Sankalpa 使用指南。

開始的第一分鐘

1. 選擇關注主題。初次設定時，最多選擇三個主題，或選擇所有主題來閱讀多種主題。姓名為選填。
2. 讀一句思語。開啟今天。點一下下一則思語繼續瀏覽，或點一下愛心加入喜好項目。
3. 寫下一句。開啟日記，用自己的話回答一個問題，然後點一下儲存省思。

無須 Sankalpa 帳號。文字儲存在你的 iPhone 上。App 附帶的文字、圖片與音樂可離線使用；Apple 購買與回復購買項目需要網路連線。

今天

閱讀肯定語、儲存喜好項目並記錄心情。

日記

寫下省思與心意，記錄心情，回看往日。

創作室

設計圖片、調整小工具並開啟器樂。

個人檔案

選擇關注主題、語言、提醒、外觀與資料設定。

這些說明使用與本頁語言一致的 App 標籤。你可以在個人檔案 → 語言中選擇其他語言。

閱讀與收藏肯定語

在今天中，使用箭頭或下一則思語切換文字。點一下愛心可將目前的肯定語加入喜好項目，再點一次可移除。想把文字傳到其他地方時，使用分享按鈕。

點一下短暫歇息，即可單獨閱讀同一句思語，不顯示瀏覽按鈕。準備返回時點一下完成。

依主題尋找文字

開啟個人檔案 → 肯定語庫。我的收藏庫畫面中有探索、喜好項目與我的文字。搜尋詞句，或使用所有主題縮小內容範圍。在某句話上選擇使用今日思語，即可在「今天」中閱讀。

要調整日常閱讀的主題，開啟個人檔案 → 關注主題。六個主題為內心平靜、自信、愛自己、感恩、人生方向與豐足。你可以隨時更改選擇。

寫下自己的文字

1. 開啟個人檔案 → 肯定語庫。
2. 點一下標為新增肯定語的加號按鈕。
3. 寫下詞句，選擇關注主題，然後點一下儲存。

最多可寫 280 個字元。簡短的句子通常更方便在小工具中閱讀。要改寫「今天」上已有的思語，開啟更多操作 → 變成我的文字。

儲存的詞句顯示在我的文字中。開啟詞句的肯定語選項選單可編輯或刪除。刪除前會要求確認。

日記與心情紀錄

儲存省思

1. 開啟日記 → 日；如果正在查看其他日期，請返回今天。
2. 使用目前的問題，或點一下另一個問題。在省思欄位中寫作。也可以開啟你的心意，記下今天的心意。
3. 點一下儲存省思，確認出現省思已儲存。

輸入時，未完成的草稿會儲存在裝置上。只有點一下儲存省思後，才會成為已儲存的日記。儲存省思後，草稿會清空，方便開始下一篇。

回看之前的日期

使用日期控制項回看某一天。在封存中搜尋已儲存的省思，或選擇日期範圍。紀錄的省思選項選單提供編輯省思、分享省思與刪除省思。編輯後點一下儲存。

記錄感受

使用日記中的心情紀錄控制項，或「今天」中的記錄心情來記錄心情。日記的心情變化檢視彙整已記錄的心情；選擇某一天可查看詳細資訊。這些是供自己回顧的紀錄，不是診斷，也不是衡量你應有感受的標準。

日記與心情不會成為小工具內容。如果某一天看起來空白，請先核對日期，清除搜尋或封存篩選，再判斷紀錄是否遺失。

主畫面與鎖定畫面小工具

加入小工具

主畫面：按住空白區域，選擇編輯 → 加入小工具，找到 Sankalpa，選擇尺寸，然後點一下加入小工具。

鎖定畫面：按住鎖定畫面，選擇自訂 → 鎖定畫面，然後點一下時鐘下方的小工具區域，選擇 Sankalpa。可用版面配置取決於 iPhone 與 iOS 版本。Apple 的小工具說明提供目前系統的操作步驟。

選擇顯示內容

在 Sankalpa 中開啟創作室 → 你的小工具，或個人檔案 → 主畫面與鎖定畫面小工具。選擇內容來源與主畫面外觀；更改會自動儲存。

也可以按住某個小工具，選擇編輯小工具，為它個別設定。這裡的個別設定可能與 App 中的選擇不同。鎖定畫面小工具使用系統字體與背景圖片色調。

預設來源是每日思語。如果選擇喜好項目或個人文字，任何看到該畫面的人都可能讀到。個人文字來源為空時，會改為顯示每日思語。思語排定約每三小時更換一次，實際更新時間由 iOS 決定。

製作卡片或背景圖片

1. 開啟創作室，或從「今天」選擇更多操作 → 建立圖片。
2. 選擇卡片或背景圖片，選好肯定語與背景，依需要調整文字排版。包含肯定語文字設定可讓你只保留背景。
3. 點一下儲存將圖片加入「照片」，或點一下分享圖片選擇其他目的地。

要使用自己的背景，透過系統照片選擇器選擇圖片。Sankalpa 會匯入一份較小的本機副本，不含原始照片的中繼資料。移除該背景不會刪除「照片」中的原圖。

儲存設計圖片時會要求加入照片的權限。即使拒絕，仍可使用分享選單選擇其他目的地。儲存背景圖片不會自動更改 iPhone 的背景圖片。

器樂

1. 開啟創作室 → 冥想。
2. 選擇聲景與練習時長。
3. 點一下播放音樂。可調整音樂音量、暫停或繼續，或選擇結束練習。

附帶曲目都是器樂，不含語音引導。請保持冥想畫面開啟：離開該畫面或鎖定 iPhone 後，播放會停止。切換聲景會結束目前的練習；點一下播放音樂開始新的練習。

如果聽不到音樂，請檢查 App 內音量與 iPhone 的音訊輸出，包括已連接的耳機。某個聲景無法播放時，可嘗試其他聲景。

閱讀與提醒

調整閱讀體驗

從「今天」開啟主題與字體，選擇背景並調整閱讀字體。Sankalpa 也會配合 iPhone 的系統文字大小。App 閱讀偏好與主畫面小工具設定彼此獨立；鎖定畫面小工具遵循 iOS 字體設定。

選擇提醒時間

開啟個人檔案 → 每日節奏。啟用每日肯定語，選擇每天一次、兩次或三次。設定多次提醒時，請至少間隔 30 分鐘。提醒依本地時區安排。

提醒為選用功能，不含私人文字。可在「個人檔案」中關閉，或在 iOS「設定」中管理 App 通知權限。若未收到提醒，請檢查通知權限與 iPhone 的專注模式設定。

保留文字副本

開啟個人檔案 → 匯出你的文字，在檔案選擇器中選擇位置。產生的可讀文字檔包含已儲存的個人文字、喜好項目、省思、目前心意、未完成的省思草稿與心情紀錄（如有）。

匯出用於閱讀與保留文字，不是完整的 App 備份，也無法匯入以重建 Sankalpa。它不包含所有設定或背景圖片。

了解備份

Sankalpa 沒有自己的雲端同步服務，也不在伺服器上保留日記副本。依你的設定，iPhone 或 iCloud 裝置備份可能包含本機 App 資料。回復 Apple 購買項目會回復使用權限，而不是私人文字。

刪除或重置資料

使用省思或個人肯定語的選項，可個別刪除該項。要清空 App 個人資料，請先匯出想保留的內容，再開啟個人檔案 → 重置個人資料，閱讀確認說明後選擇重置資料。

重置會刪除本機文字、心情、提醒與自訂設定。Apple 購買項目以及已匯出或分享的副本彼此獨立。Swisswise 無法找回或刪除僅儲存在你裝置上的文字。完整說明見隱私權政策。

試用與終身版

免費試用持續72 小時，從透過 Apple 確認時開始計算。試用不會續期，也不會自動收費。終身版是獨立、選擇性的一次性購買，購買前 Apple 會顯示當地價格。

試用結束後，新的肯定語、冥想音樂與新設計需要終身版。閱讀與匯出已儲存文字，以及使用隱私控制項的功能仍然可用。

要回復先前的購買項目，從「個人檔案」開啟Sankalpa 終身版畫面，選擇回復購買項目。請使用購買時的 Apple 帳號，並保持網路連線。商品無法載入時，可使用重試載入商品（如有）。回復試用不會重新開始 72 小時的試用期。

遇到問題時

找不到省思。

檢查所選日期、搜尋文字與封存日期範圍。未完成的草稿與已儲存的省思不同。

小工具與 App 中的外觀不同。

檢查小工具的編輯小工具個別設定。最終尺寸、色調與更新時間由 iOS 決定。

聽不到音樂。

保持「冥想」畫面開啟。檢查兩處音量與所選音訊輸出，再嘗試其他聲景。

無法使用已購買的內容。

檢查網路連線與 Apple 帳號，然後使用回復購買項目。此操作回復使用權限，不會回復日記。

支援頁面上有更多解答。如需協助，請寄信至 support@swisswise.com，提供 iPhone 型號、iOS 版本、App 版本與導致問題的操作步驟。若附上截圖，請先移除私人文字。