一點協助。

省思、草稿與心情儲存在你的 iPhone 上。Sankalpa 不會將它們傳送到 App 伺服器或 AI 服務，我們也不保留伺服器副本。

依你的設定，裝置或 iCloud 備份可能包含本機 App 資料。請參閱隱私權政策中的備份說明。

不需要。Sankalpa 沒有登入或 App 帳號。姓名、提醒與照片取用權限均為選用；不啟用也可以閱讀。

可用的 App 內購買由 Apple 透過你的 Apple 帳號處理，與 Sankalpa 中的個人文字彼此獨立。

開啟個人檔案 → 關注主題以更改關注主題。App 提供六個主題。在個人檔案 → 肯定語庫中，使用所有主題篩選可依關注主題瀏覽收藏庫。

從一句今天覺得有用的話開始。可以將想再次閱讀的文字加入喜好項目，也可以自己寫一句。

附帶的肯定語、插圖與器樂都包含在 App 中。閱讀、在本機寫作及播放附帶音樂，無須 App 營運的雲端服務。

安裝或更新 App、購買或回復 Apple 購買項目、開啟外部連結與寄送郵件可能需要網際網路連線。付費功能仍取決於目前 App 版本中可用的使用權限。

不是。肯定語、日記省思、心情紀錄與器樂用於個人反思，不用於診斷或治療疾病，也不能取代醫療或心理照護。冥想音樂不含語音引導。

開啟個人檔案 → 肯定語庫。在我的收藏庫中，點一下標為新增肯定語的加號按鈕。寫下文字，選擇關注主題，然後點一下儲存。

編輯器最多接受 280 個字元。可以從一句簡短、可信、溫柔的話開始。透過收藏庫回看個人肯定語，或刪除不再需要的內容。

輸入時，未完成的省思草稿會儲存在本機。要將它變成已儲存的日記，請點一下儲存省思。編輯現有省思時，使用儲存保留更改。

草稿與已儲存紀錄不同。重置資料或刪除 App 前，請先匯出想保留的文字。

本網站的寫作範例則不同：文字是暫時的，不會儲存或傳送，重新載入或離開頁面後會清空。

開啟日記，透過日期選擇或歷史紀錄尋找內容。搜尋與日期篩選可縮小範圍。如果某筆紀錄似乎遺失，請先檢查所選日期，清除搜尋或篩選。

開啟紀錄的省思選項選單，選擇編輯省思、分享省思或刪除省思。刪除時會要求確認。

不會。日記與心情紀錄不是小工具內容。小工具預設顯示附帶的每日思語。如果選擇喜好項目或個人肯定語作為來源，這些文字可能出現在主畫面或鎖定畫面上。

在主畫面上按住空白區域，選擇編輯 → 加入小工具，找到 Sankalpa，選擇尺寸，然後點一下加入小工具。

要加入鎖定畫面，按住鎖定畫面，選擇自訂，再選擇鎖定畫面及其小工具區域。從可用小工具中選擇 Sankalpa。確切步驟可能隨 iOS 版本而異。

Apple 目前的小工具說明涵蓋這兩種畫面。

開啟個人檔案 → 主畫面與鎖定畫面小工具。你的小工具畫面可選擇外觀與內容，更改會自動儲存。也可以按住小工具，選擇編輯小工具來調整該小工具的個別設定。

小工具預設使用附帶的每日思語。任何看到主畫面或鎖定畫面的人，都可能讀到喜好項目與個人文字。日記與心情不會成為小工具內容。

思語排定約每三小時更換一次，但確切更新時間由 iOS 決定。開啟 App 並查看小工具設定，可以確認所選來源。

若所選個人文字來源為空，小工具會顯示每日思語，直到你儲存第一句話。也請檢查編輯小工具中的個別設定是否與 App 設定不同。

在冥想畫面選擇聲景與練習時長，然後點一下播放音樂。你可以調整音樂音量、暫停或繼續，並隨時選擇結束練習。

音訊為器樂，不含旁白。切換聲景會結束目前的練習；點一下播放音樂重新開始。

離開冥想畫面或鎖定 iPhone 後，播放會停止。練習期間請保持該畫面開啟。若某首曲目無法播放，請重試或選擇其他聲景。

如果聽不到聲音，請同時檢查 App 內的音樂音量與 iPhone 的音訊輸出。

開啟個人檔案 → 每日節奏以調整每日肯定語提醒。可選擇每天一次、兩次或三次。設定多次提醒時，時間之間請至少間隔 30 分鐘。

提醒遵循本地時區。可在 Sankalpa 中關閉，或在 iOS「設定」中管理 App 通知權限。如果提醒無聲或未出現，請檢查 iPhone 的專注模式與通知設定。提醒訊息不含私人文字。

選擇個人背景時使用 iOS 照片選擇器，因此由你決定 App 接收哪張圖片。Sankalpa 會建立較小的本機副本，不含原始照片中繼資料。

將設計圖片儲存到「照片」需要加入照片的權限，無須取用整個照片圖庫。拒絕權限後仍可繼續閱讀。

不會。移除已匯入背景只會刪除 Sankalpa 的副本，原圖仍在「照片」中。已匯出或儲存到「照片」的圖片也會保留，直到你個別刪除這些副本。

開啟個人檔案 → 匯出你的文字。此操作會產生可讀文字檔，包含心意、喜好項目、個人文字、已儲存省思、心情歷史與未完成草稿（如有）。在 iOS 檔案選擇器中選擇目的地。

這是文字匯出，不是完整備份。它不包含所有設定或圖片，也沒有從該檔案重建 App 的匯入功能。所選目的地負責處理匯出的副本。

先匯出想保留的內容，再開啟個人檔案 → 重置個人資料，閱讀確認說明後選擇重置資料。

重置會從裝置中刪除省思、喜好項目、個人肯定語、心情、提醒與自訂設定，包括匯入的背景。不會刪除 Apple 購買項目、原始照片、先前匯出的檔案或舊的裝置備份。

我們無法取用或找回儲存在你裝置上的文字，也沒有伺服器副本。認定紀錄遺失前，請檢查日記的所選日期、搜尋與篩選。如果曾匯出文字，請查看當時選擇的目的地。

裝置備份可能包含先前的 App 資料，取決於備份設定與時間。回復透過 Apple 的裝置備份工具進行，不能保證成功。回復裝置可能影響其他資料，因此更改前請閱讀Apple 的備份指南。

如果 App 中有想保留的文字，請不要把刪除或重新安裝 App 當作疑難排解的第一步。回復購買項目回復符合條件的使用權限，不會回復日記。

不會。開始試用不會觸發後續購買。付費解鎖需要另外透過 Apple 確認購買。可用試用、產品與價格由目前 App 版本及 Apple 購買畫面顯示。

在已啟用購買的情況下，從個人檔案開啟 App 的終身版購買畫面，選擇回復購買項目。確保 iPhone 使用原購買時的 Apple 帳號，並已連接網際網路。

回復試用會保留原結束日期，不會開始新的試用。回復使用權限不會回復日記或個人文字。若回復失敗，請按照Apple 關於 App 內購買項目遺失的說明操作，或聯絡我們並提供錯誤訊息。

Apple 處理 App 內付款。Sankalpa 不處理你的卡片或銀行帳戶資料。可透過 Apple 查看購買記錄或申請退款。我們無法代表 Apple 核准退款。