Przewodnik po Sankalpa.

Pierwsza minuta

1. Wybierz temat. Podczas konfiguracji wybierz maksymalnie trzy tematy albo Wszystkie tematy, aby korzystać z różnych. Podanie imienia jest opcjonalne.
2. Przeczytaj jedną myśl. Otwórz Dzisiaj. Stuknij Następna myśl, aby przeglądać, lub serce, aby dodać do ulubionych.
3. Napisz zdanie. Otwórz Dziennik, odpowiedz na pytanie własnymi słowami, a następnie stuknij Zapisz refleksję.

Nie potrzebujesz konta Sankalpa. Twoje teksty pozostają na iPhonie. Dołączone słowa, obrazy i muzyka działają offline; zakupy Apple i ich odtwarzanie wymagają połączenia.

Dzisiaj

Czytaj afirmacje, zachowuj ulubione i zapisuj nastrój.

Dziennik

Zapisuj refleksje, zamiary i nastroje oraz wracaj do wcześniejszych dni.

Studio

Projektuj obrazy, dostosowuj widżety i otwieraj muzykę instrumentalną.

Profil

Wybieraj tematy, język, przypomnienia, wygląd i ustawienia danych.

Te instrukcje używają nazw elementów aplikacji w języku tej strony. Inny język możesz wybrać w Profil → Język.

Czytanie i zapisywanie afirmacji

W Dzisiaj użyj strzałek lub Następna myśl, aby przeglądać słowa. Serce dodaje bieżącą afirmację do ulubionych; stuknij je ponownie, aby ją usunąć. Użyj przycisku udostępniania, gdy chcesz wysłać tekst w inne miejsce.

Stuknij Krótka przerwa, aby przeczytać tę samą myśl osobno, bez przycisków przeglądania. Gdy zechcesz wrócić, stuknij Gotowe.

Znajdź słowa według tematu

Otwórz Profil → Biblioteka afirmacji. Ekran Moja biblioteka zawiera Odkrywaj, Ulubione i Moje słowa. Wyszukaj frazę lub użyj Wszystkie tematy, aby zawęzić bibliotekę. Przy wybranej frazie wybierz Użyj dzisiejszej myśli, aby przeczytać ją na ekranie „Dzisiaj”.

Aby zmienić codzienny zestaw tematów, otwórz Profil → Obszar. Sześć tematów to Wewnętrzny spokój, Pewność siebie, Miłość do siebie, Wdzięczność, Poczucie sensu i Dostatek. Możesz zmienić wybór w dowolnej chwili.

Pisanie własnych słów

1. Otwórz Profil → Biblioteka afirmacji.
2. Stuknij przycisk plus z etykietą Dodaj afirmację.
3. Napisz frazę, wybierz temat i stuknij Zapisz.

Możesz napisać do 280 znaków. Krótkie zdanie jest często łatwiejsze do odczytania na widżecie. Aby dostosować myśl widoczną na ekranie „Dzisiaj”, otwórz Więcej działań → Dostosuj te słowa do mnie.

Zapisane frazy pojawiają się w Moje słowa. Otwórz menu Opcje afirmacji danej frazy, aby ją edytować lub usunąć. Usunięcie frazy wymaga potwierdzenia.

Dziennik i zapisy nastroju

Zapisz refleksję

1. Otwórz Dziennik → Dzień i wróć do dzisiejszej daty, jeśli przeglądasz inny dzień.
2. Skorzystaj z wyświetlonego pytania lub stuknij Inne pytanie. Napisz tekst w polu refleksji. Możesz też otworzyć Twój zamiar, aby zapisać myśl na dziś.
3. Stuknij Zapisz refleksję. Poszukaj komunikatu Refleksja zapisana.

Niedokończony szkic jest przechowywany lokalnie podczas pisania. Staje się zapisanym wpisem w dzienniku dopiero po stuknięciu Zapisz refleksję. Zapisanie refleksji usuwa ten szkic, aby można było rozpocząć kolejny.

Wróć do wcześniejszego dnia

Użyj przycisków wyboru dnia, aby wrócić do danej daty. W Archiwum przeszukaj zapisane refleksje lub wybierz zakres dat. Menu Opcje refleksji wpisu udostępnia Edytuj refleksję, Udostępnij refleksję i Usuń refleksję. Po edycji stuknij Zapisz.

Zapisz, jak się czujesz

Aby zapisać nastrój, użyj odpowiednich przycisków w dzienniku lub Zapisz nastrój na ekranie „Dzisiaj”. Widok Wzorce w dzienniku zbiera zapisane nastroje; wybierz dzień, aby zobaczyć jego szczegóły. Są to Twoje własne zapisy do refleksji, a nie diagnoza ani miara tego, jak należy się czuć.

Wpisy w dzienniku i nastroje nigdy nie stają się treścią widżetów. Jeśli dzień wydaje się pusty, sprawdź datę i usuń filtry wyszukiwania lub archiwum, zanim uznasz wpis za brakujący.

Widżety ekranu początkowego i blokady

Dodaj widżet

Ekran początkowy: dotknij i przytrzymaj puste miejsce, wybierz Edycja → Dodaj widżet, znajdź Sankalpa, wybierz rozmiar i stuknij Dodaj widżet.

Ekran blokady: dotknij i przytrzymaj ekran blokady, wybierz Dostosuj → Ekran blokady, a następnie stuknij obszar widżetów pod zegarem i wybierz Sankalpa. Dostępny układ zależy od iPhone’a i wersji iOS. Instrukcje Apple dotyczące widżetów przedstawiają aktualne kroki w systemie.

Wybierz wyświetlaną treść

W Sankalpa otwórz Studio → Twoje widżety lub Profil → Widżety ekranu początkowego i blokady. Wybierz źródło treści i wygląd na ekranie początkowym; zmiany zapisują się automatycznie.

Możesz też dotknąć i przytrzymać pojedynczy widżet oraz wybrać Edytuj widżet, aby nadać mu własne ustawienia. Ustawienie indywidualne może różnić się od wyboru w aplikacji. Widżety ekranu blokady używają czcionki systemowej i odcienia tapety.

Domyślnym źródłem są codzienne myśli. Jeśli wybierzesz ulubione lub własne słowa, może je przeczytać każdy, kto widzi ten ekran. Gdy źródło własnych słów jest puste, wyświetlane są codzienne myśli. Zmiana myśli jest planowana mniej więcej co trzy godziny; rzeczywisty czas odświeżenia kontroluje iOS.

Tworzenie karty lub tapety

1. Otwórz Studio lub wybierz Więcej działań → Utwórz obraz na ekranie „Dzisiaj”.
2. Wybierz Karta lub Tapeta, wybierz afirmację i tło oraz w razie potrzeby dostosuj Typografia. Ustawienie Dołącz tekst afirmacji pozwala pozostawić samo tło.
3. Stuknij Zapisz, aby dodać obraz do Zdjęć, lub Udostępnij obraz, aby wybrać inne miejsce docelowe.

Aby użyć własnego tła, wybierz zdjęcie za pomocą systemowego selektora. Sankalpa importuje mniejszą lokalną kopię bez oryginalnych metadanych zdjęcia. Usunięcie tego tła pozostawia oryginalne zdjęcie w Zdjęciach.

Zapisanie grafiki wymaga pozwolenia na dodawanie zdjęć. Jeśli odmówisz, nadal możesz użyć arkusza udostępniania i wybrać inne miejsce docelowe. Zapisanie obrazu tapety nie zmienia automatycznie tapety iPhone’a.

Muzyka instrumentalna

1. Otwórz Studio → Medytacja.
2. Wybierz pejzaż dźwiękowy i ustaw Długość sesji.
3. Stuknij Odtwórz muzykę. Dostosuj Głośność muzyki, wstrzymaj lub wznów odtwarzanie albo wybierz Zakończ sesję.

Dołączone utwory są instrumentalne, bez instrukcji głosowych. Pozostaw ekran medytacji otwarty: odtwarzanie zatrzymuje się po jego opuszczeniu lub zablokowaniu iPhone’a. Zmiana pejzażu dźwiękowego kończy bieżącą sesję; stuknij Odtwórz muzykę, aby rozpocząć nową.

Jeśli nie słyszysz utworu, sprawdź głośność w aplikacji i wyjście dźwięku iPhone’a, w tym podłączone słuchawki. Jeśli utwór się nie odtwarza, spróbuj innego pejzażu dźwiękowego.

Czytanie i przypomnienia

Dostosuj sposób czytania

Na ekranie „Dzisiaj” otwórz Motywy i krój pisma, aby wybrać tło i dostosować typografię tekstu. Sankalpa reaguje też na systemowy rozmiar tekstu iPhone’a. Preferencje czytania w aplikacji i ustawienia widżetów ekranu początkowego są oddzielne; widżety ekranu blokady korzystają z typografii iOS.

Wybierz godzinę przypomnienia

Otwórz Profil → Codzienny rytm. Włącz Codzienna afirmacja i wybierz raz, dwa lub trzy razy dziennie. Przy kilku przypomnieniach zachowaj co najmniej 30 minut odstępu. Harmonogram uwzględnia Twoją lokalną strefę czasową.

Przypomnienia są opcjonalne i nie zawierają prywatnych tekstów. Wyłącz je w profilu lub zarządzaj pozwoleniem na powiadomienia aplikacji w Ustawieniach iOS. Jeśli przypomnienie się nie pojawia, sprawdź pozwolenie na powiadomienia i ustawienia trybu skupienia iPhone’a.

Zachowaj kopię swoich tekstów

Otwórz Profil → Eksportuj swoje słowa i wybierz miejsce w selektorze plików. Czytelny plik tekstowy zawiera zapisane własne frazy, ulubione, refleksje, bieżący zamiar, niedokończoną refleksję i zapisy nastroju, jeśli istnieją.

Ten eksport służy do czytania i zachowania Twoich słów. Nie jest pełną kopią zapasową aplikacji i nie można go zaimportować, aby odtworzyć Sankalpa. Nie zawiera wszystkich ustawień ani obrazów tła.

Poznaj swoją kopię zapasową

Sankalpa nie ma własnej synchronizacji w chmurze ani serwerowej kopii dziennika. Kopia zapasowa iPhone’a lub urządzenia w iCloud może zawierać lokalne dane aplikacji, zależnie od ustawień. Odtworzenie zakupu Apple przywraca dostęp, a nie Twoje prywatne teksty.

Usuń lub wyzeruj dane

Użyj opcji refleksji lub własnej afirmacji, aby usunąć ją pojedynczo. Aby wyczyścić osobiste dane aplikacji, wyeksportuj to, co chcesz zachować, a następnie otwórz Profil → Wyzeruj osobiste dane i przeczytaj potwierdzenie przed wybraniem Wyzeruj dane.

Wyzerowanie usuwa lokalne teksty, nastroje, przypomnienia i dostosowania. Zakupy Apple oraz wyeksportowane lub udostępnione kopie pozostają oddzielne. Swisswise nie może odzyskać ani usunąć tekstów przechowywanych wyłącznie na Twoim urządzeniu. Pełne wyjaśnienie znajdziesz w polityce prywatności.

Okres próbny i dostęp na zawsze

Bezpłatny okres próbny trwa 72 godziny od potwierdzenia w Apple. Nie odnawia się i nigdy nie powoduje automatycznej opłaty. Dostęp na zawsze to oddzielny, opcjonalny zakup jednorazowy; Apple pokazuje lokalną cenę przed zakupem.

Po okresie próbnym nowe afirmacje, muzyka do medytacji i nowe wzory graficzne wymagają dostępu na zawsze. Czytanie i eksport zapisanych słów oraz korzystanie z narzędzi prywatności pozostają dostępne.

Aby odtworzyć wcześniejszy zakup, otwórz ekran Sankalpa na zawsze z profilu i wybierz Odtwórz zakupy. Użyj konta Apple, na którym dokonano zakupu, oraz działającego połączenia. Jeśli produkty się nie wczytują, użyj Ponów wczytywanie produktów, o ile ta opcja jest dostępna. Odtworzenie okresu próbnego nie rozpoczyna ponownie jego 72-godzinnego okresu.

Gdy coś wymaga sprawdzenia

Nie mogę znaleźć refleksji.

Sprawdź wybrany dzień, tekst wyszukiwania i zakres dat w archiwum. Niedokończony szkic różni się od zapisanej refleksji.

Mój widżet wygląda inaczej niż aplikacja.

Sprawdź indywidualne ustawienia widżetu w Edytuj widżet. iOS kontroluje ostateczny rozmiar, odcień i czas odświeżenia.

Nie słyszę muzyki.

Pozostaw ekran „Medytacja” otwarty. Sprawdź oba ustawienia głośności i wybrane wyjście dźwięku, a następnie spróbuj innego pejzażu dźwiękowego.

Mój zakup jest niedostępny.

Sprawdź połączenie i konto Apple, a następnie użyj Odtwórz zakupy. Przywraca to dostęp, a nie dziennik.

Więcej odpowiedzi znajdziesz na stronie pomocy. Jeśli potrzebujesz pomocy, napisz na support@swisswise.com, podając model iPhone’a, wersję iOS, wersję aplikacji i kroki prowadzące do problemu. Usuń prywatne teksty ze zrzutów ekranu, które zdecydujesz się dołączyć.