Руководство по Sankalpa.

Первая минута

1. Выберите направление. При настройке выберите до трёх тем или Все темы для смешанной подборки. Имя указывать необязательно.
2. Прочитайте одну мысль. Откройте Сегодня. Нажмите Следующая мысль для просмотра или сердечко, чтобы сохранить в избранном.
3. Напишите строку. Откройте Дневник, ответьте на вопрос своими словами и нажмите Сохранить размышление.

Аккаунт Sankalpa не нужен. Тексты остаются на вашем iPhone. Включённые слова, изображения и музыка работают без сети; для покупок Apple и их восстановления требуется соединение.

Сегодня

Читайте аффирмации, сохраняйте избранное и отмечайте своё состояние.

Дневник

Записывайте размышления и намерения, отмечайте настроение и возвращайтесь к прошлым дням.

Студия

Оформляйте изображения, настраивайте виджеты и открывайте инструментальную музыку.

Профиль

Выбирайте направление, язык, напоминания, оформление и настройки данных.

В этом руководстве используются названия элементов приложения на языке этой страницы. Другой язык можно выбрать в Профиль → Язык.

Чтение и сохранение аффирмаций

На экране Сегодня используйте стрелки или Следующая мысль для просмотра слов. Сердечко добавляет текущую аффирмацию в избранное; повторное нажатие убирает её оттуда. Используйте кнопку отправки, если хотите поделиться текстом.

Нажмите Короткая пауза, чтобы прочитать ту же мысль отдельно, без кнопок просмотра. Нажмите Готово, когда будете готовы вернуться.

Поиск слов по теме

Откройте Профиль → Библиотека аффирмаций. На экране Моя библиотека есть Обзор, Избранное и Мои слова. Найдите фразу поиском или сузьте библиотеку с помощью Все темы. Выберите у фразы Использовать сегодня, чтобы прочитать её на экране «Сегодня».

Чтобы изменить ежедневную подборку, откройте Профиль → Направление. Шесть тем: Внутреннее спокойствие, Уверенность, Любовь к себе, Благодарность, Смысл и Изобилие. Изменить выбор можно в любое время.

Собственные слова

1. Откройте Профиль → Библиотека аффирмаций.
2. Нажмите кнопку с плюсом с названием Добавить аффирмацию.
3. Напишите фразу, выберите направление и нажмите Сохранить.

Можно написать до 280 символов. Короткое предложение часто легче прочитать в виджете. Чтобы изменить под себя мысль, уже показанную на экране «Сегодня», откройте Другие действия → Сделать эти слова своими.

Сохранённые фразы появляются в Мои слова. Откройте меню Параметры аффирмации у фразы, чтобы изменить или удалить её. Для удаления потребуется подтверждение.

Дневник и отметки настроения

Сохранение размышления

1. Откройте Дневник → День и вернитесь к сегодняшнему дню, если просматриваете другую дату.
2. Ответьте на показанный вопрос или нажмите Другой вопрос. Пишите в поле размышления. Можно также открыть Ваше намерение, чтобы записать мысль на сегодня.
3. Нажмите Сохранить размышление. Убедитесь, что появилось сообщение Размышление сохранено.

Незавершённый черновик сохраняется локально во время набора. Он становится сохранённой дневниковой записью только после нажатия Сохранить размышление. Сохранение размышления очищает этот черновик, чтобы вы могли начать новый.

Возвращение к прошлому дню

Перейдите к дате с помощью выбора дня. В разделе Архив можно искать сохранённые размышления или выбрать диапазон дат. Меню Параметры размышления у записи содержит Изменить размышление, Поделиться размышлением и Удалить размышление. После редактирования нажмите Сохранить.

Запись настроения

Чтобы отметить настроение, используйте элементы отметки в Дневнике или Отметить настроение на экране «Сегодня». Раздел Закономерности в Дневнике собирает ваши отметки; выберите день, чтобы снова посмотреть подробности. Это личные записи для размышления, а не диагноз и не мерило того, как вы должны себя чувствовать.

Дневниковые записи и настроение никогда не становятся содержимым виджета. Если день выглядит пустым, проверьте дату и сбросьте поиск или фильтры архива, прежде чем считать, что запись пропала.

Виджеты для экранов «Домой» и блокировки

Добавление виджета

Экран «Домой»: нажмите и удерживайте пустую область, выберите Править → Добавить виджет, найдите Sankalpa, выберите размер и нажмите Добавить виджет.

Экран блокировки: нажмите и удерживайте экран блокировки, выберите Настроить → Экран блокировки, затем нажмите область виджетов под часами и выберите Sankalpa. Доступная компоновка зависит от iPhone и версии iOS. Актуальные системные шаги описаны в инструкции Apple по виджетам.

Выбор содержимого

В Sankalpa откройте Студия → Ваши виджеты или Профиль → Виджеты для экранов «Домой» и блокировки. Выберите источник содержимого и оформление для экрана «Домой»; изменения сохраняются автоматически.

Можно также нажать и удерживать отдельный виджет и выбрать Изменить виджет, чтобы задать ему собственные настройки. Такое переопределение может отличаться от выбора в приложении. Виджеты экрана блокировки используют системный шрифт и оттенок обоев.

По умолчанию источником служат ежедневные мысли. Если выбрать избранное или собственные слова, их смогут читать люди, видящие этот экран. Если источник собственных слов пуст, показываются ежедневные мысли. Смена мыслей запланирована примерно каждые три часа; фактическое время обновления определяет iOS.

Создание карточки или обоев

1. Откройте Студия или выберите Другие действия → Создать изображение на экране «Сегодня».
2. Выберите Карточка или Обои, аффирмацию и фон, при желании измените Оформление текста. Настройка Включить текст аффирмации позволяет оставить только фон.
3. Нажмите Сохранить, чтобы добавить изображение в «Фото», или Поделиться изображением, чтобы выбрать другое место.

Чтобы использовать собственный фон, выберите фотографию системным средством выбора. Sankalpa импортирует уменьшенную локальную копию без метаданных исходной фотографии. Удаление этого фона не затрагивает оригинал в «Фото».

При сохранении изображения запрашивается разрешение на добавление фотографий. Если отказать, можно пользоваться меню отправки и выбрать другое место. Сохранение изображения обоев не меняет обои iPhone автоматически.

Инструментальная музыка

1. Откройте Студия → Медитация.
2. Выберите звуковой пейзаж и Длительность сеанса.
3. Нажмите Включить музыку. Настройте Громкость музыки, приостановите или продолжите воспроизведение либо выберите Завершить сеанс.

Включённые композиции инструментальные, без голосовых инструкций. Держите экран медитации открытым: воспроизведение останавливается, если выйти с него или заблокировать iPhone. Смена звукового пейзажа завершает текущий сеанс; нажмите Включить музыку, чтобы начать новый.

Если композицию не слышно, проверьте громкость в приложении и вывод звука iPhone, включая подключённые наушники. Если один звуковой пейзаж не воспроизводится, попробуйте другой.

Чтение и напоминания

Настройка чтения

Откройте Темы и шрифты на экране «Сегодня», чтобы выбрать фон и оформление текста. Sankalpa также учитывает системный размер текста iPhone. Настройки чтения приложения и виджетов экрана «Домой» раздельные; виджеты экрана блокировки следуют оформлению iOS.

Выбор времени напоминаний

Откройте Профиль → Ежедневный ритм. Включите Ежедневная аффирмация и выберите один, два или три раза в день. Между несколькими напоминаниями должно быть не менее 30 минут. Расписание следует вашему местному часовому поясу.

Напоминания необязательны и не содержат личных текстов. Отключите их в Профиле или измените разрешение уведомлений в настройках iOS. Если напоминание не появляется, проверьте разрешение и настройки фокусирования iPhone.

Сохранение копии текстов

Откройте Профиль → Экспортировать свои слова и выберите место в файловом диалоге. Читаемый текстовый файл содержит сохранённые собственные фразы, избранное, размышления, текущее намерение, незавершённое размышление и записи настроения при их наличии.

Этот экспорт предназначен для чтения и сохранения ваших слов. Он не является полной резервной копией приложения и не может быть импортирован для восстановления Sankalpa. В нём нет всех настроек и фоновых изображений.

О резервной копии

У Sankalpa нет собственной облачной синхронизации или серверной копии дневника. Резервная копия iPhone или iCloud может включать локальные данные приложения в зависимости от настроек. Восстановление покупки Apple возвращает доступ, а не личные тексты.

Удаление или сброс данных

Чтобы удалить отдельное размышление или собственную аффирмацию, используйте его или её параметры. Для очистки личных данных приложения сначала экспортируйте нужные тексты, затем откройте Профиль → Сбросить личные данные и прочитайте подтверждение перед выбором Сбросить данные.

Сброс удаляет локальные тексты, записи настроения, напоминания и персональные настройки. Покупки Apple и экспортированные или отправленные копии остаются отдельными. Swisswise не может получить или удалить тексты, хранящиеся только на вашем устройстве. Полное объяснение — в политике конфиденциальности.

Пробный и постоянный доступ

Бесплатный пробный период длится 72 часа с момента подтверждения у Apple. Он не продлевается и никогда не списывает деньги автоматически. Постоянный доступ — отдельная необязательная разовая покупка; Apple показывает местную цену до покупки.

После пробного периода новые аффирмации, музыка для медитации и новые оформления требуют постоянного доступа. Чтение и экспорт сохранённых слов и функции конфиденциальности остаются доступными.

Для восстановления прежней покупки откройте экран Sankalpa навсегда из Профиля и выберите Восстановить покупки. Используйте Apple-аккаунт, с которого сделана покупка, и рабочее соединение. Если продукты не загружаются, выберите Повторить загрузку продуктов, где доступно. Восстановление пробного периода не запускает его 72-часовой срок заново.

Если что-то требует внимания

Не могу найти размышление.

Проверьте выбранный день, строку поиска и диапазон дат Архива. Незавершённый черновик отличается от сохранённого размышления.

Виджет выглядит иначе, чем приложение.

Проверьте собственные настройки виджета через Изменить виджет. iOS определяет конечный размер, оттенок и время обновления.

Не слышу музыку.

Держите экран Медитации открытым. Проверьте оба регулятора громкости и выбранный вывод звука, затем попробуйте другой звуковой пейзаж.

Покупка недоступна.

Проверьте соединение и Apple-аккаунт, затем используйте Восстановить покупки. Это возвращает доступ, а не дневник.

Больше ответов — на странице поддержки. Если нужна помощь, напишите на support@swisswise.com, указав модель iPhone, версии iOS и приложения, а также шаги, приведшие к проблеме. Удалите личные тексты со снимков экрана, которые решите приложить.