Dein Handbuch für Sankalpa.

Deine erste Minute

1. Wähle deinen Fokus. Wähle beim Einrichten bis zu drei Themen oder Neutral für eine Mischung. Deinen Namen musst du nicht angeben.
2. Lies einen Gedanken. Öffne Heute. Mit Nächster Gedanke blätterst du weiter. Das Herz speichert einen Favoriten.
3. Schreibe eine Zeile. Öffne Journal, beantworte eine Frage mit deinen eigenen Worten und tippe auf Reflexion speichern.

Du brauchst kein Sankalpa-Konto. Deine Texte werden auf deinem iPhone gespeichert. Die enthaltenen Worte, Bilder und Musik funktionieren offline. Für Käufe bei Apple und deren Wiederherstellung brauchst du eine Verbindung.

Heute

Lies Affirmationen, sammle Favoriten und halte deine Stimmung fest.

Journal

Schreibe Reflexionen und Absichten, halte deine Stimmung fest und kehre zu früheren Tagen zurück.

Studio

Gestalte Bilder, passe Widgets an und öffne instrumentale Musik.

Profil

Wähle Fokus, Sprache, Erinnerungen, Gestaltung und Dateneinstellungen.

Diese Anleitung nennt die deutschen Bedienelemente. Unter Profil → Sprache kannst du die App-Sprache ändern. Die abgebildeten App-Ansichten sind auf Englisch.

Affirmationen lesen und behalten

Unter Heute wechselst du mit den Pfeilen oder Nächster Gedanke zwischen den Worten. Das Herz fügt die aktuelle Affirmation deinen Favoriten hinzu. Tippe erneut darauf, um sie zu entfernen. Über die Teilen-Funktion kannst du den Text an einen anderen Dienst weitergeben.

Mit Eine kurze Pause liest du denselben Gedanken für sich, ohne die Bedienelemente zum Blättern. Mit Fertig kehrst du zurück.

Worte nach Themen finden

Öffne Profil → Affirmationsbibliothek. Unter Meine Bibliothek findest du Entdecken, Favoriten und Eigene Worte. Suche nach einer Formulierung oder grenze die Auswahl über Alle Themen ein. Wähle bei einem Satz Heute verwenden, um ihn unter Heute zu lesen.

Deine alltägliche Mischung änderst du unter Profil → Fokus. Die sechs Themen sind Innere Ruhe, Selbstvertrauen, Selbstliebe, Dankbarkeit, Ausrichtung und Fülle. Du kannst die Auswahl jederzeit ändern.

Eigene Worte schreiben

1. Öffne Profil → Affirmationsbibliothek.
2. Tippe auf das Plus mit der Bezeichnung Affirmation hinzufügen.
3. Schreibe deinen Satz, wähle einen Fokus und tippe auf Speichern.

Du kannst bis zu 280 Zeichen schreiben. Ein kurzer Satz lässt sich auf einem Widget oft leichter lesen. Um den Gedanken aus Heute anzupassen, öffne Weitere Aktionen → Als eigene Worte bearbeiten.

Deine gespeicherten Sätze findest du unter Eigene Worte. Im Menü Optionen der Affirmation kannst du einen Satz bearbeiten oder löschen. Vor dem Löschen wirst du um Bestätigung gebeten.

Journal und Stimmungseinträge

Eine Reflexion speichern

1. Öffne Journal → Tag und kehre zu heute zurück, falls du ein anderes Datum ansiehst.
2. Nutze die angezeigte Frage oder tippe auf Andere Frage. Schreibe in das Reflexionsfeld. Unter Deine Absicht kannst du auch einen Gedanken für heute festhalten.
3. Tippe auf Reflexion speichern. Achte auf die Meldung Reflexion gespeichert.

Dein unfertiger Entwurf wird beim Schreiben lokal gespeichert. Erst mit Reflexion speichern wird daraus ein gespeicherter Journaleintrag. Anschliessend wird der Entwurf geleert, damit du einen neuen beginnen kannst.

Zu einem früheren Tag zurückkehren

Wähle über die Tagesauswahl ein Datum. Im Archiv kannst du gespeicherte Reflexionen durchsuchen oder einen Zeitraum wählen. Über Optionen für die Reflexion erreichst du Reflexion bearbeiten, Reflexion teilen und Reflexion löschen. Übernimm Änderungen mit Speichern.

Festhalten, wie du dich fühlst

Nutze die Stimmungsauswahl im Journal oder Stimmung festhalten unter Heute. Die Ansicht Verlauf im Journal führt deine Stimmungseinträge zusammen. Wähle einen Tag, um seine Details anzusehen. Diese persönlichen Aufzeichnungen dienen deiner Reflexion. Sie sind keine Diagnose und geben nicht vor, wie du dich fühlen solltest.

Journaleinträge und Stimmungen werden nie als Widget-Inhalt verwendet. Wenn ein Tag leer aussieht, prüfe zuerst das Datum und entferne Suchbegriffe oder Archivfilter, bevor du von einem fehlenden Eintrag ausgehst.

Widgets für Home- und Sperrbildschirm

Ein Widget hinzufügen

Home-Bildschirm: Halte eine freie Stelle gedrückt und wähle Bearbeiten → Widget hinzufügen. Suche nach Sankalpa, wähle eine Grösse und tippe auf Widget hinzufügen.

Sperrbildschirm: Halte deinen Sperrbildschirm gedrückt und wähle Anpassen → Sperrbildschirm. Tippe auf den Widget-Bereich unter der Uhr und wähle Sankalpa. Die verfügbaren Anordnungen hängen von deinem iPhone und der iOS-Version ab. Apples Widget-Anleitung auf Englisch zeigt die aktuellen Systemschritte.

Den Inhalt auswählen

Öffne in Sankalpa Studio → Deine Widgets oder Profil → Home- und Sperrbildschirm-Widgets. Wähle die Inhaltsquelle und die Gestaltung für den Home-Bildschirm. Änderungen werden automatisch gespeichert.

Du kannst auch ein einzelnes Widget gedrückt halten und Widget bearbeiten wählen, um ihm eigene Einstellungen zu geben. Diese können von deiner Auswahl in der App abweichen. Sperrbildschirm-Widgets verwenden die Systemschrift und die Tönung des Hintergrundbilds.

Standardmässig erscheinen Tagesgedanken. Wenn du Favoriten oder eigene Worte auswählst, können Personen, die deinen Bildschirm sehen, sie lesen. Eine noch leere Quelle für eigene Worte zeigt stattdessen Tagesgedanken. Neue Gedanken sind ungefähr alle drei Stunden vorgesehen; den tatsächlichen Aktualisierungszeitpunkt bestimmt iOS.

Eine Karte oder ein Hintergrundbild gestalten

1. Öffne Studio oder unter Heute Weitere Aktionen → Ein Bild gestalten.
2. Wähle Karte oder Hintergrundbild, eine Affirmation und einen Hintergrund. Unter Typografie kannst du die Schrift anpassen. Mit Affirmationstext einfügen legst du fest, ob der Text erscheint oder nur der Hintergrund bleibt.
3. Tippe auf Speichern, um das Bild zu Fotos hinzuzufügen, oder auf Bild teilen für ein anderes Ziel.

Für einen eigenen Hintergrund wählst du ein Foto mit dem System-Fotowähler. Sankalpa übernimmt eine kleinere lokale Kopie ohne die ursprünglichen Fotometadaten. Wenn du diesen Hintergrund entfernst, bleibt dein Original in Fotos erhalten.

Zum Speichern eines gestalteten Bildes wird die Berechtigung zum Hinzufügen von Fotos benötigt. Wenn du sie ablehnst, kannst du weiterhin die Teilen-Funktion und ein anderes Ziel verwenden. Das Speichern eines Hintergrundbilds ändert deinen iPhone-Hintergrund nicht automatisch.

Instrumentale Musik

1. Öffne Studio → Meditation.
2. Wähle eine Klangwelt und eine Sitzungsdauer.
3. Tippe auf Musik starten. Passe die Musiklautstärke an, pausiere oder setze die Musik fort oder wähle Sitzung beenden.

Die enthaltene Musik ist instrumental und hat keine gesprochene Anleitung. Lass die Meditationsansicht geöffnet: Die Wiedergabe endet, wenn du sie verlässt oder dein iPhone sperrst. Die Wahl einer anderen Klangwelt beendet die aktuelle Sitzung. Mit Musik starten beginnst du eine neue.

Wenn du einen Titel nicht hörst, prüfe die Lautstärke in der App und die Audioausgabe deines iPhones, einschliesslich verbundener Kopfhörer. Probiere eine andere Klangwelt, wenn ein Titel nicht abgespielt wird.

Lesen und Erinnerungen

Die Leseansicht anpassen

Öffne unter Heute Hintergründe und Schrift, um einen Hintergrund und die Lesetypografie zu wählen. Sankalpa berücksichtigt auch die Systemtextgrösse deines iPhones. Leseeinstellungen in der App und Home-Bildschirm-Widgets werden getrennt eingestellt. Sperrbildschirm-Widgets folgen der iOS-Typografie.

Eine Erinnerungszeit wählen

Öffne Profil → Täglicher Rhythmus. Aktiviere Tägliche Affirmation und wähle einmal, zweimal oder dreimal täglich. Lass bei mehreren Erinnerungen mindestens 30 Minuten Abstand. Der Zeitplan folgt deiner lokalen Zeitzone.

Erinnerungen sind freiwillig und enthalten keine privaten Texte. Schalte sie im Profil aus oder verwalte die Mitteilungsberechtigung in den iOS-Einstellungen. Wenn eine Erinnerung nicht erscheint, prüfe die Mitteilungsberechtigung und die Fokus-Einstellungen deines iPhones.

Eine Kopie deiner Texte behalten

Öffne Profil → Meine Worte exportieren und wähle im Dateidialog einen Speicherort. Die lesbare Textdatei enthält, soweit vorhanden, deine eigenen Sätze, Favoriten, gespeicherten Reflexionen, die aktuelle Absicht, den unfertigen Journalentwurf und Stimmungseinträge.

Dieser Export dient zum Lesen und Aufbewahren deiner Worte. Er ist keine vollständige App-Sicherung und kann nicht importiert werden, um Sankalpa wiederherzustellen. Nicht alle Einstellungen oder Hintergrundbilder sind enthalten.

Deine Sicherung verstehen

Sankalpa bietet keine eigene Cloud-Synchronisierung und hält keine Serverkopie deines Journals vor. Je nach Einstellungen kann dein iPhone- oder iCloud-Gerätebackup lokale App-Daten enthalten. Die Wiederherstellung eines Apple-Kaufs stellt den Zugang wieder her, nicht deine persönlichen Texte.

Daten löschen oder zurücksetzen

Über die Optionen einer Reflexion oder eigenen Affirmation kannst du sie einzeln löschen. Um persönliche App-Daten zu leeren, exportiere zuerst alles, was du behalten möchtest. Öffne dann Profil → Persönliche Daten zurücksetzen und lies die Bestätigung, bevor du Daten zurücksetzen wählst.

Das Zurücksetzen entfernt lokale Texte, Stimmungen, Erinnerungen und Anpassungen. Apple-Käufe sowie bereits exportierte oder geteilte Kopien bleiben davon getrennt. Swisswise kann Texte, die nur auf deinem Gerät liegen, weder wiederherstellen noch löschen. Weitere Einzelheiten stehen in der Datenschutzerklärung.

Testzeitraum und Lifetime

Der kostenlose Testzeitraum dauert 72 Stunden ab der Bestätigung deines Tests durch Apple. Er verlängert sich nicht und führt niemals zu einer automatischen Abbuchung. Die dauerhafte Freischaltung mit Lifetime ist ein separater, freiwilliger Einmalkauf. Den örtlichen Preis zeigt Apple vor dem Kauf an.

Nach dem Testzeitraum benötigen neue Affirmationen, Meditationsmusik und neue Gestaltungen die optionale Lifetime-Freischaltung. Du kannst deine gespeicherten Worte weiterhin lesen und exportieren sowie die Datenschutzfunktionen verwenden.

Um einen früheren Kauf wiederherzustellen, öffne vom Profil aus Sankalpa Lifetime und wähle Käufe wiederherstellen. Verwende den Apple-Account, mit dem du gekauft hast, und eine funktionierende Verbindung. Falls Produkte nicht geladen werden, nutze nach Möglichkeit Produkte erneut laden. Das Wiederherstellen eines Tests startet seine 72 Stunden nicht neu.

Wenn etwas nicht funktioniert

Ich finde eine Reflexion nicht.

Prüfe den gewählten Tag, den Suchtext und den Zeitraum im Archiv. Ein unfertiger Entwurf ist noch keine gespeicherte Reflexion.

Mein Widget sieht anders aus als die App.

Prüfe die abweichenden Einstellungen unter Widget bearbeiten. Die endgültige Grösse, Tönung und Aktualisierung bestimmt iOS.

Ich höre keine Musik.

Lass die Meditationsansicht geöffnet. Prüfe beide Lautstärkeeinstellungen und die gewählte Audioausgabe. Versuche anschliessend eine andere Klangwelt.

Mein Kauf ist nicht verfügbar.

Prüfe die Verbindung und den Apple-Account und nutze Käufe wiederherstellen. Dadurch wird der Zugang wiederhergestellt, nicht dein Journal.

Weitere Antworten findest du auf der Support-Seite. Wenn du Hilfe brauchst, schreibe an support@swisswise.com. Nenne dein iPhone-Modell, die iOS- und App-Version und die Schritte bis zum Problem. Entferne private Texte aus Bildschirmfotos, die du beifügen möchtest.