Průvodce Sankalpou.

Vaše první minuta

1. Vyberte si zaměření. Při nastavení zvolte až tři témata, nebo pro mix zvolte Všechna témata. Jméno je nepovinné.
2. Přečtěte si jednu myšlenku. Otevřete Dnes. Klepnutím na Další myšlenka procházíte dál, srdíčkem si myšlenku uložíte mezi oblíbené.
3. Napište řádek. Otevřete Deník, odpovězte vlastními slovy na otázku a pak klepněte na Uložit úvahu.

Účet Sankalpa nepotřebujete. Vaše texty zůstávají ve vašem iPhonu. Obsažená slova, obrázky a hudba fungují offline; nákupy a jejich obnovení přes Apple vyžadují připojení.

Dnes

Čtěte afirmace, ukládejte oblíbené a zaznamenávejte náladu.

Deník

Pište zamyšlení a záměry, zaznamenávejte nálady a vracejte se k předchozím dnům.

Studio

Navrhujte obrázky, upravujte widgety a otevírejte instrumentální hudbu.

Profil

Zvolte zaměření, jazyk, připomínky, vzhled a nastavení dat.

Tyto pokyny používají názvy ovládacích prvků aplikace v jazyce této stránky. Jiný jazyk můžete zvolit v Profil → Jazyk.

Čtení a ukládání afirmací

V Dnes procházíte slova pomocí šipek nebo tlačítka Další myšlenka. Srdíčko přidá aktuální afirmaci mezi oblíbené; dalším klepnutím ji odeberete. Pokud chcete text poslat jinam, použijte ovládací prvek sdílení.

Klepnutím na Krátká pauza si stejnou myšlenku přečtete samostatně, bez ovládacích prvků pro procházení. Až budete připraveni se vrátit, klepněte na Hotovo.

Hledání slov podle tématu

Otevřete Profil → Knihovna afirmací. Obrazovka Moje knihovna obsahuje Objevovat, Oblíbené a Moje slova. Vyhledejte frázi, nebo knihovnu zužte pomocí Všechna témata. U fráze zvolte Použít dnešní a přečtete si ji v části Dnes.

Svůj každodenní mix změníte v Profil → Soustředění. Šest témat je Vnitřní klid, Sebedůvěra, Láska k sobě, Vděčnost, Smysl a Hojnost. Výběr můžete kdykoli změnit.

Psaní vlastních slov

1. Otevřete Profil → Knihovna afirmací.
2. Klepněte na tlačítko plus s označením Přidat afirmaci.
3. Napište svou frázi, zvolte zaměření a klepněte na Uložit.

Můžete napsat až 280 znaků. Krátká věta se ve widgetu obvykle čte snáze. Chcete-li upravit myšlenku, která je právě v části Dnes, otevřete Další akce → Udělat tato slova mými.

Uložené fráze najdete v Moje slova. Úpravu nebo smazání fráze najdete v její nabídce Možnosti afirmace. Smazání fráze je třeba potvrdit.

Deník a záznamy nálady

Uložení úvahy

1. Otevřete Deník → Den, a pokud si prohlížíte jiné datum, vraťte se na dnešek.
2. Použijte zobrazenou otázku, nebo klepněte na Další otázka. Pište do pole pro úvahu. Můžete také otevřít Váš záměr a zapsat si myšlenku na dnešek.
3. Klepněte na Uložit úvahu. Zobrazí se Úvaha uložena.

Nedokončený koncept se během psaní ukládá místně. Uloženým záznamem v deníku se stane až po klepnutí na Uložit úvahu. Uložením úvahy se koncept vymaže, abyste mohli začít další.

Návrat k dřívějšímu dni

K určitému datu se vrátíte pomocí ovládání dnů. V Archiv můžete hledat v uložených úvahách nebo zvolit časové období. Nabídka záznamu Možnosti úvahy nabízí Upravit zamyšlení, Sdílet zamyšlení a Smazat zamyšlení. Po úpravě klepněte na Uložit.

Zaznamenání nálady

Náladu zaznamenáte pomocí ovládacích prvků v Deníku nebo tlačítkem Check-in v části Dnes. Zobrazení Vzorce v Deníku shromažďuje vaše zaznamenané nálady; výběrem dne zobrazíte jeho podrobnosti. Jde o vaše vlastní záznamy k zamyšlení, ne o diagnózu ani měřítko toho, jak byste se měli cítit.

Záznamy v deníku a nálady se nikdy nestanou obsahem widgetu. Pokud se den zdá prázdný, zkontrolujte jeho datum a zrušte případné hledání nebo filtry archivu, než usoudíte, že záznam chybí.

Widgety na ploše a zamčené obrazovce

Přidání widgetu

Plocha: podržte prst na prázdném místě, zvolte Upravit → Přidat widget, najděte Sankalpu, vyberte velikost a klepněte na Přidat widget.

Zamčená obrazovka: podržte prst na zamčené obrazovce, zvolte Přizpůsobit → Zamčená obrazovka, pak klepněte na oblast widgetů pod hodinami a vyberte Sankalpu. Dostupné rozložení závisí na vašem iPhonu a verzi iOS. Aktuální systémový postup popisují pokyny Applu k widgetům (v angličtině).

Výběr obsahu widgetu

V Sankalpě otevřete Studio → Vaše widgety nebo Profil → Widgety na ploše a zamčené obrazovce. Vyberte zdroj obsahu a vzhled na ploše; změny se ukládají automaticky.

Můžete také podržet prst na jednotlivém widgetu a zvolit Upravit widget, abyste mu dali vlastní nastavení. Takové přepsání se může lišit od voleb v aplikaci. Widgety na zamčené obrazovce používají systémové písmo a odstín tapety.

Výchozím zdrojem jsou denní myšlenky. Pokud zvolíte oblíbené nebo vlastní slova, může je přečíst každý, kdo uvidí danou obrazovku. Prázdný zdroj vlastních slov se vrátí k denním myšlenkám. Myšlenky se mají měnit zhruba každé tři hodiny; skutečný čas obnovení řídí iOS.

Vytvoření karty nebo tapety

1. Otevřete Studio, nebo v části Dnes zvolte Další akce → Vytvořit obrázek.
2. Zvolte Karta nebo Tapeta, vyberte afirmaci a pozadí a podle potřeby upravte Typografie. Nastavení Zahrnout text afirmace vám umožní ponechat jen pozadí.
3. Klepnutím na Uložit přidáte obrázek do Fotek, klepnutím na Sdílet obrázek zvolíte jiné místo.

Chcete-li použít vlastní pozadí, vyberte fotku v systémovém výběru. Sankalpa importuje menší místní kopii bez metadat původní fotky. Odebráním tohoto pozadí zůstane původní fotka ve Fotkách.

Při ukládání obrázku budete požádáni o oprávnění přidávat fotky. Pokud ho odmítnete, můžete stále použít nabídku sdílení a zvolit jiné místo. Uložení obrázku tapety nezmění tapetu iPhonu automaticky.

Instrumentální hudba

1. Otevřete Studio → Meditace.
2. Vyberte zvukovou kulisu a Délka relace.
3. Klepněte na Přehrát hudbu. Upravte Hlasitost hudby, pozastavte nebo obnovte přehrávání, nebo zvolte Ukončit relaci.

Obsažené skladby jsou instrumentální, bez mluveného vedení. Nechte obrazovku meditace otevřenou: přehrávání se zastaví, když z ní odejdete nebo iPhone zamknete. Změna zvukové kulisy ukončí aktuální relaci; novou spustíte klepnutím na Přehrát hudbu.

Pokud skladbu neslyšíte, zkontrolujte hlasitost v aplikaci i zvukový výstup iPhonu, včetně připojených sluchátek. Když se některá zvuková kulisa nepřehraje, zkuste jinou.

Čtení a připomínky

Úprava čtení

V části Dnes otevřete Motivy a písmo, zvolte pozadí a upravte typografii pro čtení. Sankalpa se také řídí systémovou velikostí textu iPhonu. Předvolby čtení v aplikaci a nastavení widgetů na ploše jsou oddělené; widgety na zamčené obrazovce se řídí typografií iOS.

Volba času připomínky

Otevřete Profil → Denní rytmus. Zapněte Denní afirmace a zvolte jednou, dvakrát nebo třikrát denně. Mezi více připomínkami nechte alespoň 30 minut. Plán se řídí vaším místním časovým pásmem.

Připomínky jsou nepovinné a neobsahují žádné soukromé texty. Vypnete je v Profilu, nebo můžete oprávnění aplikace k oznámením spravovat v Nastavení iOS. Pokud se připomínka nezobrazí, zkontrolujte oprávnění k oznámením a nastavení režimů soustředění v iPhonu.

Uchování kopie vašich textů

Otevřete Profil → Exportovat vaše slova a ve výběru souborů zvolte umístění. Čitelný textový soubor obsahuje vaše uložené vlastní fráze, oblíbené, úvahy, aktuální záměr, nedokončenou úvahu a záznamy nálad, pokud existují.

Tento export slouží ke čtení a uchování vašich slov. Není to úplná záloha aplikace a nelze ho importovat k obnovení Sankalpy. Nezahrnuje všechna nastavení ani obrázky pozadí.

Jak funguje záloha

Sankalpa nemá žádnou synchronizaci v cloudu provozovanou aplikací ani serverovou kopii vašeho deníku. Záloha iPhonu nebo iCloudu může podle vašeho nastavení obsahovat místní data aplikace. Obnovení nákupu u Applu obnoví přístup, nikoli vaše soukromé texty.

Smazání nebo reset dat

Jednotlivé úvahy nebo vlastní afirmace odstraníte pomocí jejich možností. Chcete-li vymazat osobní data aplikace, nejprve exportujte, co si chcete ponechat, potom otevřete Profil → Resetovat osobní data a před volbou Resetovat data si přečtěte potvrzení.

Reset odstraní místní texty, nálady, připomínky a přizpůsobení. Nákupy u Applu a kopie, které jste exportovali nebo sdíleli, zůstávají zvlášť. Swisswise nemůže získat ani smazat texty uložené pouze ve vašem zařízení. Úplné vysvětlení najdete v zásadách ochrany soukromí.

Zkušební období a trvalý přístup

Bezplatné zkušební období trvá 72 hodin od potvrzení u Applu. Neobnovuje se a nikdy vám nic automaticky neúčtuje. Trvalý přístup je samostatný, nepovinný jednorázový nákup; místní cenu vám Apple zobrazí před nákupem.

Po skončení zkušebního období vyžadují nové afirmace, hudba k meditaci a nové designy trvalý přístup. Čtení a export uložených slov i ovládání soukromí zůstávají k dispozici.

Chcete-li obnovit dřívější nákup, otevřete z Profilu obrazovku Sankalpa – trvalý přístup a zvolte Obnovit nákupy. Použijte účet Apple, kterým jste nákup provedli, a funkční připojení. Pokud se produkty nenačtou, použijte Zkusit znovu načíst produkty, je-li k dispozici. Obnovení zkušebního období nespustí jeho 72hodinovou lhůtu znovu.

Když něco nefunguje

Nemohu najít úvahu.

Zkontrolujte vybraný den, hledaný text a časové období v Archivu. Nedokončený koncept není totéž co uložená úvaha.

Můj widget vypadá jinak než aplikace.

Zkontrolujte přepsání v Upravit widget. Konečnou velikost, odstín a načasování obnovení řídí iOS.

Neslyším hudbu.

Nechte obrazovku Meditace otevřenou. Zkontrolujte obě ovládání hlasitosti a zvolený zvukový výstup a pak zkuste jinou zvukovou kulisu.

Můj nákup není k dispozici.

Zkontrolujte připojení a účet Apple a pak použijte Obnovit nákupy. Tím se obnoví přístup, nikoli váš deník.

Další odpovědi najdete na stránce podpory. Pokud potřebujete pomoc, napište na support@swisswise.com a uveďte model iPhonu, verzi iOS, verzi aplikace a kroky, které k problému vedly. Ze snímků obrazovky, které se rozhodnete přiložit, odstraňte soukromé texty.