Una guia de Sankalpa.

El teu primer minut

1. Tria el teu enfocament. Durant la configuració, tria fins a tres temes, o tria Tots els temes per tenir-ne una barreja. El nom és opcional.
2. Llegeix un pensament. Obre Avui. Toca Pensament següent per anar-ne veient, o el cor per guardar-ne un com a preferit.
3. Escriu una línia. Obre Diari, respon una pregunta amb les teves paraules i toca Desa la reflexió.

No necessites cap compte de Sankalpa. El que escrius es queda al teu iPhone. Les paraules, imatges i música incloses funcionen sense connexió; les compres i restauracions d'Apple necessiten connexió.

Avui

Llegeix afirmacions, guarda preferits i registra com estàs.

Diari

Escriu reflexions i intencions, registra estats d'ànim i torna a dies anteriors.

Estudi

Dissenya imatges, ajusta widgets i obre la música instrumental.

Perfil

Tria l'enfocament, l'idioma, els recordatoris, l'aparença i la configuració de dades.

Aquestes instruccions fan servir les etiquetes de l’app en l’idioma d’aquesta pàgina. Pots triar un altre idioma a Perfil → Idioma.

Llegeix i guarda afirmacions

A Avui, fes servir les fletxes o Pensament següent per passar d'unes paraules a les altres. El cor afegeix l'afirmació actual als preferits; toca'l de nou per treure-la'n. Fes servir el control de compartir si vols enviar el text a algun altre lloc.

Toca Una breu pausa per llegir el mateix pensament sol, sense els controls de navegació. Toca Fet quan vulguis tornar.

Troba paraules per tema

Obre Perfil → Biblioteca d'afirmacions. La pantalla La meva biblioteca té Explora, Preferits i Les meves paraules. Cerca una frase o fes servir Tots els temes per acotar la biblioteca. Tria Fes servir la d'avui en una frase per llegir-la a Avui.

Per canviar la teva barreja habitual, obre Perfil → Enfocament. Els sis temes són Calma interior, Confiança, Amor propi, Gratitud, Propòsit i Abundància. Pots canviar la selecció sempre que vulguis.

Escriu les teves paraules

1. Obre Perfil → Biblioteca d'afirmacions.
2. Toca el botó més, anomenat Afegeix una afirmació.
3. Escriu la frase, tria un enfocament i toca Desa.

Pots escriure fins a 280 caràcters. Una frase curta sovint es llegeix més bé en un widget. Per adaptar el pensament que ja és a Avui, obre Més accions → Fer meves aquestes paraules.

Les frases que has desat apareixen a Les meves paraules. Obre el menú Opcions de l'afirmació d'una frase per editar-la o eliminar-la. Per eliminar una frase, se't demana confirmació.

Diari i registres

Desa una reflexió

1. Obre Diari → Dia i torna a avui si estàs veient una altra data.
2. Fes servir la pregunta que es mostra, o toca Una altra pregunta. Escriu al camp de reflexió. També pots obrir La teva intenció per anotar un pensament per a avui.
3. Toca Desa la reflexió. Comprova que aparegui Reflexió desada.

L'esborrany sense acabar es guarda localment mentre escrius. Només es converteix en una entrada desada del diari quan toques Desa la reflexió. En desar la reflexió, l'esborrany s'esborra perquè en puguis començar un altre.

Torna a un dia anterior

Fes servir els controls de dia per tornar a una data. A Arxiu, cerca entre les reflexions desades o tria un interval de dates. El menú Opcions de la reflexió d'una entrada ofereix Edita la reflexió, Comparteix la reflexió i Elimina la reflexió. Després d'editar, toca Desa.

Registra com et sents

Fes servir els controls de registre a Diari, o Fes un registre a Avui, per registrar un estat d'ànim. La vista Patrons de Diari reuneix els registres que has fet; tria un dia per tornar a veure'n els detalls. Són registres personals per a la reflexió, no un diagnòstic ni una mesura de com t'hauries de sentir.

Les entrades del diari i els estats d'ànim mai no es mostren als widgets. Si un dia sembla buit, comprova la data i esborra qualsevol cerca o filtre de l'arxiu abans de pensar que falta una entrada.

Widgets de la pantalla d'inici i de bloqueig

Afegeix un widget

Pantalla d'inici: mantén premuda una zona buida, tria Edita → Afegeix un widget, cerca Sankalpa, tria una mida i toca Afegeix el widget.

Pantalla de bloqueig: mantén premuda la pantalla de bloqueig, tria Personalitza → Pantalla de bloqueig, toca la zona de widgets que hi ha sota el rellotge i tria Sankalpa. La disposició disponible depèn del teu iPhone i de la versió d'iOS. Les instruccions d'Apple sobre widgets (en anglès) mostren els passos actuals del sistema.

Tria què mostra

A Sankalpa, obre Estudi → Els teus widgets, o Perfil → Widgets per a la pantalla d'inici i de bloqueig. Tria la font del contingut i l'aparença a la pantalla d'inici; els canvis es desen automàticament.

També pots mantenir premut un widget concret i triar Edita el widget per donar-li una configuració pròpia. Aquesta configuració pot ser diferent de la que has triat a l'app. Els widgets de la pantalla de bloqueig fan servir la tipografia del sistema i el to del fons de pantalla.

Els pensaments diaris són la font per defecte. Si tries preferits o paraules personals, qualsevol persona que vegi aquesta pantalla les podrà llegir. Si la font de paraules personals és buida, es tornen a mostrar els pensaments diaris. Els pensaments estan programats per canviar aproximadament cada tres hores; iOS decideix el moment real d'actualització.

Crea una targeta o un fons de pantalla

1. Obre Estudi, o tria Més accions → Crea una imatge des d'Avui.
2. Tria Targeta o Fons de pantalla, selecciona una afirmació i un fons, i ajusta Tipografia si vols. L'opció Inclou el text de l'afirmació et permet conservar només el fons.
3. Toca Desa per afegir la imatge a Fotos, o Comparteix la imatge per triar un altre destí.

Per fer servir un fons propi, tria una foto amb el selector del sistema. Sankalpa n'importa una còpia local més petita sense les metadades de la foto original. Si treus aquest fons, la foto original es manté a Fotos.

Per desar imatges, se't demana permís per afegir fotos. Si no el dones, igualment pots fer servir el full de compartir i triar un altre destí. Desar una imatge de fons de pantalla no canvia automàticament el fons del teu iPhone.

Música instrumental

1. Obre Estudi → Meditació.
2. Tria un paisatge sonor i una Durada de la sessió.
3. Toca Reprodueix la música. Ajusta Volum de la música, fes una pausa o reprèn, o tria Acaba la sessió.

Les pistes incloses són instrumentals, sense cap guia parlada. Mantén oberta la pantalla de meditació: la reproducció s'atura si en surts o si bloqueges l'iPhone. Canviar de paisatge sonor acaba la sessió actual; toca Reprodueix la música per començar-ne una de nova.

Si no sents una pista, comprova el volum de l'app i la sortida d'àudio de l'iPhone, inclosos els auriculars connectats. Si un paisatge sonor no es reprodueix, prova'n un altre.

Lectura i recordatoris

Ajusta l'experiència de lectura

Obre Temes i tipografia des d'Avui per triar un fons i ajustar la tipografia de lectura. Sankalpa també s'adapta a la mida de text del sistema de l'iPhone. Les preferències de lectura de l'app i la configuració dels widgets de la pantalla d'inici són independents; els widgets de la pantalla de bloqueig segueixen la tipografia d'iOS.

Tria l'hora del recordatori

Obre Perfil → Ritme diari. Activa Afirmació diària i tria una, dues o tres vegades al dia. Si en tens més d'un, deixa almenys 30 minuts entre recordatoris. L'horari segueix la teva zona horària local.

Els recordatoris són opcionals i no contenen res del que escrius. Desactiva'ls a Perfil, o gestiona el permís de notificacions de l'app a la configuració d'iOS. Si un recordatori no apareix, comprova el permís de notificacions i la configuració de Concentració de l'iPhone.

Guarda una còpia del que escrius

Obre Perfil → Exporta les teves paraules i tria una ubicació al selector de fitxers. El fitxer de text llegible inclou, si n'hi ha, les frases personals desades, els preferits, les reflexions, la intenció actual, la reflexió sense acabar i els registres d'estat d'ànim.

Aquesta exportació serveix per llegir i conservar les teves paraules. No és una còpia de seguretat completa de l'app i no es pot importar per reconstruir Sankalpa. No inclou tota la configuració ni les imatges de fons.

Entén la teva còpia de seguretat

Sankalpa no té sincronització al núvol gestionada per l'app ni cap còpia del teu diari en un servidor. La còpia de seguretat de l'iPhone o d'iCloud pot incloure dades locals de l'app, segons la teva configuració. Restaurar una compra d'Apple restaura l'accés, no el que has escrit.

Elimina o restableix les dades

Fes servir les opcions d'una reflexió o d'una afirmació personal per eliminar-les d'una en una. Per esborrar les dades personals de l'app, exporta el que vulguis conservar, obre Perfil → Restableix les dades personals i llegeix la confirmació abans de triar Restableix les dades.

El restabliment elimina el que has escrit, els estats d'ànim, els recordatoris i les personalitzacions locals. Les compres d'Apple i les còpies que hagis exportat o compartit no es veuen afectades. Swisswise no pot recuperar ni eliminar el que només és al teu dispositiu. Consulta la política de privadesa per a l'explicació completa.

Prova i accés permanent

La prova gratuïta dura 72 hores des de la confirmació amb Apple. No es renova ni et cobra mai automàticament. L'accés permanent és una compra única, opcional i independent, amb el preu local que Apple et mostra abans de comprar.

Després de la prova, les afirmacions noves, la música de meditació i els dissenys nous requereixen l'accés permanent. Pots continuar llegint i exportant les paraules desades i fent servir els controls de privadesa.

Per restaurar una compra anterior, obre la pantalla Sankalpa d'accés permanent des de Perfil i tria Restaura les compres. Fes servir el compte d'Apple amb què vas fer la compra i una connexió que funcioni. Si els productes no es carreguen, fes servir Torna a provar de carregar els productes si està disponible. Restaurar una prova no en reinicia el període de 72 hores.

Si cal revisar alguna cosa

No trobo una reflexió.

Comprova el dia seleccionat, el text de cerca i l'interval de dates d'Arxiu. Un esborrany sense acabar no és el mateix que una reflexió desada.

El widget es veu diferent de l'app.

Revisa la configuració pròpia del widget a Edita el widget. iOS decideix la mida final, el to i el moment d'actualització.

No sento la música.

Mantén oberta la pantalla Meditació. Comprova tots dos controls de volum i la sortida d'àudio seleccionada, i després prova un altre paisatge sonor.

La meva compra no està disponible.

Comprova la connexió i el compte d'Apple, i després fes servir Restaura les compres. Això restaura l'accés, no el teu diari.

Trobaràs més respostes a la pàgina d'assistència. Si necessites ajuda, escriu a support@swisswise.com indicant el model d'iPhone, la versió d'iOS, la versió de l'app i els passos que han portat al problema. Treu qualsevol text privat de les captures que decideixis incloure.