Le guide de Sankalpa.

Votre première minute

1. Choisissez vos thèmes. Pendant la configuration, choisissez jusqu’à trois thèmes ou sélectionnez Tous les thèmes pour les combiner. Votre nom est facultatif.
2. Lisez une pensée. Ouvrez Aujourd'hui. Touchez Pensée suivante pour parcourir les pensées, ou le cœur pour garder un favori.
3. Écrivez une ligne. Ouvrez Journal, répondez à une question avec vos propres mots, puis touchez Enregistrer la réflexion.

Vous n’avez pas besoin d’un compte Sankalpa. Vos écrits restent sur votre iPhone. Les textes, images et musiques inclus fonctionnent hors ligne; les achats et restaurations auprès d’Apple nécessitent une connexion.

Aujourd'hui

Lisez des affirmations, gardez vos favoris et notez votre humeur.

Journal

Écrivez des réflexions et des intentions, notez vos humeurs et revisitez les jours précédents.

Studio

Créez des images, réglez vos widgets et accédez à la musique instrumentale.

Profil

Choisissez vos thèmes, votre langue, vos rappels, l’apparence et les réglages de données.

Ces instructions utilisent les libellés de l’app en français. Vous pouvez choisir une autre langue dans Profil → Langue.

Lire et garder des affirmations

Dans Aujourd'hui, utilisez les flèches ou Pensée suivante pour parcourir les textes. Le cœur ajoute l’affirmation affichée à vos favoris; touchez-le de nouveau pour la retirer. Utilisez la commande de partage pour envoyer le texte ailleurs.

Touchez Une courte pause pour lire cette même pensée seule, sans les commandes de navigation. Touchez Terminé lorsque vous souhaitez revenir.

Trouver des mots par thème

Ouvrez Profil → Bibliothèque d’affirmations. L’écran Ma bibliothèque comprend Explorer, Favoris et Mes mots. Recherchez une phrase ou utilisez Tous les thèmes pour filtrer la bibliothèque. Choisissez Utiliser aujourd’hui sur une phrase pour la lire dans Aujourd'hui.

Pour modifier votre sélection quotidienne, ouvrez Profil → Intention. Les six thèmes sont Calme intérieur, Confiance, Amour de soi, Gratitude, Raison d’être et Abondance. Vous pouvez modifier votre sélection quand vous le souhaitez.

Écrire vos propres mots

1. Ouvrez Profil → Bibliothèque d’affirmations.
2. Touchez le bouton plus, nommé Ajouter une affirmation.
3. Écrivez votre phrase, choisissez un thème, puis touchez Enregistrer.

Vous pouvez écrire jusqu’à 280 caractères. Une phrase courte est souvent plus facile à lire dans un widget. Pour adapter la pensée déjà affichée dans Aujourd'hui, ouvrez Autres actions → Faire de ces mots les miens.

Vos phrases enregistrées apparaissent dans Mes mots. Ouvrez le menu Options de l’affirmation d’une phrase pour la modifier ou la supprimer. La suppression demande une confirmation.

Journal et notes d’humeur

Enregistrer une réflexion

1. Ouvrez Journal → Jour et revenez à aujourd’hui si vous consultez une autre date.
2. Répondez à la question affichée ou touchez Une autre question. Écrivez dans le champ de réflexion. Vous pouvez aussi ouvrir Votre intention pour poser une pensée pour aujourd’hui.
3. Touchez Enregistrer la réflexion. Vérifiez que Réflexion enregistrée s’affiche.

Votre brouillon inachevé est conservé localement pendant que vous écrivez. Il devient une entrée enregistrée du journal seulement lorsque vous touchez Enregistrer la réflexion. L’enregistrement de la réflexion efface ce brouillon pour vous permettre d’en commencer un autre.

Revenir à un jour précédent

Utilisez les commandes de jour pour revenir à une date. Dans Archives, recherchez vos réflexions enregistrées ou choisissez une période. Le menu Options de la réflexion d’une entrée propose Modifier la réflexion, Partager la réflexion et Supprimer la réflexion. Après la modification, touchez Enregistrer.

Noter ce que vous ressentez

Utilisez les commandes de suivi d’humeur du Journal ou Noter mon humeur dans Aujourd'hui pour noter votre humeur. La vue Évolution du Journal regroupe ces notes; choisissez un jour pour en revoir les détails. Ce sont vos propres notes de réflexion, et non un diagnostic ou une mesure de ce que vous devriez ressentir.

Les entrées du journal et les humeurs ne deviennent jamais du contenu de widget. Si une journée semble vide, vérifiez la date et effacez les filtres de recherche ou d’archives avant de conclure qu’une entrée manque.

Widgets d’accueil et d’écran verrouillé

Ajouter un widget

Écran d’accueil : maintenez le doigt sur une zone vide, choisissez Modifier → Ajouter un widget, trouvez Sankalpa, choisissez une taille, puis touchez Ajouter un widget.

Écran verrouillé : maintenez le doigt sur l’écran verrouillé, choisissez Personnaliser → Écran verrouillé, puis touchez la zone des widgets sous l’horloge et choisissez Sankalpa. La disposition disponible dépend de votre iPhone et de votre version d’iOS. Les instructions d’Apple sur les widgets indiquent les étapes actuelles du système.

Choisir ce qu’il affiche

Dans Sankalpa, ouvrez Studio → Vos widgets ou Profil → Widgets d’accueil et d’écran verrouillé. Choisissez la source du contenu et l’apparence sur l’écran d’accueil; les changements s’enregistrent automatiquement.

Vous pouvez aussi maintenir le doigt sur un widget et choisir Modifier le widget pour lui donner ses propres réglages. Ces réglages peuvent différer de vos choix dans l’app. Les widgets de l’écran verrouillé utilisent la police du système et la teinte du fond d’écran.

Les pensées quotidiennes sont la source par défaut. Si vous choisissez des favoris ou des mots personnels, toute personne qui voit cet écran pourrait les lire. Si la source de mots personnels est vide, des pensées quotidiennes s’affichent à la place. Les pensées sont programmées pour changer environ toutes les trois heures; iOS contrôle le moment réel de l’actualisation.

Créer une carte ou un fond d’écran

1. Ouvrez Studio ou choisissez Autres actions → Créer une image depuis Aujourd'hui.
2. Choisissez Carte ou Fond d’écran, sélectionnez une affirmation et un fond, puis ajustez Typographie si vous le souhaitez. Le réglage Inclure le texte de l’affirmation permet de garder uniquement le fond.
3. Touchez Enregistrer pour ajouter l’image à Photos, ou Partager l’image pour choisir une autre destination.

Pour utiliser votre propre fond, choisissez une photo avec le sélecteur du système. Sankalpa importe une copie locale plus petite, sans les métadonnées de la photo originale. Si vous retirez ce fond, la photo originale reste dans Photos.

L’enregistrement d’une création demande l’autorisation d’ajouter des photos. Si vous refusez, vous pouvez quand même utiliser la feuille de partage et choisir une autre destination. Enregistrer une image de fond d’écran ne modifie pas automatiquement le fond d’écran de votre iPhone.

Musique instrumentale

1. Ouvrez Studio → Méditation.
2. Choisissez une ambiance sonore et une Durée de la séance.
3. Touchez Écouter la musique. Ajustez Volume de la musique, mettez en pause ou reprenez la lecture, ou choisissez Terminer la séance.

Les pistes incluses sont instrumentales, sans instructions parlées. Gardez l’écran de méditation ouvert : la lecture s’arrête lorsque vous le quittez ou verrouillez votre iPhone. Changer d’ambiance sonore termine la séance en cours; touchez Écouter la musique pour commencer la nouvelle.

Si vous n’entendez pas une piste, vérifiez le volume dans l’app et la sortie audio de votre iPhone, y compris les écouteurs connectés. Essayez une autre ambiance sonore si l’une d’elles ne joue pas.

Lecture et rappels

Ajuster la lecture

Ouvrez Thèmes et typographie depuis Aujourd'hui pour choisir un fond et ajuster la typographie de lecture. Sankalpa suit aussi la taille de texte du système de votre iPhone. Les préférences de lecture de l’app et les réglages des widgets d’accueil sont distincts; les widgets de l’écran verrouillé suivent la typographie d’iOS.

Choisir l’heure d’un rappel

Ouvrez Profil → Rythme quotidien. Activez Affirmation quotidienne et choisissez une, deux ou trois fois par jour. Pour plusieurs rappels, laissez au moins 30 minutes entre eux. L’horaire suit votre fuseau horaire local.

Les rappels sont facultatifs et ne contiennent aucun écrit privé. Désactivez-les dans Profil ou gérez l’autorisation de notification de l’app dans Réglages d’iOS. Si un rappel ne s’affiche pas, vérifiez cette autorisation et les réglages de concentration de votre iPhone.

Garder une copie de vos écrits

Ouvrez Profil → Exporter vos mots et choisissez un emplacement dans le sélecteur de fichiers. Le fichier texte lisible comprend vos phrases personnelles enregistrées, vos favoris, vos réflexions, votre intention actuelle, votre réflexion inachevée et vos notes d’humeur, s’il y en a.

Cette exportation sert à lire et à conserver vos mots. Ce n’est pas une sauvegarde complète de l’app et elle ne peut pas être importée pour reconstituer Sankalpa. Elle ne comprend pas tous les réglages ni toutes les images de fond.

Comprendre votre sauvegarde

Sankalpa n’offre pas sa propre synchronisation infonuagique et ne garde pas de copie de votre journal sur un serveur. La sauvegarde de votre iPhone ou la sauvegarde iCloud de l’appareil peut inclure des données locales de l’app, selon vos réglages. Restaurer un achat Apple rétablit l’accès, sans restaurer vos écrits privés.

Supprimer ou réinitialiser les données

Utilisez les options d’une réflexion ou d’une affirmation personnelle pour la supprimer individuellement. Pour effacer les données personnelles de l’app, exportez ce que vous voulez garder, ouvrez Profil → Réinitialiser les données personnelles et lisez la confirmation avant de choisir Réinitialiser les données.

La réinitialisation supprime les écrits locaux, les humeurs, les rappels et les personnalisations. Les achats Apple et les copies que vous avez exportées ou partagées restent distincts. Swisswise ne peut pas récupérer ni supprimer les écrits conservés seulement sur votre appareil. La politique de confidentialité donne l’explication complète.

Essai et accès à vie

L’essai gratuit dure 72 heures à partir de la confirmation auprès d’Apple. Il ne se renouvelle pas et ne vous facture jamais automatiquement. L’accès à vie est un achat unique, distinct et facultatif; Apple affiche le prix local avant l’achat.

Après l’essai, les nouvelles affirmations, la musique de méditation et les nouvelles créations nécessitent l’accès à vie. La lecture et l’exportation des mots enregistrés ainsi que les commandes de confidentialité restent accessibles.

Pour restaurer un achat antérieur, ouvrez l’écran Sankalpa à vie depuis Profil et choisissez Restaurer les achats. Utilisez le compte Apple ayant servi à l’achat et une connexion fonctionnelle. Si les produits ne se chargent pas, utilisez Réessayer de charger les produits lorsque cette option est offerte. Restaurer un essai ne recommence pas sa période de 72 heures.

Si quelque chose ne va pas

Je ne trouve pas une réflexion.

Vérifiez le jour sélectionné, le texte recherché et la période des Archives. Un brouillon inachevé est différent d’une réflexion enregistrée.

Mon widget ne ressemble pas à l’app.

Vérifiez les réglages propres au widget dans Modifier le widget. iOS contrôle les dimensions finales, la teinte et le moment de l’actualisation.

Je n’entends pas la musique.

Gardez l’écran Méditation ouvert. Vérifiez les deux commandes de volume et la sortie audio sélectionnée, puis essayez une autre ambiance sonore.

Mon achat n’est pas disponible.

Vérifiez votre connexion et votre compte Apple, puis utilisez Restaurer les achats. Cela rétablit l’accès, sans restaurer votre journal.

Vous trouverez d’autres réponses sur la page d’assistance. Pour obtenir de l’aide, écrivez à support@swisswise.com en indiquant votre modèle d’iPhone, les versions d’iOS et de l’app ainsi que les étapes ayant mené au problème. Retirez les écrits privés de toute capture d’écran que vous joignez.