En guide till Sankalpa.

Din första minut

1. Välj ditt fokus. Välj upp till tre ämnen vid starten, eller välj Alla teman för en blandning. Ditt namn är valfritt.
2. Läs en tanke. Öppna I dag. Tryck på Nästa tanke för att bläddra, eller på hjärtat för att behålla en favorit.
3. Skriv en rad. Öppna Dagbok, besvara en fråga med dina egna ord och tryck sedan på Spara reflektion.

Du behöver inget Sankalpa-konto. Dina texter stannar på din iPhone. Orden, bilderna och musiken som ingår fungerar offline; Apple-köp och återskapande av köp kräver en anslutning.

I dag

Läs affirmationer, behåll favoriter och stäm av hur du mår.

Dagbok

Skriv reflektioner och avsikter, registrera humör och återvänd till tidigare dagar.

Studio

Formge bilder, justera widgetar och öppna instrumental musik.

Profil

Välj fokus, språk, påminnelser, utseende och datainställningar.

Den här guiden använder appens benämningar på den här sidans språk. Du kan välja ett annat språk i Profil → Språk.

Läs och behåll affirmationer

I I dag använder du pilarna eller Nästa tanke för att bläddra bland orden. Hjärtat lägger till den aktuella affirmationen bland dina favoriter; tryck igen för att ta bort den. Använd delningsknappen när du vill skicka texten någon annanstans.

Tryck på En kort paus för att läsa samma tanke för sig själv, utan bläddringsknappar. Tryck på Klart när du vill återvända.

Hitta ord efter ämne

Öppna Profil → Affirmationsbibliotek. Vyn Mitt bibliotek innehåller Utforska, Favoriter och Mina ord. Sök efter en fras eller använd Alla ämnen för att avgränsa biblioteket. Välj Använd i dag på en fras för att läsa den i I dag.

Öppna Profil → Fokus för att ändra din dagliga blandning. De sex ämnena är Inre lugn, Självförtroende, Självkärlek, Tacksamhet, Mening och Överflöd. Du kan ändra ditt val när du vill.

Skriv dina egna ord

1. Öppna Profil → Affirmationsbibliotek.
2. Tryck på plusknappen med etiketten Lägg till affirmation.
3. Skriv din fras, välj fokus och tryck sedan på Spara.

Du kan skriva upp till 280 tecken. En kort mening är ofta lättare att läsa i en widget. Öppna Fler åtgärder → Gör de här orden till mina för att anpassa tanken som redan visas i I dag.

Dina sparade fraser finns i Mina ord. Öppna frasens meny Affirmationsalternativ för att redigera eller radera den. Radering kräver en bekräftelse.

Dagbok och avstämningar

Spara en reflektion

1. Öppna Dagbok → Dag och gå tillbaka till i dag om du visar ett annat datum.
2. Använd frågan som visas eller tryck på En annan fråga. Skriv i reflektionsfältet. Du kan också öppna Din avsikt för att skriva ned en tanke för dagen.
3. Tryck på Spara reflektion. Kontrollera att Reflektionen sparad visas.

Ditt ofärdiga utkast sparas lokalt medan du skriver. Det blir en sparad dagboksanteckning först när du trycker på Spara reflektion. När reflektionen sparas rensas utkastet så att du kan börja på ett nytt.

Återvänd till en tidigare dag

Använd dagväljaren för att återvända till ett datum. I Arkiv kan du söka i dina sparade reflektioner eller välja ett datumintervall. Anteckningens meny Reflektionsalternativ erbjuder Redigera reflektion, Dela reflektion och Radera reflektion. Tryck på Spara efter redigeringen.

Registrera hur du mår

Använd avstämningsknapparna i Dagbok, eller Stäm av i I dag, för att registrera ditt humör. Vyn Mönster i Dagbok samlar dina registrerade avstämningar; välj en dag för att se detaljerna igen. Det här är dina egna uppgifter för reflektion, inte en diagnos eller ett mått på hur du borde må.

Dagboksanteckningar och humör blir aldrig widgetinnehåll. Om en dag ser tom ut, kontrollera datumet och rensa eventuella sök- eller arkivfilter innan du antar att en anteckning saknas.

Widgetar för hem- och låsskärm

Lägg till en widget

Hemskärm: tryck och håll på ett tomt område, välj Ändra → Lägg till widget, hitta Sankalpa, välj en storlek och tryck sedan på Lägg till widget.

Låsskärm: tryck och håll på låsskärmen, välj Anpassa → Låsskärm, tryck sedan på widgetområdet under klockan och välj Sankalpa. Vilken layout som är tillgänglig beror på din iPhone och iOS-version. Apples widgetinstruktioner visar de aktuella systemstegen.

Välj vad den visar

Öppna Studio → Dina widgetar i Sankalpa, eller Profil → Widgetar för hem- och låsskärm. Välj innehållskälla och utseende för hemskärmen; ändringar sparas automatiskt.

Du kan också hålla en enskild widget intryckt och välja Redigera widget för att ge den egna inställningar. En sådan inställning kan skilja sig från dina val i appen. Widgetar på låsskärmen använder systemets typsnitt och bakgrundens färgton.

Dagliga tankar är standardkällan. Om du väljer favoriter eller egna ord kan alla som ser skärmen läsa dem. En tom källa för egna ord faller tillbaka på dagliga tankar. Tankar är schemalagda att ändras ungefär var tredje timme; iOS styr den faktiska uppdateringstiden.

Skapa ett kort eller en bakgrund

1. Öppna Studio, eller välj Fler åtgärder → Skapa en bild från I dag.
2. Välj Kort eller Bakgrundsbild, välj en affirmation och en bakgrund och justera Typografi om du vill. Med inställningen Ta med affirmationstext kan du behålla enbart bakgrunden.
3. Tryck på Spara för att lägga till bilden i Bilder, eller Dela bild för att välja en annan destination.

Välj ett foto med systemets bildväljare för att använda en egen bakgrund. Sankalpa importerar en mindre lokal kopia utan originalfotots metadata. Om du tar bort bakgrunden finns originalfotot kvar i Bilder.

Att spara en bild ber om tillstånd att lägga till foton. Om du avböjer kan du fortfarande använda delningsmenyn och välja en annan destination. Att spara en bakgrundsbild ändrar inte din iPhones bakgrund automatiskt.

Instrumental musik

1. Öppna Studio → Meditation.
2. Välj ett ljudlandskap och en Sessionslängd.
3. Tryck på Spela musik. Justera Musikvolym, pausa eller fortsätt, eller välj Avsluta session.

Spåren som ingår är instrumentala, utan talad vägledning. Håll meditationsvyn öppen: uppspelningen stannar när du lämnar den eller låser din iPhone. Ett byte av ljudlandskap avslutar den aktuella sessionen; tryck på Spela musik för att starta den nya.

Om du inte hör ett spår, kontrollera både volymen i appen och din iPhones ljudutgång, inklusive anslutna hörlurar. Prova ett annat ljudlandskap om ett inte spelas upp.

Läsning och påminnelser

Anpassa läsupplevelsen

Öppna Teman och typsnitt från I dag för att välja en bakgrund och justera textens utseende. Sankalpa följer även din iPhones systemtextstorlek. Appens läsinställningar och hemskärmswidgetarnas inställningar är separata; widgetar på låsskärmen följer iOS typografi.

Välj en påminnelsetid

Öppna Profil → Daglig rytm. Aktivera Daglig affirmation och välj en, två eller tre gånger om dagen. Låt minst 30 minuter gå mellan flera påminnelser. Schemat följer din lokala tidszon.

Påminnelser är valfria och innehåller inga privata texter. Stäng av dem i Profil eller hantera appens notisbehörighet i iOS-inställningar. Om en påminnelse inte visas, kontrollera notisbehörigheten och din iPhones fokusinställningar.

Behåll en kopia av dina texter

Öppna Profil → Exportera dina ord och välj en plats i filväljaren. Den läsbara textfilen innehåller dina sparade egna fraser, favoriter, reflektioner, aktuella avsikt, ofärdiga reflektion och humörnoteringar, där de finns.

Exporten är till för att läsa och behålla dina ord. Den är inte en fullständig appsäkerhetskopia och kan inte importeras för att återskapa Sankalpa. Alla inställningar och bakgrundsbilder ingår inte.

Förstå din säkerhetskopia

Sankalpa har ingen egen molnsynkronisering eller serverkopia av din dagbok. Din iPhone- eller iCloud-säkerhetskopia kan innehålla lokala appdata, beroende på dina inställningar. Att återskapa ett Apple-köp återställer åtkomst, inte dina privata texter.

Radera eller nollställ data

Använd alternativen på en reflektion eller egen affirmation för att ta bort den enskilt. För att rensa personliga appdata, exportera först det du vill behålla, öppna sedan Profil → Nollställ personliga data och läs bekräftelsen innan du väljer Nollställ data.

Nollställningen tar bort lokala texter, humör, påminnelser och anpassningar. Apple-köp och kopior som du har exporterat eller delat påverkas inte av nollställningen. Swisswise kan inte hämta eller radera texter som bara finns på din enhet. Se integritetspolicyn för en fullständig förklaring.

Provperiod och livstidsåtkomst

Den kostnadsfria provperioden varar 72 timmar från bekräftelsen hos Apple. Den förnyas inte och debiterar dig aldrig automatiskt. Livstidsåtkomst är ett separat, valfritt engångsköp, med det lokala priset visat av Apple före köpet.

Efter provperioden kräver nya affirmationer, meditationsmusik och nya designer livstidsåtkomst. Du kan fortfarande läsa och exportera sparade ord och använda integritetsfunktionerna.

Öppna vyn Sankalpa Livstid från Profil och välj Återskapa köp för att återskapa ett tidigare köp. Använd Apple-kontot som gjorde köpet och en fungerande anslutning. Om produkterna inte läses in, använd Försök läsa in produkter igen där det finns. Att återskapa en provperiod startar inte om dess 72-timmarsperiod.

Om något behöver ses över

Jag hittar inte en reflektion.

Kontrollera vald dag, söktext och datumintervallet i Arkiv. Ett ofärdigt utkast är inte samma sak som en sparad reflektion.

Min widget ser annorlunda ut än appen.

Kontrollera widgetens egna inställningar under Redigera widget. iOS styr slutlig storlek, färgton och uppdateringstid.

Jag hör inte musiken.

Håll meditationsvyn öppen. Kontrollera båda volymreglagen och vald ljudutgång och prova sedan ett annat ljudlandskap.

Mitt köp är inte tillgängligt.

Kontrollera din anslutning och ditt Apple-konto och använd sedan Återskapa köp. Det återställer åtkomst, inte din dagbok.

Fler svar finns på supportsidan. Behöver du hjälp, mejla support@swisswise.com med din iPhone-modell, iOS-version, appversion och stegen som ledde till problemet. Ta bort privata texter från eventuella skärmbilder som du väljer att skicka med.