一点帮助。

感想、草稿和心情保存在你的 iPhone 上。Sankalpa 不会将其发送到应用服务器或 AI 服务，我们也不保留服务器副本。

根据你的设置，设备或 iCloud 备份可能包含本机应用数据。请参阅隐私政策中的备份说明。

不需要。Sankalpa 没有登录或应用账号。姓名、提醒和照片访问权限均为可选；不开启也可以阅读。

可用的应用内购买由 Apple 通过你的 Apple 账号处理，与 Sankalpa 中的个人文字相互独立。

打开个人资料 → 关注方向以更改关注方向。应用提供六个方向。在个人资料 → 肯定语库中，使用全部主题筛选可按关注方向浏览内容库。

从一句今天觉得有用的话开始。可以收藏想再次阅读的话语，也可以自己写一句。

附带的肯定语、插图和器乐都包含在应用中。阅读、在本机写作及播放附带音乐无需应用运营的云服务。

安装或更新应用、购买或恢复 Apple 购买、打开外部链接和发送邮件可能需要互联网连接。付费功能仍取决于当前应用版本中可用的使用权限。

不是。肯定语、日记感想、心情记录和器乐用于个人自省，不用于诊断或治疗疾病，也不能替代医疗或心理照护。冥想音乐不含语音引导。

打开个人资料 → 肯定语库。在我的内容库中，点按标为添加肯定语的加号按钮。写下话语，选择关注方向，然后点按保存。

编辑器最多接受 280 个字符。可以从一句简短、可信、温柔的话开始。通过内容库回看个人肯定语，或删除不再需要的内容。

输入时，未完成的感想草稿会保存在本机。要将其变成已保存的日记，请点按保存感想。编辑已有感想时，使用保存保留更改。

草稿与已保存记录不同。重置数据或删除应用前，请先导出想保留的文字。

本网站的写作示例则不同：文字是临时的，不会保存或发送，重新加载或离开页面后会清空。

打开日记，通过日期选择或历史记录查找内容。搜索和日期筛选可缩小范围。如果某条记录似乎丢失，请先检查所选日期，清除搜索或筛选。

打开记录的感想选项菜单，选择编辑感想、分享感想或删除感想。删除时会要求确认。

不会。日记和心情记录不是小组件内容。小组件默认显示附带的每日寄语。如果选择收藏或个人肯定语作为来源，这些话语可能出现在主屏幕或锁定屏幕上。

在主屏幕上按住空白区域，选择编辑 → 添加小组件，找到 Sankalpa，选择尺寸，然后点按添加小组件。

要添加到锁定屏幕，按住锁定屏幕，选择自定，再选择锁定屏幕及其小组件区域。从可用小组件中选择 Sankalpa。具体步骤可能随 iOS 版本而异。

Apple 当前的小组件说明涵盖这两种屏幕。

打开个人资料 → 主屏幕与锁定屏幕小组件。你的小组件页面可选择外观与内容，更改会自动保存。也可以按住小组件，选择编辑小组件来调整该组件的单独设置。

小组件默认使用附带的每日寄语。任何看到主屏幕或锁定屏幕的人都可能读到收藏和个人话语。日记和心情不会成为小组件内容。

寄语计划约每三小时更换一次，但准确刷新时间由 iOS 决定。打开应用并查看小组件设置，有助于确认所选来源。

若所选个人话语来源为空，小组件会显示每日寄语，直到你保存第一句话。还请检查编辑小组件中的单独设置是否与应用设置不同。

在冥想页面选择音景和练习时长，然后点按播放音乐。你可以调整音乐音量、暂停或继续，并随时选择结束练习。

音频为器乐，不含旁白。切换音景会结束当前练习；点按播放音乐重新开始。

离开冥想页面或锁定 iPhone 后，播放会停止。练习期间请保持该页面打开。若某首曲目无法播放，请重试或选择其他音景。

如果听不到声音，请同时检查应用内的音乐音量和 iPhone 的音频输出。

打开个人资料 → 每日节奏以调整每日肯定语提醒。可选择每天一次、两次或三次。设置多次提醒时，时间之间请至少间隔 30 分钟。

提醒遵循本地时区。可在 Sankalpa 中关闭，或在 iOS“设置”中管理应用通知权限。如果提醒无声或未出现，请检查 iPhone 的专注模式及通知设置。提醒消息不含私人文字。

选择个人背景时使用 iOS 照片选择器，因此由你决定应用接收哪张图片。Sankalpa 会创建较小的本机副本，不含原始照片元数据。

将设计图片保存到“照片”需要添加照片的权限，无需访问整个照片图库。拒绝权限后仍可继续阅读。

不会。移除已导入背景只会删除 Sankalpa 的副本，原图仍在“照片”中。已导出或保存到“照片”的图片也会保留，直到你单独删除这些副本。

打开个人资料 → 导出我的文字。此操作会生成可读文本文件，包含心意、收藏、个人话语、已保存感想、心情历史及未完成草稿（如有）。在 iOS 文件选择器中选择目的地。

这是文字导出，不是完整备份。它不包含所有设置或图片，也没有从该文件重建应用的导入功能。所选目的地负责处理导出的副本。

先导出想保留的内容，再打开个人资料 → 重置个人数据，阅读确认说明后选择重置数据。

重置会从设备中删除感想、收藏、个人肯定语、心情、提醒和自定义设置，包括导入的背景。不会删除 Apple 购买、原始照片、之前导出的文件或旧的设备备份。

我们无法访问或找回保存在你设备上的文字，也没有服务器副本。认定记录丢失前，请检查日记的所选日期、搜索和筛选。如果曾导出文字，请查看当时选择的目的地。

设备备份可能包含之前的应用数据，取决于备份设置和时间。恢复通过 Apple 的设备备份工具进行，不能保证成功。恢复设备可能影响其他数据，因此更改前请阅读Apple 的备份指南。

如果应用中有想保留的文字，请不要把删除或重新安装应用作为排查问题的第一步。恢复购买恢复符合条件的使用权限，不会恢复日记。

不会。开始试用不会触发后续购买。付费解锁需要单独通过 Apple 确认购买。可用试用、产品及价格由当前应用版本和 Apple 购买页面显示。

在已启用购买的情况下，从个人资料打开应用的永久版购买页面，选择恢复购买。确保 iPhone 使用原购买时的 Apple 账号，并已连接互联网。

恢复试用会保留原结束日期，不会开始新的试用。恢复使用权限不会恢复日记或个人话语。若恢复失败，请按照Apple 关于应用内购买丢失的说明操作，或联系我们并提供错误信息。

Apple 处理应用内付款。Sankalpa 不处理你的银行卡或银行账户信息。可通过 Apple 查看购买记录或申请退款。我们无法代表 Apple 批准退款。