Um guia do Sankalpa.

Seu primeiro minuto

1. Escolha seu foco. Durante a configuração, escolha até três temas ou selecione Todos os temas para combiná-los. Informar seu nome é opcional.
2. Leia um pensamento. Abra Hoje. Toque em Próximo pensamento para explorar ou no coração para guardar um favorito.
3. Escreva uma linha. Abra Diário, responda a uma pergunta com suas próprias palavras e toque em Salvar reflexão.

Você não precisa de uma conta do Sankalpa. Seus textos ficam no seu iPhone. As palavras, imagens e músicas incluídas funcionam offline; compras e restaurações da Apple precisam de conexão.

Hoje

Leia afirmações, guarde favoritos e registre como está.

Diário

Escreva reflexões e intenções, registre seu humor e volte a dias anteriores.

Estúdio

Crie imagens, ajuste widgets e acesse a música instrumental.

Perfil

Escolha seu foco, idioma, lembretes, aparência e ajustes de dados.

Estas instruções usam os nomes dos controles do app em português do Brasil. Você pode escolher outro idioma em Perfil → Idioma.

Ler e guardar afirmações

Em Hoje, use as setas ou Próximo pensamento para percorrer as frases. O coração adiciona a afirmação atual aos favoritos; toque novamente para removê-la. Use o controle de compartilhamento quando quiser enviar o texto para outro lugar.

Toque em Uma pausa breve para ler o mesmo pensamento sozinho, sem os controles de navegação. Toque em Concluído quando quiser voltar.

Encontrar palavras por tema

Abra Perfil → Biblioteca de afirmações. A tela Minha biblioteca contém Explorar, Favoritos e Minhas palavras. Busque uma frase ou use Todos os temas para filtrar a biblioteca. Escolha Usar hoje em uma frase para lê-la em Hoje.

Para mudar sua seleção diária, abra Perfil → Foco. Os seis temas são Calma interior, Confiança, Amor-próprio, Gratidão, Propósito e Abundância. Você pode mudar a seleção quando quiser.

Escrever suas próprias palavras

1. Abra Perfil → Biblioteca de afirmações.
2. Toque no botão de mais, chamado Adicionar afirmação.
3. Escreva sua frase, escolha um foco e toque em Salvar.

Você pode escrever até 280 caracteres. Uma frase curta costuma ser mais fácil de ler em um widget. Para adaptar o pensamento que já está em Hoje, abra Mais ações → Fazer destas palavras as minhas.

Suas frases salvas aparecem em Minhas palavras. Abra o menu Opções da afirmação de uma frase para editar ou excluir. A exclusão pede confirmação.

Diário e registros de humor

Salvar uma reflexão

1. Abra Diário → Dia e volte para hoje se estiver vendo outra data.
2. Responda à pergunta exibida ou toque em Outra pergunta. Escreva no campo de reflexão. Você também pode abrir Sua intenção para registrar um pensamento para hoje.
3. Toque em Salvar reflexão. Confira se aparece Reflexão salva.

Seu rascunho inacabado fica salvo localmente enquanto você escreve. Ele só se torna uma entrada salva do diário quando você toca em Salvar reflexão. Salvar a reflexão apaga esse rascunho para que você possa começar outro.

Voltar a um dia anterior

Use os controles de dia para voltar a uma data. Em Arquivo, busque suas reflexões salvas ou escolha um intervalo de datas. O menu Opções da reflexão de uma entrada oferece Editar reflexão, Compartilhar reflexão e Excluir reflexão. Depois de editar, toque em Salvar.

Registrar como você se sente

Use os controles de registro de humor no Diário ou Registrar humor em Hoje para registrar um humor. A visualização Padrões do Diário reúne seus registros; escolha um dia para rever os detalhes. São seus próprios registros para reflexão, não um diagnóstico nem uma medida de como você deveria se sentir.

Entradas do diário e registros de humor nunca viram conteúdo de widgets. Se um dia parecer vazio, confira a data e limpe os filtros de busca ou do arquivo antes de concluir que uma entrada está faltando.

Widgets da Tela de Início e da Tela Bloqueada

Adicionar um widget

Tela de Início: mantenha pressionada uma área vazia, escolha Editar → Adicionar Widget, encontre o Sankalpa, escolha um tamanho e toque em Adicionar Widget.

Tela Bloqueada: mantenha a Tela Bloqueada pressionada, escolha Personalizar → Tela Bloqueada, toque na área de widgets abaixo do relógio e escolha o Sankalpa. A disposição disponível depende do seu iPhone e da versão do iOS. As instruções da Apple para widgets mostram as etapas atuais do sistema.

Escolher o que ele mostra

No Sankalpa, abra Estúdio → Seus widgets ou Perfil → Widgets da Tela de Início e da Tela Bloqueada. Escolha a fonte do conteúdo e a aparência na Tela de Início; as alterações são salvas automaticamente.

Você também pode manter um widget específico pressionado e escolher Editar Widget para definir ajustes próprios. Esses ajustes podem ser diferentes dos que você escolheu no app. Os widgets da Tela Bloqueada usam a fonte do sistema e a tonalidade do papel de parede.

Os pensamentos diários são a fonte padrão. Se você selecionar favoritos ou palavras pessoais, qualquer pessoa que veja essa tela poderá lê-los. Se a fonte de palavras pessoais estiver vazia, serão exibidos pensamentos diários. Os pensamentos são programados para mudar aproximadamente a cada três horas; o iOS controla o horário real da atualização.

Criar um cartão ou papel de parede

1. Abra Estúdio ou escolha Mais ações → Criar uma imagem a partir de Hoje.
2. Escolha Cartão ou Papel de parede, selecione uma afirmação e um fundo e ajuste Tipografia se quiser. O ajuste Incluir texto da afirmação permite manter apenas o fundo.
3. Toque em Salvar para adicionar a imagem ao Fotos ou em Compartilhar imagem para escolher outro destino.

Para usar seu próprio fundo, escolha uma foto com o seletor do sistema. O Sankalpa importa uma cópia local menor, sem os metadados da foto original. Remover esse fundo mantém a foto original no Fotos.

Salvar uma criação pede permissão para adicionar fotos. Se você negar, ainda poderá usar a folha de compartilhamento e escolher outro destino. Salvar uma imagem de papel de parede não altera automaticamente o papel de parede do iPhone.

Música instrumental

1. Abra Estúdio → Meditação.
2. Escolha uma paisagem sonora e uma Duração da sessão.
3. Toque em Reproduzir música. Ajuste Volume da música, pause ou retome, ou escolha Encerrar sessão.

As faixas incluídas são instrumentais, sem orientações faladas. Mantenha a tela de meditação aberta: a reprodução para quando você sai dela ou bloqueia o iPhone. Mudar a paisagem sonora encerra a sessão atual; toque em Reproduzir música para começar a nova.

Se não conseguir ouvir uma faixa, confira tanto o volume no app quanto a saída de áudio do iPhone, incluindo fones de ouvido conectados. Experimente outra paisagem sonora se uma delas não tocar.

Leitura e lembretes

Ajustar a leitura

Abra Temas e fontes a partir de Hoje para escolher um fundo e ajustar a tipografia de leitura. O Sankalpa também acompanha o tamanho de texto do sistema do iPhone. As preferências de leitura do app e os ajustes dos widgets da Tela de Início são separados; os widgets da Tela Bloqueada seguem a tipografia do iOS.

Escolher o horário de um lembrete

Abra Perfil → Ritmo diário. Ative Afirmação diária e escolha uma, duas ou três vezes ao dia. Para vários lembretes, deixe pelo menos 30 minutos entre eles. A programação segue seu fuso horário local.

Os lembretes são opcionais e não contêm textos privados. Desative-os no Perfil ou gerencie a permissão de notificações do app nos Ajustes do iOS. Se um lembrete não aparecer, confira a permissão de notificações e os ajustes de Foco do iPhone.

Guardar uma cópia dos seus textos

Abra Perfil → Exportar suas palavras e escolha um local no seletor de arquivos. O arquivo de texto legível inclui suas frases pessoais salvas, favoritos, reflexões, intenção atual, reflexão inacabada e registros de humor, quando houver.

Essa exportação serve para ler e guardar suas palavras. Não é um backup completo do app e não pode ser importada para reconstruir o Sankalpa. Ela não inclui todos os ajustes nem todas as imagens de fundo.

Entender seu backup

O Sankalpa não tem sincronização própria na nuvem nem cópia do seu diário em um servidor. O backup do iPhone ou o backup do dispositivo no iCloud pode incluir dados locais do app, dependendo dos ajustes. Restaurar uma compra da Apple recupera o acesso, não seus textos privados.

Excluir ou redefinir dados

Use as opções de uma reflexão ou afirmação pessoal para removê-la individualmente. Para apagar os dados pessoais do app, exporte o que quiser guardar, abra Perfil → Redefinir dados pessoais e leia a confirmação antes de escolher Redefinir dados.

A redefinição remove textos locais, humores, lembretes e personalizações. As compras da Apple e as cópias que você exportou ou compartilhou continuam separadas. A Swisswise não pode recuperar nem excluir textos que estão apenas no seu dispositivo. Consulte a política de privacidade para ver a explicação completa.

Teste e acesso vitalício

O teste gratuito dura 72 horas a partir da confirmação com a Apple. Ele não se renova e nunca gera uma cobrança automática. O acesso vitalício é uma compra única, separada e opcional, com o preço local mostrado pela Apple antes da compra.

Após o teste, novas afirmações, músicas de meditação e novos designs exigem o acesso vitalício. Ler e exportar palavras salvas e usar os controles de privacidade continuam disponíveis.

Para restaurar uma compra anterior, abra a tela Sankalpa Vitalício pelo Perfil e escolha Restaurar compras. Use a conta Apple que fez a compra e uma conexão funcionando. Se os produtos não carregarem, use Tentar carregar os produtos novamente quando disponível. Restaurar um teste não reinicia seu período de 72 horas.

Se algo precisar de atenção

Não encontro uma reflexão.

Confira o dia selecionado, o texto da busca e o intervalo de datas do Arquivo. Um rascunho inacabado é diferente de uma reflexão salva.

Meu widget está diferente do app.

Confira os ajustes específicos em Editar Widget. O iOS controla o tamanho final, a tonalidade e o horário de atualização.

Não consigo ouvir a música.

Mantenha a tela Meditação aberta. Confira os dois controles de volume e a saída de áudio selecionada, depois experimente outra paisagem sonora.

Minha compra não está disponível.

Confira a conexão e a conta Apple e use Restaurar compras. Isso recupera o acesso, não o diário.

Há mais respostas na página de suporte. Se precisar de ajuda, escreva para support@swisswise.com com o modelo do iPhone, a versão do iOS, a versão do app e as etapas que levaram ao problema. Remova textos privados das capturas de tela que decidir incluir.