Le guide de Sankalpa.

Vos premiers pas

1. Choisissez vos thèmes. Lors de la configuration, sélectionnez jusqu’à trois thèmes, ou Tous les thèmes pour les varier. Votre nom est facultatif.
2. Lisez une pensée. Ouvrez Aujourd’hui. Touchez Pensée suivante pour parcourir les affirmations, ou le cœur pour en garder une dans vos favoris.
3. Écrivez une phrase. Ouvrez Journal, répondez à une question avec vos propres mots, puis touchez Enregistrer la réflexion.

Vous n’avez pas besoin de compte Sankalpa. Vos écrits restent sur votre iPhone. Les textes, images et musiques inclus fonctionnent hors connexion ; les achats et leur restauration auprès d’Apple nécessitent une connexion.

Aujourd’hui

Lisez des affirmations, gardez vos favoris et notez votre humeur.

Journal

Écrivez vos réflexions et intentions, notez votre humeur et retrouvez les journées précédentes.

Studio

Créez des images, réglez les widgets et ouvrez la musique instrumentale.

Profil

Choisissez vos thèmes, la langue, les rappels, l’apparence et les réglages de vos données.

Ces instructions reprennent les intitulés de l’interface française. Les captures d’écran montrent l’app en anglais. Vous pouvez choisir la langue dans Profil → Langue.

Lire et garder des affirmations

Dans Aujourd’hui, utilisez les flèches ou Pensée suivante pour parcourir les textes. Le cœur ajoute l’affirmation affichée à vos favoris ; touchez-le de nouveau pour la retirer. Utilisez la commande de partage si vous souhaitez envoyer le texte ailleurs.

Touchez Une courte pause pour lire la même pensée seule, sans les commandes de navigation. Touchez Terminé lorsque vous souhaitez revenir.

Trouver des mots par thème

Ouvrez Profil → Bibliothèque d’affirmations. L’écran Ma bibliothèque propose Découvrir, Favoris et Mes mots. Recherchez une expression ou utilisez Tous les thèmes pour affiner la bibliothèque. Sur une phrase, choisissez Utiliser aujourd’hui pour l’afficher dans Aujourd’hui.

Pour modifier votre sélection habituelle, ouvrez Profil → Intention. Les six thèmes sont Calme intérieur, Confiance, Amour de soi, Gratitude, Sens et Abondance. Vous pouvez changer votre sélection à tout moment.

Écrire vos propres mots

1. Ouvrez Profil → Bibliothèque d’affirmations.
2. Touchez le bouton plus, intitulé Ajouter une affirmation.
3. Écrivez votre phrase, choisissez un thème, puis touchez Enregistrer.

Vous pouvez écrire jusqu’à 280 caractères. Une phrase courte est souvent plus facile à lire sur un widget. Pour adapter la pensée déjà affichée dans Aujourd’hui, ouvrez Autres actions → Faire miens ces mots.

Vos phrases enregistrées se trouvent dans Mes mots. Ouvrez le menu Options de l’affirmation d’une phrase pour la modifier ou la supprimer. Une confirmation est demandée avant la suppression.

Journal et humeur

Enregistrer une réflexion

1. Ouvrez Journal → Jour et revenez à la date du jour si une autre date est affichée.
2. Répondez à la question proposée ou touchez Une autre question. Écrivez dans le champ de réflexion. Vous pouvez aussi ouvrir Votre intention pour poser une pensée pour aujourd’hui.
3. Touchez Enregistrer la réflexion. Le message Réflexion enregistrée confirme l’enregistrement.

Votre brouillon est conservé localement pendant que vous écrivez. Il ne devient une entrée enregistrée dans le journal que lorsque vous touchez Enregistrer la réflexion. Cet enregistrement efface le brouillon pour vous permettre d’en commencer un autre.

Revenir à une journée précédente

Utilisez les commandes de date pour retrouver une journée. Dans Archives, recherchez vos réflexions enregistrées ou choisissez une période. Le menu Options de la réflexion d’une entrée propose Modifier la réflexion, Partager la réflexion et Supprimer la réflexion. Après une modification, touchez Enregistrer.

Noter ce que vous ressentez

Utilisez les commandes de suivi de l’humeur du Journal, ou Noter mon humeur dans Aujourd’hui, pour noter votre humeur. La vue Évolution du Journal rassemble les humeurs que vous avez notées ; choisissez une journée pour en retrouver les détails. Ces notes vous aident à relire votre expérience personnelle : elles ne constituent ni un diagnostic ni une mesure de ce que vous devriez ressentir.

Les entrées du journal et les humeurs ne sont jamais utilisées dans les widgets. Si une journée paraît vide, vérifiez sa date et effacez les filtres de recherche ou des Archives avant de conclure qu’une entrée manque.

Widgets d’accueil et d’écran verrouillé

Ajouter un widget

Écran d’accueil : maintenez le doigt sur une zone vide, choisissez Modifier → Ajouter un widget, recherchez Sankalpa, choisissez une taille, puis touchez Ajouter le widget.

Écran verrouillé : maintenez le doigt sur l’écran verrouillé, choisissez Personnaliser → Écran verrouillé, puis touchez la zone des widgets sous l’horloge et choisissez Sankalpa. La disposition disponible dépend de votre iPhone et de votre version d’iOS. Les instructions d’Apple sur les widgets, en anglais, décrivent les étapes actuelles.

Choisir le contenu affiché

Dans Sankalpa, ouvrez Studio → Vos widgets, ou Profil → Widgets d’accueil et d’écran verrouillé. Choisissez la source du contenu et l’apparence sur l’écran d’accueil ; les changements sont enregistrés automatiquement.

Vous pouvez aussi maintenir le doigt sur un widget et choisir Modifier le widget pour lui attribuer ses propres réglages. Ceux-ci peuvent différer de vos choix dans l’app. Les widgets de l’écran verrouillé utilisent la police du système et la teinte du fond d’écran.

Les pensées quotidiennes sont la source par défaut. Si vous choisissez vos favoris ou vos propres mots, toute personne qui voit cet écran peut les lire. Si la source de mots personnels est vide, le widget affiche des pensées quotidiennes. Les pensées sont programmées pour changer environ toutes les trois heures ; iOS décide du moment exact de l’actualisation.

Créer une carte ou un fond d’écran

1. Ouvrez Studio, ou choisissez Autres actions → Créer une image depuis Aujourd’hui.
2. Choisissez Carte ou Fond d’écran, sélectionnez une affirmation et un arrière-plan, puis réglez la Typographie si vous le souhaitez. Le réglage Inclure le texte de l’affirmation permet de ne garder que l’arrière-plan.
3. Touchez Enregistrer pour ajouter l’image à Photos, ou Partager l’image pour choisir une autre destination.

Pour utiliser votre propre arrière-plan, choisissez une photo avec le sélecteur du système. Sankalpa importe une copie locale plus petite, sans les métadonnées de la photo d’origine. Supprimer cet arrière-plan laisse la photo d’origine dans Photos.

L’enregistrement d’une création demande l’autorisation d’ajouter des photos. Si vous refusez, vous pouvez toujours utiliser la feuille de partage et choisir une autre destination. Enregistrer une image de fond d’écran ne modifie pas automatiquement le fond d’écran de votre iPhone.

Musique instrumentale

1. Ouvrez Studio → Méditation.
2. Choisissez une ambiance sonore et une Durée de la séance.
3. Touchez Lancer la musique. Réglez le Volume de la musique, mettez en pause ou reprenez la lecture, ou choisissez Terminer la séance.

Les morceaux inclus sont instrumentaux, sans narration. Gardez l’écran de méditation ouvert : la lecture s’arrête lorsque vous le quittez ou verrouillez votre iPhone. Changer d’ambiance sonore termine la séance en cours ; touchez Lancer la musique pour commencer la nouvelle.

Si vous n’entendez pas un morceau, vérifiez le volume dans l’app et la sortie audio de votre iPhone, notamment les écouteurs connectés. Essayez une autre ambiance sonore si l’une d’elles ne démarre pas.

Lecture et rappels

Adapter la lecture

Ouvrez Thèmes et typographie depuis Aujourd’hui pour choisir un arrière-plan et ajuster la typographie de lecture. Sankalpa tient aussi compte de la taille du texte du système sur votre iPhone. Les préférences de lecture de l’app et les réglages des widgets d’accueil sont distincts ; les widgets de l’écran verrouillé suivent la typographie d’iOS.

Choisir l’heure d’un rappel

Ouvrez Profil → Rythme quotidien. Activez Affirmation du jour et choisissez une, deux ou trois fois par jour. Pour plusieurs rappels, laissez au moins 30 minutes entre les horaires. Le programme suit votre fuseau horaire local.

Les rappels sont facultatifs et ne contiennent aucun écrit privé. Désactivez-les dans Profil, ou gérez l’autorisation de notification de l’app dans les Réglages d’iOS. Si un rappel n’apparaît pas, vérifiez cette autorisation et les réglages de Concentration de votre iPhone.

Conserver une copie de vos écrits

Ouvrez Profil → Exporter vos écrits et choisissez un emplacement dans le sélecteur de fichiers. Le fichier texte lisible comprend vos phrases personnelles, favoris, réflexions, intention actuelle, réflexion en cours et humeurs, lorsqu’ils existent.

Cet export sert à lire et à conserver vos mots. Ce n’est pas une sauvegarde complète de l’app et il ne peut pas être importé pour reconstituer Sankalpa. Il ne comprend pas tous les réglages ni toutes les images d’arrière-plan.

Comprendre les sauvegardes

Sankalpa n’a ni synchronisation dans le cloud propre à l’app ni copie de votre journal sur un serveur. Une sauvegarde de votre iPhone ou une sauvegarde d’appareil iCloud peut inclure les données locales de l’app, selon vos réglages. Restaurer un achat Apple rétablit l’accès, pas vos écrits privés.

Supprimer ou réinitialiser les données

Utilisez les options d’une réflexion ou d’une affirmation personnelle pour la supprimer individuellement. Pour effacer les données personnelles de l’app, exportez ce que vous souhaitez conserver, puis ouvrez Profil → Réinitialiser les données personnelles et lisez la confirmation avant de choisir Réinitialiser les données.

La réinitialisation supprime les écrits, humeurs, rappels et personnalisations locaux. Les achats Apple et les copies que vous avez exportées ou partagées restent distincts. Swisswise ne peut ni récupérer ni supprimer des écrits conservés uniquement sur votre appareil. La politique de confidentialité donne l’explication complète.

Essai et accès permanent

L’essai gratuit dure 72 heures à partir de la confirmation auprès d’Apple. Il ne se renouvelle pas et n’entraîne jamais de facturation automatique. L’accès permanent est un achat unique, distinct et facultatif ; Apple affiche le prix local avant l’achat.

Après l’essai, les nouvelles affirmations, la musique de méditation et les nouvelles créations nécessitent l’accès permanent. La lecture et l’exportation de vos mots enregistrés ainsi que les commandes de confidentialité restent disponibles.

Pour restaurer un achat antérieur, ouvrez l’écran d’achat de l’accès permanent depuis Profil et choisissez Restaurer les achats. Utilisez le compte Apple de l’achat d’origine et une connexion active. Si les produits ne se chargent pas, utilisez Réessayer de charger les produits lorsque cette commande est disponible. Restaurer un essai ne recommence pas sa période de 72 heures.

En cas de difficulté

Je ne retrouve pas une réflexion.

Vérifiez le jour sélectionné, le texte de recherche et la période dans Archives. Un brouillon en cours est différent d’une réflexion enregistrée.

Mon widget ne ressemble pas à l’app.

Vérifiez les réglages propres au widget dans Modifier le widget. iOS décide de la taille finale, de la teinte et du moment des actualisations.

Je n’entends pas la musique.

Gardez l’écran Méditation ouvert. Vérifiez les deux réglages de volume et la sortie audio sélectionnée, puis essayez une autre ambiance sonore.

Mon achat n’est pas disponible.

Vérifiez votre connexion et votre compte Apple, puis utilisez Restaurer les achats. Cette commande rétablit l’accès, pas votre journal.

La page d’assistance propose d’autres réponses. Si vous avez besoin d’aide, écrivez à support@swisswise.com en indiquant le modèle de votre iPhone, les versions d’iOS et de l’app, et les étapes qui ont mené au problème. Retirez les écrits privés de toute capture d’écran que vous choisissez de joindre.