Hướng dẫn Sankalpa.

Phút đầu tiên của bạn

1. Chọn chủ đề tập trung. Khi thiết lập, chọn tối đa ba chủ đề, hoặc chọn Tất cả chủ đề để đọc nhiều chủ đề. Không bắt buộc nhập tên.
2. Đọc một suy ngẫm. Mở Hôm nay. Chạm Suy ngẫm tiếp theo để xem tiếp, hoặc chạm trái tim để lưu vào yêu thích.
3. Viết một dòng. Mở Nhật ký, trả lời câu hỏi bằng lời của bạn, rồi chạm Lưu bài suy ngẫm.

Bạn không cần tài khoản Sankalpa. Bài viết ở trên iPhone của bạn. Lời, hình ảnh và nhạc đi kèm hoạt động ngoại tuyến; mua và khôi phục giao dịch Apple cần kết nối.

Hôm nay

Đọc lời khẳng định, lưu yêu thích và ghi nhận cảm xúc.

Nhật ký

Viết suy ngẫm và ý định, ghi lại cảm xúc và xem lại những ngày trước.

Studio

Thiết kế ảnh, điều chỉnh tiện ích và mở nhạc không lời.

Hồ sơ

Chọn chủ đề, ngôn ngữ, lời nhắc, giao diện và cài đặt dữ liệu.

Hướng dẫn này dùng các nhãn của ứng dụng bằng ngôn ngữ của trang này. Bạn có thể chọn ngôn ngữ khác trong Hồ sơ → Ngôn ngữ.

Đọc và lưu lời khẳng định

Trong Hôm nay, dùng mũi tên hoặc Suy ngẫm tiếp theo để chuyển giữa các lời. Trái tim thêm lời khẳng định hiện tại vào yêu thích; chạm lại để bỏ. Dùng nút chia sẻ khi muốn gửi văn bản đến nơi khác.

Chạm Nghỉ một chút để đọc riêng suy ngẫm đó, không có nút duyệt. Chạm Xong khi muốn quay lại.

Tìm lời theo chủ đề

Mở Hồ sơ → Thư viện lời khẳng định. Màn hình Thư viện của tôi có Khám phá, Yêu thích và Lời của tôi. Tìm một câu hoặc dùng Tất cả chủ đề để thu hẹp thư viện. Chọn Dùng suy ngẫm hôm nay trên một câu để đọc trong Hôm nay.

Để đổi các chủ đề đọc mỗi ngày, mở Hồ sơ → Chủ đề tập trung. Sáu chủ đề là Bình yên trong tâm, Sự tự tin, Yêu bản thân, Lòng biết ơn, Lẽ sống và Sự đủ đầy. Bạn có thể thay đổi lựa chọn bất cứ lúc nào.

Viết lời của riêng bạn

1. Mở Hồ sơ → Thư viện lời khẳng định.
2. Chạm nút dấu cộng có nhãn Thêm lời khẳng định.
3. Viết câu của bạn, chọn chủ đề, rồi chạm Lưu.

Bạn có thể viết tối đa 280 ký tự. Câu ngắn thường dễ đọc trên tiện ích hơn. Để chỉnh suy ngẫm đang có trên Hôm nay thành lời của bạn, mở Thao tác khác → Biến thành lời của tôi.

Các câu đã lưu nằm trong Lời của tôi. Mở menu Tùy chọn lời khẳng định của một câu để sửa hoặc xóa. Khi xóa, ứng dụng sẽ yêu cầu xác nhận.

Nhật ký và ghi nhận cảm xúc

Lưu bài suy ngẫm

1. Mở Nhật ký → Ngày và quay về hôm nay nếu đang xem ngày khác.
2. Dùng câu hỏi hiện tại, hoặc chạm Câu hỏi khác. Viết vào ô suy ngẫm. Bạn cũng có thể mở Ý định của bạn để ghi một ý nghĩ cho hôm nay.
3. Chạm Lưu bài suy ngẫm. Kiểm tra thông báo Đã lưu bài suy ngẫm.

Bản nháp chưa hoàn thành được lưu trên thiết bị khi bạn gõ. Nó chỉ trở thành mục nhật ký đã lưu khi bạn chạm Lưu bài suy ngẫm. Lưu bài suy ngẫm sẽ xóa bản nháp đó để bạn bắt đầu bài mới.

Quay lại ngày trước

Dùng các nút chọn ngày để xem lại một ngày. Trong Lưu trữ, tìm bài suy ngẫm đã lưu hoặc chọn khoảng ngày. Menu Tùy chọn bài suy ngẫm của một mục có Sửa bài suy ngẫm, Chia sẻ bài suy ngẫm và Xóa bài suy ngẫm. Sau khi sửa, chạm Lưu.

Ghi lại cảm nhận

Dùng các nút ghi nhận cảm xúc trong Nhật ký, hoặc Ghi nhận cảm xúc trên Hôm nay, để ghi tâm trạng. Chế độ xem Mẫu hình của Nhật ký tập hợp các lần ghi nhận; chọn ngày để xem chi tiết. Đây là ghi chép riêng để suy ngẫm, không phải chẩn đoán hay thước đo cảm xúc bạn nên có.

Nhật ký và cảm xúc không bao giờ trở thành nội dung tiện ích. Nếu một ngày trống, hãy kiểm tra ngày và xóa tìm kiếm hoặc bộ lọc lưu trữ trước khi cho rằng mục bị mất.

Tiện ích Màn hình chính và Màn hình khóa

Thêm tiện ích

Màn hình chính: chạm và giữ vùng trống, chọn Sửa → Thêm tiện ích, tìm Sankalpa, chọn kích thước, rồi chạm Thêm tiện ích.

Màn hình khóa: chạm và giữ Màn hình khóa, chọn Tùy chỉnh → Màn hình khóa, rồi chạm vùng tiện ích dưới đồng hồ và chọn Sankalpa. Bố cục có sẵn tùy thuộc iPhone và phiên bản iOS. Hướng dẫn tiện ích của Apple có các bước hiện tại của hệ thống.

Chọn nội dung hiển thị

Trong Sankalpa, mở Studio → Tiện ích của bạn, hoặc Hồ sơ → Tiện ích Màn hình chính và Màn hình khóa. Chọn nguồn nội dung và giao diện Màn hình chính; thay đổi tự động được lưu.

Bạn cũng có thể chạm và giữ một tiện ích rồi chọn Sửa tiện ích để đặt riêng cho tiện ích đó. Thiết lập riêng có thể khác lựa chọn trong ứng dụng. Tiện ích Màn hình khóa dùng phông hệ thống và sắc màu hình nền.

Nguồn mặc định là suy ngẫm hằng ngày. Nếu chọn yêu thích hoặc lời riêng, bất cứ ai nhìn thấy màn hình đó đều có thể đọc. Khi nguồn lời riêng trống, tiện ích chuyển sang suy ngẫm hằng ngày. Suy ngẫm được lên lịch đổi khoảng ba giờ một lần; iOS quyết định thời điểm làm mới thực tế.

Tạo thẻ hoặc hình nền

1. Mở Studio, hoặc chọn Thao tác khác → Tạo ảnh từ Hôm nay.
2. Chọn Thẻ hoặc Hình nền, chọn lời khẳng định và nền, rồi điều chỉnh Kiểu chữ nếu muốn. Cài đặt Kèm nội dung lời khẳng định cho phép chỉ giữ phần nền.
3. Chạm Lưu để thêm ảnh vào Ảnh, hoặc Chia sẻ ảnh để chọn nơi khác.

Để dùng nền của bạn, chọn ảnh bằng trình chọn của hệ thống. Sankalpa nhập một bản sao nhỏ hơn trên thiết bị, không có siêu dữ liệu của ảnh gốc. Xóa nền đó không xóa ảnh gốc trong Ảnh.

Lưu ảnh thiết kế sẽ yêu cầu quyền thêm ảnh. Nếu từ chối, bạn vẫn có thể dùng bảng chia sẻ để chọn nơi khác. Lưu ảnh nền không tự động đổi hình nền iPhone.

Nhạc không lời

1. Mở Studio → Thiền.
2. Chọn không gian âm thanh và Thời lượng buổi tập.
3. Chạm Phát nhạc. Điều chỉnh Âm lượng nhạc, tạm dừng hoặc tiếp tục, hoặc chọn Kết thúc buổi tập.

Các bản nhạc đi kèm không có lời hay giọng hướng dẫn. Giữ màn hình thiền mở: nhạc dừng khi bạn rời màn hình hoặc khóa iPhone. Đổi không gian âm thanh sẽ kết thúc buổi hiện tại; chạm Phát nhạc để bắt đầu buổi mới.

Nếu không nghe thấy nhạc, kiểm tra âm lượng trong ứng dụng và đầu ra âm thanh của iPhone, kể cả tai nghe đang kết nối. Thử không gian âm thanh khác nếu một bản không phát được.

Đọc và lời nhắc

Điều chỉnh cách đọc

Mở Chủ đề và kiểu chữ từ Hôm nay để chọn nền và điều chỉnh kiểu chữ. Sankalpa cũng đáp ứng cỡ chữ hệ thống của iPhone. Tùy chọn đọc trong ứng dụng tách biệt với cài đặt tiện ích Màn hình chính; tiện ích Màn hình khóa theo kiểu chữ iOS.

Chọn giờ nhắc

Mở Hồ sơ → Nhịp sống mỗi ngày. Bật Lời khẳng định hằng ngày và chọn một, hai hoặc ba lần mỗi ngày. Nếu có nhiều lời nhắc, để cách nhau ít nhất 30 phút. Lịch theo múi giờ địa phương.

Lời nhắc là tùy chọn và không chứa bài viết riêng tư. Tắt trong Hồ sơ, hoặc quản lý quyền thông báo của ứng dụng trong Cài đặt iOS. Nếu không thấy lời nhắc, kiểm tra quyền thông báo và cài đặt Tập trung trên iPhone.

Giữ bản sao bài viết

Mở Hồ sơ → Xuất lời của bạn và chọn vị trí trong trình chọn tệp. Tệp văn bản đọc được chứa các câu riêng đã lưu, yêu thích, bài suy ngẫm, ý định hiện tại, bài chưa hoàn thành và ghi nhận cảm xúc, nếu có.

Bản xuất này để đọc và giữ lời của bạn. Đây không phải bản sao lưu toàn bộ ứng dụng và không thể nhập để khôi phục Sankalpa. Nó không chứa mọi cài đặt hay ảnh nền.

Hiểu về sao lưu

Sankalpa không có dịch vụ đồng bộ đám mây riêng hay bản sao nhật ký trên máy chủ. Bản sao lưu thiết bị iPhone hoặc iCloud có thể chứa dữ liệu ứng dụng trên thiết bị, tùy cài đặt. Khôi phục giao dịch Apple khôi phục quyền truy cập, không khôi phục bài viết riêng.

Xóa hoặc đặt lại dữ liệu

Dùng tùy chọn của bài suy ngẫm hoặc lời khẳng định riêng để xóa từng mục. Để xóa dữ liệu cá nhân của ứng dụng, xuất nội dung muốn giữ, rồi mở Hồ sơ → Đặt lại dữ liệu cá nhân và đọc xác nhận trước khi chọn Đặt lại dữ liệu.

Đặt lại sẽ xóa bài viết, cảm xúc, lời nhắc và tùy chỉnh trên thiết bị. Giao dịch Apple và các bản sao đã xuất hay chia sẻ vẫn riêng biệt. Swisswise không thể lấy lại hay xóa bài viết chỉ có trên thiết bị của bạn. Xem chính sách quyền riêng tư để biết đầy đủ.

Dùng thử và quyền truy cập trọn đời

Dùng thử miễn phí kéo dài 72 giờ kể từ khi xác nhận với Apple. Không gia hạn và không bao giờ tự động tính phí. Trọn đời là giao dịch mua một lần riêng biệt, tùy chọn; Apple hiển thị giá địa phương trước khi mua.

Sau dùng thử, lời khẳng định mới, nhạc thiền và thiết kế mới cần quyền Trọn đời. Bạn vẫn có thể đọc, xuất lời đã lưu và dùng các công cụ quyền riêng tư.

Để khôi phục giao dịch trước, mở màn hình Sankalpa trọn đời từ Hồ sơ và chọn Khôi phục giao dịch mua. Dùng tài khoản Apple đã mua và kết nối hoạt động. Nếu sản phẩm không tải, dùng Thử tải lại sản phẩm khi có. Khôi phục dùng thử không bắt đầu lại khoảng 72 giờ.

Khi có điều cần kiểm tra

Tôi không tìm thấy bài suy ngẫm.

Kiểm tra ngày đã chọn, từ khóa tìm kiếm và khoảng ngày trong Lưu trữ. Bản nháp chưa hoàn thành khác bài suy ngẫm đã lưu.

Tiện ích của tôi trông khác với trong ứng dụng.

Kiểm tra thiết lập riêng trong Sửa tiện ích. iOS quyết định kích thước cuối cùng, sắc màu và thời điểm làm mới.

Tôi không nghe thấy nhạc.

Giữ màn hình Thiền mở. Kiểm tra cả hai mức âm lượng và đầu ra âm thanh đã chọn, rồi thử không gian âm thanh khác.

Tôi không dùng được giao dịch đã mua.

Kiểm tra kết nối và tài khoản Apple, rồi dùng Khôi phục giao dịch mua. Thao tác này khôi phục quyền truy cập, không phải nhật ký.

Có thêm câu trả lời trên trang hỗ trợ. Nếu cần trợ giúp, gửi email đến support@swisswise.com cùng mẫu iPhone, phiên bản iOS, phiên bản ứng dụng và các bước dẫn đến vấn đề. Xóa bài viết riêng khỏi mọi ảnh chụp bạn chọn gửi kèm.