbog → Dag, og gå tilbage til i dag, hvis du ser en anden dato.
2. Brug det viste spørgsmål, eller tryk på Et andet spørgsmål. Skriv i refleksionsfeltet. Du kan også åbne Din intention for at skrive en tanke ned for i dag.
3. Tryk på Gem refleksion. Se efter Refleksion gemt.

Dit ufærdige udkast gemmes lokalt, mens du skriver. Det bliver først et gemt dagbogsindlæg, når du trykker på Gem refleksion. Når refleksionen gemmes, ryddes udkastet, så du kan begynde på et nyt.

Gå tilbage til en tidligere dag

Brug dagsknapperne til at se en dato igen. Under Arkiv kan du søge i dine gemte refleksioner eller vælge et datointerval. Et indlægs menu Muligheder for refleksion indeholder Rediger refleksion, Del refleksion og Slet refleksion. Tryk på Gem, når du har redigeret.

Registrer, hvordan du har det

Brug knapperne til humørregistrering i Dagbog eller Tjek ind under I dag til at registrere dit humør. Visningen Mønstre i Dagbog samler dine registreringer; vælg en dag for at se detaljerne igen. Det er dine egne optegnelser til refleksion, ikke en diagnose eller en måling af, hvordan du bør have det.

Dagbogsindlæg og humør bliver aldrig vist i widgets. Hvis en dag ser tom ud, så tjek datoen, og ryd eventuelle søgninger eller arkivfiltre, før du går ud fra, at et indlæg mangler.

Widgets til hjemmeskærm og låseskærm

Tilføj en widget

Hjemmeskærm: hold fingeren på et tomt område, vælg Rediger → Tilføj widget, find Sankalpa, vælg en størrelse, og tryk derefter på Tilføj widget.

Låseskærm: hold fingeren på låseskærmen, vælg Tilpas → Låseskærm, tryk derefter på widgetområdet under uret, og vælg Sankalpa. Det tilgængelige layout afhænger af din iPhone og iOS-version. Apples vejledning til widgets (på engelsk) viser de aktuelle trin i systemet.

Vælg, hvad den viser

Åbn Studio → Dine widgets eller Profil → Widgets til hjemmeskærm og låseskærm i Sankalpa. Vælg indholdskilde og udseende på hjemmeskærmen; ændringer gemmes automatisk.

Du kan også holde fingeren på en enkelt widget og vælge Rediger widget for at give den sine egne indstillinger. Indstillinger dér kan afvige fra dine valg i appen. Widgets på låseskærmen bruger systemets skrifttype og baggrundens farvetone.

Daglige tanker er standardkilden. Hvis du vælger favoritter eller dine egne ord, kan alle, der ser skærmen, muligvis læse dem. Hvis kilden med dine egne ord er tom, vises daglige tanker i stedet. Tankerne er planlagt til at skifte cirka hver tredje time; iOS bestemmer, hvornår de faktisk opdateres.

Lav et kort eller baggrundsbillede

1. Åbn Studio, eller vælg Flere handlinger → Opret et billede under I dag.
2. Vælg Kort eller Baggrund, vælg en affirmation og en baggrund, og juster Typografi, hvis du vil. Med indstillingen Inkluder affirmationstekst kan du nøjes med baggrunden.
3. Tryk på Gem for at føje billedet til Fotos, eller på Del billede for at vælge et andet sted.

Hvis du vil bruge din egen baggrund, så vælg et foto med systemets billedvælger. Sankalpa importerer en mindre lokal kopi uden det oprindelige fotos metadata. Når du fjerner baggrunden, bliver dit originale foto i Fotos.

Når du gemmer et billede, bliver du bedt om tilladelse til at tilføje fotos. Hvis du siger nej, kan du stadig bruge delingsarket og vælge et andet sted. Når du gemmer et baggrundsbillede, ændres din iPhones baggrund ikke automatisk.

Instrumental musik

1. Åbn Studio → Meditation.
2. Vælg et lydlandskab og en Sessionslængde.
3. Tryk på Afspil musik. Juster Musikvolumen, sæt på pause eller genoptag, eller vælg Afslut session.

De medfølgende numre er instrumentale, uden talt vejledning. Hold meditationsskærmen åben: afspilningen stopper, når du forlader den eller låser din iPhone. Hvis du skifter lydlandskab, afsluttes den aktuelle session; tryk på Afspil musik for at starte den nye.

Hvis du ikke kan høre et nummer, så tjek både lydstyrken i appen og din iPhones lydudgang, også tilsluttede hovedtelefoner. Prøv et andet lydlandskab, hvis et ikke vil afspilles.

Læsning og påmindelser

Tilpas læseoplevelsen

Åbn Temaer og skrifttype under I dag for at vælge en baggrund og tilpasse typografien. Sankalpa følger også din iPhones tekststørrelse. Appens læseindstillinger og indstillingerne for widgets på hjemmeskærmen er adskilte; widgets på låseskærmen følger iOS' typografi.

Vælg et tidspunkt for påmindelser

Åbn Profil → Daglig rytme. Slå Daglig affirmation til, og vælg én, to eller tre gange om dagen. Ved flere påmindelser skal der være mindst 30 minutter imellem dem. Tidsplanen følger din lokale tidszone.

Påmindelser er valgfrie og indeholder intet af det, du har skrevet privat. Slå dem fra under Profil, eller administrer appens tilladelse til notifikationer i Indstillinger i iOS. Hvis en påmindelse ikke vises, så tjek tilladelsen til notifikationer og din iPhones indstillinger for Fokus.

Gem en kopi af det, du har skrevet

Åbn Profil → Eksportér dine ord, og vælg en placering i filvælgeren. Den læsbare tekstfil indeholder dine gemte personlige sætninger, favoritter, refleksioner, aktuelle intention, ufærdige refleksion og humørregistreringer, hvis de findes.

Denne eksport er beregnet til at læse og gemme dine ord. Den er ikke en fuld sikkerhedskopi af appen og kan ikke importeres for at genskabe Sankalpa. Den indeholder ikke alle indstillinger eller baggrundsbilleder.

Forstå din sikkerhedskopi

Sankalpa har ingen synkronisering via en sky, som appen driver, og ingen serverkopi af din dagbog. Din iPhones eller iClouds sikkerhedskopi af enheden kan indeholde lokale appdata, afhængigt af dine indstillinger. Når du gendanner et køb hos Apple, gendannes adgangen – ikke det, du har skrevet privat.

Slet eller nulstil data

Brug mulighederne ved en refleksion eller personlig affirmation til at fjerne den enkeltvis. For at rydde personlige appdata skal du først eksportere det, du vil beholde, derefter åbne Profil → Nulstil personlige data og læse bekræftelsen, før du vælger Nulstil data.

Nulstillingen fjerner lokale tekster, humørregistreringer, påmindelser og tilpasninger. Køb hos Apple og kopier, du har eksporteret eller delt, berøres ikke. Swisswise kan ikke hente eller slette tekster, der kun findes på din enhed. Se privatlivspolitikken for den fulde forklaring.

Prøveperiode og permanent adgang

Den gratis prøveperiode varer 72 timer fra bekræftelsen hos Apple. Den fornyes ikke og opkræver dig aldrig automatisk. Permanent adgang er et separat, valgfrit engangskøb til den lokale pris, som Apple viser, før du køber.

Efter prøveperioden kræver nye affirmationer, meditationsmusik og nye designs permanent adgang. Du kan stadig læse og eksportere gemte ord og bruge privatlivsindstillingerne.

For at gendanne et tidligere køb skal du åbne skærmen Sankalpa permanent adgang fra Profil og vælge Gendan køb. Brug den Apple-konto, der foretog købet, og en fungerende forbindelse. Hvis produkterne ikke indlæses, så brug Prøv at indlæse produkter igen, hvor det er muligt. Gendannelse af en prøveperiode starter ikke dens 72 timer forfra.

Hvis noget skal undersøges

Jeg kan ikke finde en refleksion.

Tjek den valgte dag, søgeteksten og datointervallet i Arkiv. Et ufærdigt udkast er ikke det samme som en gemt refleksion.

Min widget ser anderledes ud end appen.

Tjek widgettens indstillinger under Rediger widget. iOS bestemmer den endelige størrelse, farvetone og opdateringstidspunkt.

Jeg kan ikke høre musikken.

Hold skærmen Meditation åben. Tjek begge lydstyrker og den valgte lydudgang, og prøv derefter et andet lydlandskab.

Mit køb er ikke tilgængeligt.

Tjek din forbindelse og din Apple-konto, og brug derefter Gendan køb. Det gendanner adgangen, ikke din dagbog.

Flere svar finder du på hjælpesiden. Har du brug for hjælp, så skriv til support@swisswise.com med din iPhone-model, iOS-version, appversion og de trin, der førte til problemet. Fjern privat tekst fra eventuelle skærmbilleder, du vælger at vedhæfte.